長期從悔恨和自責中走不出來，咋辦？

從悔恨和自責中走不出來，那就不要刻意的去走出出來，平時多轉移注意力，去干一些有意義的事情，不要總是沉淪在自己的想法之中 慢慢的所有不好的情緒就會淡化了

想要調節(jié)這種心情，我們可以盡量地減輕自己的自責和后悔。

你只能盡量想辦法補救，把嚴重的錯誤改正一下，起碼你心里會好受一點。然后你就要調整自己的心態(tài)，換一種方法去想問題。

去的就讓它過去吧，總是在拿過去的錯誤折磨自己也是不對的。你要試著不去想這些事情，找一些新的自己感興趣的東西去關注，分散自己的注意力。

讓自己在工作或者是別的事情上忙起來，沒有時間理會自己的自責和后悔，這也是一種方法。雖然聽起來像在逃避問題，但是這么做非常有效。誰的心里沒有后悔事兒呢，但要是人人都陷在這種心情中，那還要不要過日子？

能意識到自己的不對，能及時改變自己，都是好的。一切的不愉快，其實都是自我的懲罰。

想要調節(jié)這種心情，我們可以盡量地減輕自己的自責和后悔。你只能盡量想辦法補救，把嚴重的錯誤改正一下，起碼你心里會好受一點。然后你就要調整自己的心態(tài)，換一種方法去想問題。

過去的已經過去了，再怎么悔恨和自責也回不到過去了，不要鉆牛角尖，要吸取教訓，以后不要再犯重樣的錯誤，人這輩子都要經歷過失敗和痛苦，但是不能老是沉浸在里面走不出來，忘掉過去，放過自己，明天是一個新的開始，走出來吧，不要再折磨自己了。