美味食譜

1、食材：

純牛奶250毫升、菌粉半包、熟核桃仁5克、南杏仁5顆、熟花生米5顆、蜂蜜1茶匙。

2、做法：

（1）將牛奶和菌粉倒入酸奶機(jī)中。

（2）發(fā)酵成酸奶。

（3）將發(fā)酵好的酸奶倒入碗中，調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻。

（4）在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的時(shí)候攪拌均勻即可。

1、食材：

酸奶200毫升、西柚1/4個(gè)、芒果1個(gè)

2、做法：

（1）將西柚去皮，剝?nèi)グ捉z，盡量將白絲剝干凈，將西柚掰成碎塊。

（2）將芒果去皮，取果肉，切成小丁。

（3）將西柚塊和芒果丁一起放入杯中。

（4）然后倒入酸奶。

（5）攪拌均勻。

（6）最后再上面鋪上芒果果丁即可。

1、食材：

藍(lán)莓50克、酸奶一盒約250毫升。

2、做法：

（1）將藍(lán)莓放入淡鹽水中浸泡10分鐘，然后用流水沖洗干凈。

（2）將藍(lán)莓壓碎，不用過于細(xì)膩，留有果碎的狀態(tài)最好。

（3）倒入酸奶。

（4）攪拌均勻。

（5）放入三顆藍(lán)莓點(diǎn)綴一下即可。

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先來推薦我孕期吃的2款營(yíng)養(yǎng)食譜：

小土豆燉大骨

材料：小土豆10個(gè)左右、大骨一根、蔥兩根、胡椒粉。

做法：首先將所有食材洗干凈，大骨先用開水沖洗一下，把骨頭里的血洗干凈；然后，用開水燉大骨，大概15分鐘后，加入土豆；接著待土豆和大骨燉20分鐘后，香味逐漸飄散開來，加入適量的鹽；最后湯汁逐漸變白，香味越來越濃的時(shí)候，放入蔥花和胡椒粉即可。

火腿冬瓜湯

材料：冬瓜1塊，火腿1塊，姜1塊，蝦皮1小把。

做法：冬瓜洗凈切片，火腿切丁，姜切絲。鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入姜絲爆香。放入火腿丁，翻炒幾下。放入冬瓜片，繼續(xù)翻炒半分鐘。鍋中倒適量水，沒過菜1公分即可。待水燒開，加蓋小火燉煮；10-15分鐘關(guān)火，撒上蝦皮，即可出鍋。