睡前故事報名

，今年我們倡導“科學管理睡眠”的睡眠主題，這一主題應涵蓋以下三個層面：?第一，對睡眠的科學認知。符合科學的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發(fā)展的形勢下，我們通常很重視個人的某些能力，如工作能力、創(chuàng)造力、學習能力等，卻忽視個體面對各種逆境時的主動調(diào)控能力。形成工作能力強，而心理脆弱;意志堅強，而睡眠被剝奪。這是導致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。對此，應對廣大民眾進行睡眠相關科學知識的普及和宣教，以提高公眾對健康睡眠的自我管理能力，這也是設定“世界睡眠日”的根本目的。?第二，睡眠健康產(chǎn)品研發(fā)的科技含量有待提高。我國人口眾多，睡眠障礙群體較大，然而，具有我國自主知識產(chǎn)權的助眠相關產(chǎn)品卻很少，且科技含量不高。在促進健康睡眠方面，如睡眠環(huán)境、臥具、助眠系統(tǒng)等，存在著廣泛的科技研發(fā)空間;對于目前已上市的助眠產(chǎn)品應予科學驗證，給大眾安全、有效的高科技助眠系統(tǒng)。?第三，睡眠障礙的診斷與治療需要科學管理。睡眠障礙的突出特點是發(fā)病原因差異大。如何找準患病原因，正確診斷，個體化干預，實現(xiàn)對睡眠障礙的科學、合理的管理是每個衛(wèi)生工作者面臨的實際問題。因此，需對臨床醫(yī)師的診斷、治療加以規(guī)范和培訓。

世界睡眠日

,現(xiàn)代人的生活壓力過大,每天失眠的人已經(jīng)越來越多了,絕大一部分人都有著各種各樣的睡眠問題,所以關注我們的睡眠健康問題。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關注。2003年中國睡眠研究會把"世界睡眠日" 正式引入中國。2019年世界睡眠日...

睡前不看書報不思考問題不一定能獲得高質(zhì)量睡眠。因為影響睡眠的因素很多，比如： 有規(guī)律的生活制度按時作息； 晚飯不能吃太飽；睡前用熱水泡腳；睡前不看書報不思考問題；睡前不能多喝水，尤其是不能喝茶和咖啡等等。雖然說睡前不看書報不思考問題，這可能會有助于睡眠，不過睡前不看書報不思考問題不一定就能獲得高質(zhì)量睡眠。

提高睡眠質(zhì)量的方法：

1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當?shù)倪\動有利于很好地入睡。

2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少而精，適量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質(zhì)量。

5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

6、睡前按摩。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

另一張傳不上……

首先還得找出孩子不愿意睡午覺的原因，再決定怎么做。

加強跟老師的溝通，不是直接去問老師為什么孩子不睡覺，可以試試從其他方面了解孩子在幼兒園的生活找出孩子不愿上學、不愿意午睡的真正原因，孩子是很敏感的， 如果原因不明就硬是塞他去上學，對孩子的傷害很大，孩子對幼兒園、學校留下了不好的第一印象，以后讓他喜歡小學喜歡學習就更難了。

我覺得老師也有問題，怎么可以讓他一個人呆著呢。我記得女兒剛上小小班的時候，一開始女兒生物鐘午睡的時間沒有調(diào)整跟學校一致，老是睡不著，幼兒園總有一個老師陪著她，有時甚至是園長呢。以前覺得沒什么大不了，現(xiàn)在想起來，真要好好感謝幼兒園，孩子在幼兒園得到充分的關注和照顧，她從小就認為老師象媽媽一樣喜歡她，所以到目前為止孩子很愛上學，愛每一位教過她的老師。

加強跟孩子的溝通，多跟孩子聊在幼兒園吃過什么，最喜歡在幼兒園吃到的食物，在幼兒園喜歡跟哪些小朋友玩，喜歡在幼兒園玩什么游戲等等，從各個方面尋找蛛絲馬跡。不要直接就聊睡午覺，尤其不能在他面前說他午睡老睡不著什么的給他不好的暗示。

正常休息是八個小時，最低七個小時