吃什么有助于失眠者入睡

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，房間光線(xiàn)調(diào)暗下來(lái)。

你好！考慮屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，要及時(shí)的對(duì)癥治療，多到戶(hù)外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，建議可以通過(guò)中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬?、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神

失眠的防治措施有：　　(1)建立規(guī)律的作息時(shí)間?！　?br/>(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的如尺體力活動(dòng)?！?br/>　(3)上床前不要吃得過(guò)飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床?！　?br/>(4)睡前避免過(guò)度興奮或其他睜橡物刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料?！　?br/>(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松悉液弛一下，使睡意重返。　
　(6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂(lè)安定等。

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂(lè)等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個(gè)熱水腳，或者吃中藥結(jié)合針灸來(lái)調(diào)理一下會(huì)比較好。

有歌詞的音樂(lè)一般聽(tīng)了更睡不著吧= =。、 建議你聽(tīng)輕音樂(lè)、 例如下村陽(yáng)子的：Missing you Namine .。

你好，失眠一般是精神壓力過(guò)大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。同時(shí)注意生活規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療，中藥在這方面是沒(méi)有后顧之憂(yōu)的。建議在十一點(diǎn)前睡覺(jué)，你的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的。

你好，失眠一般是精神壓力過(guò)大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。同時(shí)注意生活規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療，中藥在這方面是沒(méi)有后顧之憂(yōu)的。建議在十一點(diǎn)前睡覺(jué)，你的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的。

多做一些 開(kāi)心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊 沒(méi)有一帆風(fēng)順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對(duì)自己有信心 所有的事情都會(huì)過(guò)去的 加油啊 大家一起努力吧 其實(shí)我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的來(lái)源是我們自己本身 如果你不重視這個(gè)問(wèn)題的話(huà) 也許你的生活將會(huì)很糟糕的啊 所以生活 愛(ài)情 事業(yè) 友情 你如果都想得到的話(huà) 你就要保持好的心態(tài) 要活的有聲有色 很精彩 去過(guò)你完美的生活 你明白嗎 生活的來(lái)源是你自己本身 好好把握現(xiàn)在的生活 我想你會(huì)很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來(lái)充實(shí)你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態(tài)開(kāi)開(kāi)心心的快快樂(lè)樂(lè)的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不開(kāi)心都難啊 例如 聽(tīng)音樂(lè) 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫(huà) 看電影 玩玩跑跑 玩游戲 打麻將 讀小說(shuō) 出去逛街 找朋友聊天 睡覺(jué) 旅游 做家務(wù) 我覺(jué)得都不錯(cuò) 總之想做什么就做什么 開(kāi)心就好 !!!