蛋白質(zhì)粉 增肌 健身

選前者好，它是專門給瘦人增重用的。

如果你很瘦的話，可以一起吃，合理搭配就可以。我是多年的健身教練，可以找我交流

增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)，增肌粉更加時候偏瘦的人增重。
增肌粉一天吃一到兩次，可以在運動后30分鐘再吃。一次吃一到兩勺，水溫不宜超過體溫。如果平時飲食正常，且運動量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都沒有多少分別的。

我認(rèn)為還是應(yīng)該選擇蛋白粉的，因為蛋白粉的營養(yǎng)物質(zhì)是非常全面的，對于我們的身體也是非常重要的。

我覺得不需要吃補(bǔ)品。個人覺得蛋白粉就可以了。因為瘦子最先要增胖才行，增肌粉后面慢慢吃就行了。

哥子，聽我一句：增肌并不是用你的極限重量來練習(xí)。而是用你的極限重量的60-80%的重量來完成。有句俗話：寧輕勿假。也就是說，寧愿用輕一點的重量來完成動作，也不要用最大重量來。造成動作不標(biāo)準(zhǔn)，還容易傷害到身體就不好了。
就你目前的情況，建議你采用稍微輕一點的重量來進(jìn)行增肌訓(xùn)練。每周定計劃，先熟悉動作要領(lǐng)（這是重點）、熟悉肌肉部位、熟悉大、小肌群。
另外，營養(yǎng)也要跟上，多吃蛋白質(zhì)食物，有助增肌肉。
還有不懂，繼續(xù)問我。

增肌的可以加糖

增肌粉比較好。增肌粉的主要成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物，主要作用是增重增肌。如果身形較瘦或者精壯想增重，那么吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；如果不是很瘦，又有一定的脂肪，就吃蛋白粉。增肌粉一般選國外的品牌比較好，比如肌肉科技、歐普特蒙等，在某寶的PQfitness可以買到。

蛋白粉是對的。其實原因很簡單：增肌粉不是人人吃了都有效果的，它是對肌肉的生長有一定的加強(qiáng)作用，增肌粉是在健身到一定階段后吃了才有效果的，而對于你肌肉沒有一定成型現(xiàn)在就吃有點不適合。而蛋白粉不是這樣的，它是所有的健身的人基本都要吃的一種營養(yǎng)品，。