體脂率

最佳減脂心率是一個范圍，只有將心率維持在這個范圍之內(nèi)，才能起到在燃燒脂肪的同時，保護和增加心臟的功能。世戚亮最佳減脂心率的最大值是（220-年齡）×0.8，最佳減脂心率的仔大最小值是（220-年齡）×0.6。以40歲為例，220-40=180，180×0.8=144，180×0.6=108，所以40歲的人最佳減脂心率范圍是每分鐘108-144次。在減脂的過程當(dāng)中，除了有規(guī)律的運搜寬動之外，還應(yīng)該均衡飲食，少食用脂肪含量高的食物，多食用粗糧以及纖維素含量高的食物。

最佳燃脂心率是一個范圍，最高值不應(yīng)該超過（220-年齡）×0.8，最低值不應(yīng)該低于（220-年齡）×0.6，以30歲為例計算橘輪消，220-30=190，190×0.8=152，190×0.6=114，所以30歲的年齡最佳燃脂心率的范圍是每分鐘114-152次，將心率控制在這個范圍之內(nèi)，能起到燃燒脂肪并且保護圓知心臟桐胡功能的作用。在減脂的同時，除了運動以及控制燃脂心率之外，還應(yīng)該控制飲食，減少主食以及碳水化合物的攝入量，多食用纖維素含量豐富的蔬菜，比如芹菜、韭菜，可以有助于減少脂肪。

您好，銀背大猩猩是一種體型龐大的靈長類動物，它們的體脂率通常在5%到10%之間。這個數(shù)字可能會因為年齡、性別、飲食和生活環(huán)境等因素而有所不同。銀背大猩猩的飲食主要以沖猜返果實、葉子、樹皮、昆蟲、小型哺乳動物和鳥類等為主，這些食物通常含有較少的脂肪。此外，銀背大猩猩的生活方式也十分活躍，它們會進行長時間的攀爬、奔跑和跳躍等運動，這也有助于消耗體內(nèi)的脂肪。因此，銀背大猩猩的體脂率通常比人類低得多。了解銀背大猩猩的體脂率有助散饑于人們更好兆宏地了解這種動物的生活習(xí)性和健康狀況，同時也為人類的健康管理提供了參考。

在均衡飲食的前提下，增加食量。
運動以肌力訓(xùn)練為主，不要進行太量的有氧運動。

男性正常脂肪含量約在10～20%之間，女性正常脂肪含量約在17～30%之間。此為成年男女標(biāo)準(zhǔn)值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)畢跡帶準(zhǔn)值可上調(diào)2%-3%。
正常脂肪含量的計算方法：
男性：62＋(身高－x)×0.6＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公州橘斤）
女性：52＋(身手蘆高－y)×0.5＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）
另一種新式的標(biāo)準(zhǔn)計算：
標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高(公尺)2×22
正常體重＝±10﹪標(biāo)準(zhǔn)體重

人體脂肪率是指人體脂肪與體重之百分比，以前判斷個人胖瘦時，最簡單的方法，就是使用身高及體重之比率(即BMI，身高除以體重的平方值)。男正常體脂率約在15～25%之間，女約在20～30%之間。

增加體脂率就會長胖的呀，脂肪增加了，體重也就增加了，而身高沒增加，所以相對來說就是長胖了。

有氧運動只要跑步就可以啊。

一般儀器設(shè)施配備比較齊全的檢測機構(gòu) 都可以做折光率檢測 你可以打他們公司的電話進行咨詢

我覺得體脂率達到120就算胖了，因為體脂率達到120，你的體重就會表現(xiàn)出來是特別肥胖的。