提肛運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有用

與什么這樣的一個(gè)提綱的運(yùn)動(dòng)，好像來(lái)說(shuō)就是按照一些體育的那種動(dòng)作繼續(xù)做就可以了。

題主想要達(dá)到什么目的？可以嘗試下蹲起和開(kāi)胯的動(dòng)作。

提肛運(yùn)動(dòng)，就是把腳尖踩到地上，把自己的腳后抬高，多做幾遍，做個(gè)20來(lái)遍，這樣對(duì)提綱最佳吧！

單純的提肛猶如忍大便有類似的地方
但不同性別與目的
提肛的訓(xùn)練有差異
可進(jìn)一步交流為你指點(diǎn)迷津

提肛運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有什么具體的要求，無(wú)論是站著、還是坐著、或是躺著，都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，而且做提肛運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有時(shí)間環(huán)境的要求。通常的方法就是，向上收緊提肛肌五秒鐘，再慢慢放松十秒鐘，每天做三次，每次大概做十五次左右，當(dāng)然也不能做的過(guò)于頻繁，防止訓(xùn)練過(guò)度而無(wú)法排尿。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，提肛的就是小便過(guò)程時(shí)憋住尿時(shí)的感覺(jué)，男性是不是一樣呢？提肛好像可以幫助性能力提高?；卮鸩蝗?，供參考。

提肛運(yùn)動(dòng)前舌頂上顎，踮腳尖，這樣提肛的效果和功效才能更強(qiáng)。身體虛弱或者大病初愈的人鍛煉時(shí)一定要手扶物品。

雙腿并直站立，用力收縮骨盆，

而適合腳趾頭運(yùn)動(dòng)的形式有很多，如腳趾頭夾物體、提水等。不過(guò)，在做腳趾頭的運(yùn)動(dòng)之時(shí)，一定要注意強(qiáng)度，以防出現(xiàn)腳趾頭損傷的狀況。

早中晚各一次，不要過(guò)量就行，什么都是要循環(huán)漸進(jìn)的。
我自己當(dāng)初被男人的問(wèn)題困擾著吧！每一次都是一分鐘就沒(méi)有了呢！妻子總是抱怨我沒(méi)出息，直到我照《拜拜速男》里的指點(diǎn)來(lái)，逐漸逐漸提高了幾十分了的。