提肛

對(duì)于女性來說，提肛的就是小便過程時(shí)憋住尿時(shí)的感覺，男性是不是一樣呢？提肛好像可以幫助性能力提高。回答不全，供參考。

雙腿并直站立，用力收縮骨盆，

與什么這樣的一個(gè)提綱的運(yùn)動(dòng)，好像來說就是按照一些體育的那種動(dòng)作繼續(xù)做就可以了。

題主想要達(dá)到什么目的？可以嘗試下蹲起和開胯的動(dòng)作。

適合你的保險(xiǎn)是最好的，無論交錢多少，找到最適合你的就是最好

提肛運(yùn)動(dòng)，就是把腳尖踩到地上，把自己的腳后抬高，多做幾遍，做個(gè)20來遍，這樣對(duì)提綱最佳吧！

單純的提肛猶如忍大便有類似的地方
但不同性別與目的
提肛的訓(xùn)練有差異
可進(jìn)一步交流為你指點(diǎn)迷津

提肛運(yùn)動(dòng)，沒有什么具體的要求，無論是站著、還是坐著、或是躺著，都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，而且做提肛運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間環(huán)境的要求。通常的方法就是，向上收緊提肛肌五秒鐘，再慢慢放松十秒鐘，每天做三次，每次大概做十五次左右，當(dāng)然也不能做的過于頻繁，防止訓(xùn)練過度而無法排尿。

這個(gè)應(yīng)該不用提肛，練習(xí)乞丐蹲是幫助消化的，提肛是提升中氣的。

很負(fù)責(zé)任的告訴你，不是