面對緊張的學習和就業(yè)壓力,會有緊張的情緒狀態(tài),有哪些方法可以幫助我們進行？

說一下我最近的經(jīng)歷吧。內(nèi)向的我去做銷售，我老板坐我旁邊看我打電話給前臺用話術(shù)繞過去找負責人，一句話不說就一直讓我打，走前講了我一些問題后，留下一句過幾天會再來看，那幾天我渾身都處于精蹦狀態(tài)。之后我是去找了那種很寧靜的大自然的聲音，頻率很舒緩，聽了一晚上，現(xiàn)在老板坐我旁邊聽，基本能應付不會太緊張了

在學習與工作中幾乎每個人都會面臨壓力，對于如何緩解壓力，我有幾下幾點建議：

【1】運動減壓

運動有助于增強心臟功能、降低心率，它們提供了一種使壓力發(fā)生轉(zhuǎn)移的方法，并提供了一個“宣泄”的渠道。
跑步就是一種非常好的運動，簡單易行，說跑就能跑，不需要任何專業(yè)裝備，也沒有場地的限制。有壓力時，我喜歡跟著家人一起去河堤上慢跑，吹著風放松自己的身心。

【2】善用時間

很多人不善于管理自己的時間。如果能夠恰當?shù)陌才艜r間，那么我們每天的學習與工作就會井然有序。了解并運用基本的時間管理原則，可以幫助我們更好的應對工作與生活所帶來的壓力。
常用的時間管理原則有：列清單、要事優(yōu)先、日常管理、精力管理等。

【3】冥想放松

我們可以嘗試一些放松方式來降低壓力，如瞑想、催眠等方法。其目的是達到深度的放松狀態(tài)，此時人們可以體會到自己身體的徹底放松，在某種程度上脫離了周圍環(huán)境，也脫離了身體本身的感覺。
每天進行20分鐘到半個小時左右即可。壓力帶來的緊張會造成肌肉僵硬，通過催眠或冥想放松身體反過來會緩解緊張。

【4】與家人、好友談心
與朋友、家人聚在一起聊天，會給壓力提供一個釋放的出口。沒準兒聊著聊著就冒出一些靈感的火花，正在頭痛的難題迎刃而解。
傾訴也是疏解情緒的重要方式，有的事情擱在心里，總?cè)ハ胨?，就會成為沉重的思想包袱，和朋友說說沒準兒心結(jié)就打開了。談笑風生間，壓力灰飛煙滅。

【5】 寫作

把心里的話都寫出來，相當于把堵在心口的大石頭挪開，拉開泄洪閘，壓力的大潮便順著筆尖傾瀉而出，流入文字的海洋，歸于平靜。寫作本身也是一個梳理自身的過程，寫著寫著很多事情想明白了，有些問題就有了答案，壓力也就隨之化解。