提肛養(yǎng)生法

對于女性來說，提肛的就是小便過程時憋住尿時的感覺，男性是不是一樣呢？提肛好像可以幫助性能力提高?；卮鸩蝗?，供參考。

雙腿并直站立，用力收縮骨盆，

與什么這樣的一個提綱的運(yùn)動，好像來說就是按照一些體育的那種動作繼續(xù)做就可以了。

題主想要達(dá)到什么目的？可以嘗試下蹲起和開胯的動作。

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提肛運(yùn)動，就是把腳尖踩到地上，把自己的腳后抬高，多做幾遍，做個20來遍，這樣對提綱最佳吧！

單純的提肛猶如忍大便有類似的地方
但不同性別與目的
提肛的訓(xùn)練有差異
可進(jìn)一步交流為你指點迷津

提肛運(yùn)動，沒有什么具體的要求，無論是站著、還是坐著、或是躺著，都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，而且做提肛運(yùn)動，沒有時間環(huán)境的要求。通常的方法就是，向上收緊提肛肌五秒鐘，再慢慢放松十秒鐘，每天做三次，每次大概做十五次左右，當(dāng)然也不能做的過于頻繁，防止訓(xùn)練過度而無法排尿。

這個應(yīng)該不用提肛，練習(xí)乞丐蹲是幫助消化的，提肛是提升中氣的。

很負(fù)責(zé)任的告訴你，不是