兒童睡前故事有標(biāo)題

5歲孩子睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)

5歲孩子睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，每天都要保證有足夠的睡眠，只有睡眠充足，孩子的身體才能得到更好的成長(zhǎng)，而在不同階段，孩子對(duì)睡眠的需求是不同的，下面分享5歲孩子睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。

五歲孩子的睡眠時(shí)間是12個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)睡眠時(shí)間能讓孩子更加有精神，養(yǎng)足了精力，才有力氣去學(xué)習(xí)和玩耍，如果孩殲團(tuán)逗子睡眠不足，不僅精神不好，對(duì)身體成長(zhǎng)也會(huì)有所影響。

5歲的孩子智力發(fā)育處于一個(gè)非常重要的時(shí)期，父母要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠時(shí)間，盡量在九點(diǎn)或十點(diǎn)的時(shí)候就睡覺，避免熬夜，早睡晚起，對(duì)身體健康也有一定好處，早上可以七點(diǎn)就喚醒孩子，避免孩子一直賴床不起。

如果孩子晚上睡不著，那么父母可以先讓孩子去看會(huì)書，或是看會(huì)動(dòng)畫片，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后再來睡覺就會(huì)比較容易入睡。父母也可以給孩子喝一杯熱牛奶，有助于孩子進(jìn)入睡眠，同時(shí)，要避免給孩子喝含有咖啡因的飲料，以免大腦處于興奮狀態(tài)而睡不著。

如果寶寶此時(shí)已經(jīng)五周歲了，這個(gè)時(shí)候就要讓孩子保持在12個(gè)小時(shí)的睡眠狀態(tài)，只有讓孩子睡滿12個(gè)小時(shí)，孩子才會(huì)更加的精神。如果睡眠時(shí)間不夠12個(gè)小時(shí)，寶寶可能精神不是很好，同樣也會(huì)影響到孩子長(zhǎng)身體的。

而且媽媽們要知道孩子在5歲的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是孩子智力發(fā)育的一個(gè)非常重要時(shí)期，誰(shuí)不想讓自己的寶寶非常聰明呢，因此只有讓孩子保持充分的睡眠，這樣才能有利于智力發(fā)育。盡量讓孩子養(yǎng)成在九點(diǎn)就要睡覺的習(xí)慣。

不過也不要覺得睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，有些寶媽們就會(huì)覺得孩子早上起那么早干嘛呢，就讓孩子一直睡唄。早起是很有必要的氏賣，因?yàn)楹⒆右呀?jīng)是在九點(diǎn)就睡了，所以早上7點(diǎn)左右就可以喊孩子起床，畢竟這個(gè)時(shí)候孩子也是要上幼兒園的，一直賴床的話也不利于起床。

寶寶什么時(shí)間段睡覺最合適

①21:00-凌晨1:00

分泌生長(zhǎng)激素的是人的腦垂體，1歲以前的嬰兒，腦垂體會(huì)不斷的分泌生長(zhǎng)激素，所以很多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)階段的孩子生長(zhǎng)的`很快，1歲之后的孩子白天分泌的生長(zhǎng)激素會(huì)變少，主要分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)間在晚上21:00-凌晨1:00，并不是到點(diǎn)就分泌，而是需要深度睡眠時(shí)才能發(fā)生分泌生長(zhǎng)激素的過程。

②6:00左右

每天早上6:00前后一兩個(gè)小時(shí)也是分泌生長(zhǎng)激素的一個(gè)高峰期，這個(gè)階段孩子處于深度睡眠也有助于生長(zhǎng)激素的分泌。

③預(yù)留30分鐘到1小時(shí)調(diào)節(jié)或派時(shí)間

往往入睡前需要半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，各位家長(zhǎng)可以幫孩子建立好的睡眠習(xí)慣，睡眠時(shí)間調(diào)整到晚上8:30前上床，最遲不要超過9:30，早上起床可以在7點(diǎn)之后。

孩子的睡眠密碼

孩子的睡眠密碼一般有兩種形式，一種叫做生物鐘模式，還有一種叫習(xí)慣性模式。孩子睡眠習(xí)慣一般建立在這兩個(gè)方面

①生物鐘模式

生物模式提倡家長(zhǎng)給孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，如：晚上9:30分準(zhǔn)時(shí)入睡，早上7:30準(zhǔn)時(shí)起床，生物鐘模式有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

②習(xí)慣性模式

習(xí)慣性模式提倡孩子玩累后自然入睡，如：孩子晚上不愿意入睡，會(huì)一直玩到23:00左右才能自己慢慢入睡，這種睡眠建立在孩子身體處于極度疲憊的情況下進(jìn)入的休眠狀態(tài)。習(xí)慣性模式對(duì)孩子來說是一種消耗，一般不建議這種睡眠模式。

最后溫馨提示：如果孩子少睡但精神好，注意力、情緒、生長(zhǎng)發(fā)育都沒有受到影響，那么說明孩子現(xiàn)有的睡眠時(shí)間是最夠的，再者每個(gè)孩子的睡覺時(shí)間也是不一樣的家長(zhǎng)也要注意不要一味的拿睡眠標(biāo)準(zhǔn)去鎮(zhèn)壓孩子。這樣可能會(huì)造成孩子的逆反心理，從而出現(xiàn)一些行為問題。

1. 充足睡眠，身心健康。

　　2. 關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。

　　3. 合理安排生活，擁有健康睡眠。

　　4. 開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

　　5. 科學(xué)管理睡眠。

　　6. 吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。

　　7. 瞌睡沒根，越睡越深。

　　8. 良好睡眠、健康人生。