這一段二人轉(zhuǎn)籃球五

有一段時(shí)間沒看動(dòng)畫片《灌籃高手》了。昨晚吃過晚飯，小哥倆在看《灌籃高手》的最后兩集。因?yàn)橛辛丝碞BA和自己打籃球的經(jīng)驗(yàn)，貌似又有些新發(fā)現(xiàn)。邊看邊說，“哎呀喂，他們蓋帽時(shí)還可以說話呀，還說地那么慢”，“哎呀，這個(gè)動(dòng)作他們也做得出來呀”。一個(gè)說“這個(gè)動(dòng)作簡直比NBA的還假”，一個(gè)反駁說“NBA更假，什么什么動(dòng)作都做得出來”......

①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。我相信大家經(jīng)常用到的就是繞前。繞前時(shí)大家注意一定要先把對(duì)方的兩只腳卡在后面，這樣你的身體自然就要到位了。
②球到手后，用自己的腰背頂住對(duì)方，雙手持球（球離防守者越遠(yuǎn)越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那么就行動(dòng)。
③背身單打一般有以下幾種方法：

第一，前轉(zhuǎn)身跳步投籃（或三步上籃）；

第二，后轉(zhuǎn)身突破上籃；

第三，后轉(zhuǎn)身跳投。

第四，前轉(zhuǎn)身假突破后撤步投籃。

以一個(gè)過來人的經(jīng)驗(yàn)，用最簡單的話告訴你重點(diǎn)。 ? 持球此氏~~手心要空出，兩手持有求兩側(cè)，雙手大拇指成八字，持球于腹部。發(fā)力~~雙肩要放松，族扒伏不可把肘關(guān)節(jié)抬起來，腿蹬地，自上而下的發(fā)力，雙手用力向前推球，要體會(huì)手指用力向前推的感覺~~最后手要用力波，大拇指向地面，其余四指頭超著傳球方向，傳球要多多體會(huì)推的感覺。建兆攜議你看看張衛(wèi)平指導(dǎo)的教學(xué)視頻，里面講解的很清楚。 ?希望幫到你~~~~

你是指背打時(shí)的反身投籃，還是運(yùn)球時(shí)的轉(zhuǎn)身投？或者是被別人防死了，原地轉(zhuǎn)身投籃？…………如果是正對(duì)著防守隊(duì)員，且你是右撇子，那么最好左腳在前，右手運(yùn)球，順時(shí)針轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到你的右側(cè)身略前于你的左側(cè)身時(shí)，可以立刻跳投，但最好觀察一下防守球員的重心等，以防被蓋…………至于翻身投籃，很easy，動(dòng)作比較簡單，你可以看看kobe的虛晃后的翻身跳投，很漂亮…………

當(dāng)然是用腳尖轉(zhuǎn)了

技巧：若采用背靠背打法，你防守他的時(shí)候用手搭在他的后背上（注意不要用力）來判斷他的運(yùn)球方向
而你進(jìn)攻打他的時(shí)候，則可用屁股抵他來為你爭取空間來靠近籃下（就象巴克利的屁股神功）
一、攻守技術(shù)

一:移動(dòng)
____學(xué)習(xí)打籃球,首先要學(xué)會(huì)籃球場上專門的腳步移動(dòng)。怎樣才能在球場上跑得快，停的穩(wěn)呢？這要學(xué)好一種能隨時(shí)啟動(dòng)又不感覺很累的基本站立姿勢。
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____站立時(shí)，兩腳自然開立，腳跟稍虛，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂自然放于體側(cè)，肘微彎，兩眼平視，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向啟動(dòng)。

若原地持球，基本站立姿勢是：保持上述姿勢，持球于胸腹之間，并做好傳、運(yùn)、投的準(zhǔn)備。


防守時(shí)，基本站立姿勢可用前后步或平行步站立。前后步防守時(shí)，前腳同側(cè)的手臂神向前方，另一手臂向另一側(cè)伸出。

平步防守時(shí)，身體正對(duì)對(duì)手，兩臂左右張開或隨球揮動(dòng)以干擾對(duì)方投籃和傳球。


跨步急停接球時(shí)，第一步腳落地地同時(shí)接球，然后保持基本持球姿勢。


(4)轉(zhuǎn)身。通過轉(zhuǎn)身可以擺脫防守隊(duì)員，獲得傳、運(yùn)、投的機(jī)會(huì)，也能在掩護(hù)和搶籃板時(shí)搶占有利位置。一腳向中樞腳腳尖方向跨出地步法叫“前轉(zhuǎn)身”。背向防守隊(duì)員持球時(shí)，可用前轉(zhuǎn)身銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。


一腳向中樞腳腳跟方向跨出的步法叫“后轉(zhuǎn)身”，利用后轉(zhuǎn)身擺脫防守隊(duì)員時(shí)必須緊貼防守隊(duì)員，以便轉(zhuǎn)身后獲得有利位置。轉(zhuǎn)身時(shí)，要用中樞腳的前腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)。


(5)跨步?？绮绞且环N起始步法，也是原地做假動(dòng)作引誘防守隊(duì)員失去防守位置和重心的一種步法。向移動(dòng)腳異側(cè)前方跨出的步法為交叉跨步(17)，向移動(dòng)腳同側(cè)前方跨出的步法為同側(cè)跨步

得看視頻慢慢學(xué)

步子大點(diǎn)有利于后兩步的協(xié)調(diào)，但也不宜過大，過大之后后面的動(dòng)作就不好做了

我爸媽個(gè)子都不太高，但是我有178，我就喜歡打籃球，初中高中大學(xué)都打，個(gè)人覺得還是有效果的，一般都是下午打，體育課的時(shí)候，周末也會(huì)在下午，因?yàn)楦鶕?jù)知道的經(jīng)驗(yàn)來看，下午做運(yùn)動(dòng)是最好的時(shí)間，最好的是下午4、5點(diǎn)左右，當(dāng)然還要根據(jù)你的個(gè)人情況來定。

轉(zhuǎn)主要是為了讓球在投出去以后能有一道弧線，一是好看，二是球出去以后更柔和一些，相對(duì)容易進(jìn)一些，也更精準(zhǔn)一些，弧度一高了進(jìn)球的角度就會(huì)多很多，如果不轉(zhuǎn)球的弧線很低或者沒有弧線，除非角度特別好，不然很容易彈出來，弧度高了很多時(shí)候彈一下都能彈進(jìn)去