吃什么有助于失眠的

急性應(yīng)激因素或環(huán)境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，精神障礙都是會(huì)導(dǎo)致失眠的指導(dǎo)意見(jiàn)一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進(jìn)行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰

失眠的治療首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，治愈后不易復(fù)發(fā)

輕度神經(jīng)衰弱。這主要是由于精神易興奮引起的精神易疲勞。當(dāng)初我在高考的時(shí)候，白天經(jīng)過(guò)高度精神集中學(xué)習(xí)后，特別是午覺(jué)，總是感覺(jué)睡不夠，而到了晚上能睡覺(jué)，卻不由自主想很多東西，根本控制不了。
對(duì)于這樣的情況，因?yàn)閺氖滦睦碜稍?xún)后，也遇到很多這樣的列子。依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)可以從下面的幾個(gè)方面改善：
一、每天吃1-2個(gè)雞蛋，睡前一瓶牛奶，可以補(bǔ)充神經(jīng)消耗過(guò)量的物質(zhì)
二、每天晚上按量吃谷維素，這個(gè)一般藥店都有而且不貴
三、如果家庭經(jīng)濟(jì)可以，選擇一些安神補(bǔ)腦的保健品，比如：安神補(bǔ)腦液等
四、如果以上都沒(méi)多大改善，你可以再發(fā)信息給我，因?yàn)槟壳耙罁?jù)你的自述，并不是很?chē)?yán)重，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)恢復(fù)。
最后，這個(gè)情況多少會(huì)存在，因?yàn)槊刻於夹枰暮芏嗄X力。不必強(qiáng)迫自我去控制思想，我在高中的時(shí)候就放任它想，一般在3到4點(diǎn)就睡了。不過(guò)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂(lè)等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個(gè)熱水腳，或者吃中藥結(jié)合針灸來(lái)調(diào)理一下會(huì)比較好。

有歌詞的音樂(lè)一般聽(tīng)了更睡不著吧= =。、 建議你聽(tīng)輕音樂(lè)、 例如下村陽(yáng)子的：Missing you Namine .。

有用的，效果還很好。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，房間光線調(diào)暗下來(lái)。

失眠的時(shí)候您可以喝點(diǎn)具有安神功效的茶飲，比如說(shuō)酸棗茶、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有緩解失眠的作用，此外您還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用何首烏、甘草等中草藥泡水喝，具有安神的作用，除了茶飲外您還可以喝點(diǎn)牛奶，或者是吃點(diǎn)桂圓、紅棗等食物也可以安神助眠。此外在睡前泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也可以增加睡眠質(zhì)量，若是效果不是很明顯，還可以遵醫(yī)囑服用助眠藥物治療。

失眠肯定是心里有什么負(fù)擔(dān)，或者有什么壓力，之前要把自己精神養(yǎng)好了之后再看電視劇，這樣對(duì)身體有好處。

失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢(mèng)等癥狀。
5、全麥面包。全麥面包對(duì)于一些注重健康飲食的人來(lái)說(shuō)早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品?？梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)："是時(shí)間睡覺(jué)了喔。