吃什么助眠快速入睡

助眠效果比較好的音樂很多，主要推薦古典樂曲、搖籃曲以及輕音樂！現(xiàn)實(shí)生活中，很多人應(yīng)該都有失眠的困擾吧，要是自己遇上了失眠，真的是比較難受的一件事情，失眠我們可以采取多種辦法來補(bǔ)救，其中很好用的一種方法就是聽音樂，但是想要音樂助眠，對于音樂的選擇也是比較關(guān)鍵的！

對于失眠的人來說，最適合聽的一種音樂就是搖籃曲，在很多人的固有印象中都覺得搖籃曲就是我們小寶寶、小孩子聽的，成年人聽搖籃曲就顯得比較別扭了，這種認(rèn)識過于淺薄無知，搖籃曲真的不是專門服務(wù)于小寶寶的，其實(shí)成年人也是可以嘗試的，而且搖籃曲是助眠效果最好的一種音樂哦！

再者，我們可以嘗試一些古典樂曲，就比如我們肖邦和莫扎特的鋼琴曲，這些古典音樂的助眠效果真的是超級無敵棒，而且當(dāng)我們聽這些音樂的時候還能提高自己的個人情趣，可以說是一箭雙雕！每一次在晚上入睡的時候，我們都可以聽上一些古典音樂，這對于我們安神和睡眠來說效果奇佳！

最后呢，要想能夠成功入睡，擁有一個好睡眠，我們還可以選擇多聽一些輕音樂哦，輕音樂也是比較適合助眠聽的，一般來說，輕音樂都是比較柔和的一種音樂，這種音樂很多都是自然世界的一些聲音，就比如鳥叫聲、蟲鳴聲以及海水聲等等，聽這些聲音仿佛置身大自然，身心完全能夠平靜下來！

聽點(diǎn)舒緩的音樂還是可以的，聽相聲就容易興奮了。

睡眠不好還是找醫(yī)生看看，最好是找中醫(yī)看看，確定是什么原因造成失眠的，對癥調(diào)理調(diào)理才對。

好的休息環(huán)境，會有好的睡眠。休息的環(huán)境是非常的重要，如果想要一個好的睡眠質(zhì)量，那么就需要一個好的休息環(huán)境。只有在安靜的環(huán)境下休息，才能讓自己的大腦得到哦充分的修養(yǎng)。所以，給自己一個好的休息環(huán)境，就能夠得到好的睡眠。

睡覺前，不要看手機(jī)。現(xiàn)在的很多人對于手機(jī)的依賴性都是特別的重，在睡覺之前必然會先看手機(jī)，直到自己困了，才會選擇放下手機(jī)去睡覺。對于這樣的生活習(xí)慣肯定是不好的，依賴手機(jī)，只會導(dǎo)致自己的身體亞健康。長時間的這樣做，沒有任何的好處。

學(xué)會鍛煉身體，可以幫助睡眠。每日的適當(dāng)鍛煉身體，是可以幫助一個人的睡眠。因?yàn)槿嗽阱憻捝眢w的時候，可以提高一個人的身體素質(zhì)。所以，鍛煉自己的身體，可以幫助自己的睡眠。睡眠好，身體就好。只要有時間，給自己一次鍛煉身體的機(jī)會，是可以幫助自己的睡眠。

經(jīng)常性的失眠，生活壓力比較大。其實(shí)很多人失眠，是因?yàn)樯畹膲毫Ρ容^大所導(dǎo)致的。所以，想要自己的不失眠，首先要讓自己的心理不要承受那么大的精神壓力。一個人只要自己不承受什么精神壓力，那么就不會導(dǎo)致自己的失眠。