如何放下憤怒

憤怒是一種非常過激，消極的情緒，很多人因為各種各樣的事情都會產(chǎn)生憤怒的情緒，當我們憤怒的時候，往往控制不住自己，做出很多事后后悔的行為，那么我們應(yīng)該怎么控制自己憤怒的情緒呢？
方法/步驟
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當我們意識到自己要發(fā)怒的時候，我們可以保持沉默，禍從口出，把禍扼殺在搖籃里，只要舌頭管住了，就可以抑制精神的亢奮，保持冷靜的頭腦，從而慢慢地化解怒氣。

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當我們意識到自己要發(fā)怒的時候，如果當時情況允許，我們可以及時地離開現(xiàn)場，回避現(xiàn)場，這樣離開了那個環(huán)境火氣就會慢慢消掉，慢慢冷靜，之后可以認真思考解決問題。

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當我們意識到自己要發(fā)怒的時候，我們可以采取轉(zhuǎn)移話題，找一些開心的事情干，聽一個令人自己愉快的音樂，閱讀一些開心的笑話，優(yōu)美的詩詞等。

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當我們意識到自己要發(fā)怒的時候，不防可以向他人承認自己此時此刻情緒不好，并在努力控制中，請求他人理解，在他人理解支持下就比較容易用意識駕馭自己的情感，控制自己的情緒

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當我們意識到自己要發(fā)怒的時候 ，我們要學(xué)會寬容，站在他人的位置，理解他人的行為，放下對他人的怨恨，你會發(fā)現(xiàn)，當你原諒了別人，憤怒的包袱就會放下。

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總的來說要提高自己的修養(yǎng)，多讀書，多擴展自己的視野，一個有修養(yǎng)的人，是一個有廣闊胸襟的人，有克制力的人，遇到了不順心的事情也會心平氣和地解決問題和矛盾的。

是因為什么事情而憤怒啊？首先調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己盡可量的平心靜氣，只有調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)才能放下你說的憤怒，不要太沖動，努力緩解自己，找一個和自己很親近的人去訴說，這樣也能緩解憤怒