兒童青少年肥胖健康演講

肥胖很容易得三高，所以必須減肥。減肥的最好方法有以下三種。

第一就是要堅(jiān)持合理的鍛煉，每天必須最少堅(jiān)持半個小時以上的健身活動，堅(jiān)持三個月以上才有效果。

第二就是合理的飲食，營養(yǎng)搭配均衡，不能暴飲暴食。

第三就是實(shí)在不行可以通過藥物來減肥，或者一些減肥茶之類的產(chǎn)品。

擁有健康的生活習(xí)慣和個人信仰，才能使身心更加的健康。

兒童超重和肥胖已經(jīng)逐漸變成困擾家長的一個非常大的問題，超重和肥胖不但對寶寶的生長產(chǎn)生很大的影響，也會增加寶寶成年后催患糖尿病、心血管疾病、腫瘤等各種代謝性疾病的風(fēng)險。

現(xiàn)在還沒有一個標(biāo)準(zhǔn)來判斷寶寶是否肥胖，通常情況下，當(dāng)寶寶的體重超過同性別、同身高參照人群均值的10%-19%為超重，超過20%以上就已經(jīng)算是肥胖了。其中超過20%-29%為輕度肥胖，超過30%-49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。

最新的兒童生長標(biāo)準(zhǔn)中，涵蓋了兒童體質(zhì)指數(shù)(BMI)，算法是體重除以身長的平方。BMI是大家都知道的評估超重肥胖的指數(shù)，成年人方面，BMI超過25屬于超重，而超過30時就屬于肥胖；對于寶寶來說，BMI指數(shù)是在不停變化的，所以不同年齡段要采用不同的BMI指數(shù)。

寶寶肥胖有哪些信號?

體重增長過快就會提醒爸爸媽媽寶寶在變胖。剛開始時，肥胖寶寶主要是身長和體重增長速度均超過同年齡、同性別寶寶。到了后續(xù)階段，寶寶的體重一直在增長，而身長增長達(dá)不到體重增長的速度，寶寶的體重逐漸超過同性別、同身高參照人群的均值，變成超重或肥胖。

一般情況下，寶寶在長大的過程中，體重增長會漸漸變慢。比方說，寶寶出生后前3個月，體重增加可以達(dá)到每個月1千克；4-6個月之間寶寶體重增加為每個月0.5千克；6個月到2歲之間的寶寶體重增加為每個月0.2千克左右；2-3歲之間體重一共增加約2千克。

所以，每隔一段時間測量體重和身長，可以及時發(fā)現(xiàn)寶寶是否變胖。尤其是把寶寶定期測量的體重和身長在兒童標(biāo)準(zhǔn)生長曲線圖上標(biāo)注出來，然后進(jìn)行連接，變成寶寶的生長曲線。當(dāng)寶寶生長曲線的增長趨勢顯著高于兒童標(biāo)準(zhǔn)生長曲線時，就應(yīng)該重視寶寶超重、肥胖的問題了，要做好預(yù)防工作。

肥胖的原因有哪些?

一般來說，飲食習(xí)慣不良和缺乏運(yùn)動是造成超重和肥胖的主要原因。另外，遺傳因素、某些內(nèi)分泌性疾病也會造成寶寶肥胖。

1.營養(yǎng)過剩

身材胖的寶寶食欲好，吃東西速度快，再加上現(xiàn)在物質(zhì)豐富，爸爸媽媽擔(dān)心寶寶吃不飽總是會給寶寶吃很多的東西，還總是給寶寶吃一些高熱量的食物。如此一來，寶寶每日熱能的攝入量過多，來不及消化，多余的熱能就變成了脂肪。

2.運(yùn)動不足

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，成年人幾乎都沒有時間鍛煉，寶寶更是如此，再加上爸爸媽媽擔(dān)心寶寶，生怕寶寶累著，所以經(jīng)常不帶寶寶出去。如此一來寶寶熱能的消耗更少，體內(nèi)脂肪就更加多了。

3.遺傳因素

差不多有60%-80%的肥胖兒童有家族發(fā)病史。爸爸媽媽都非常胖，孩子有70%-80%的概率發(fā)生肥胖，爸爸媽媽中間一個人肥胖的，孩子有40%-50%的概率發(fā)生肥胖。在遺傳的基礎(chǔ)上，再采用不健康的生活方式，肥胖就產(chǎn)生了。

肥胖對寶寶有哪些不良影響?

兩歲以下寶寶超重和肥胖對以后的成長會產(chǎn)生不良的影響嗎？現(xiàn)在還沒有一個明確的回答，原因在于兩歲以下寶寶的超重和肥胖，跟以后的形態(tài)是沒有聯(lián)系的。但是，也有證據(jù)指出，寶寶嬰兒期體重增加過快會造成兒童期的I型糖尿病，還會導(dǎo)致成年期糖尿病、心血管疾病、腫瘤等。

在研究中發(fā)現(xiàn)，相比足月正常出生體重寶寶，早產(chǎn)和低出生體重寶寶更有概率會出現(xiàn)超重和肥胖的情況。這或許和早產(chǎn)、低出生體重寶寶存在宮內(nèi)生長不良，同時出生早期又體重增長過快相關(guān)。

怎樣控制寶寶體重?

要改變飲食習(xí)慣

寶寶在生長的時候需要各種營養(yǎng)素，要攝入很多的食物，因此不能單純限制飲食。爸爸媽媽要控制好寶寶的飲食，所以如果你的寶寶變胖了，媽媽就要檢討一下自己的喂養(yǎng)方法。

看看是不是非要寶寶喝完全部的奶；有沒有非讓寶寶吃完所有的飯菜；是不是給寶寶吃了很多的甜食；有沒有用巧克力等作為寶寶的獎勵；是否給寶寶喝大量的果汁、飲料等等。

養(yǎng)成運(yùn)動健身的習(xí)慣

對超重和肥胖寶寶來說，減肥主要是為了保持體重和減慢體重增長速度。如果寶寶只長高，體重不怎么增長的話，就能夠慢慢恢復(fù)正常體重。

胖寶寶不喜歡動，無論是翻身、爬行都會相對慢一些。所以一定要讓寶寶多運(yùn)動，一來可以控制體重增長，二來可以保證寶寶大腦等重要器官的營養(yǎng)供應(yīng)。

最后，爸爸媽媽要和寶寶一起努力，原因在于寶寶吃的食物是爸爸媽媽準(zhǔn)備的，寶寶看電視做運(yùn)動的時間也是爸爸媽媽分配的。所以爸爸媽媽的參與和態(tài)度對寶寶的體重影響也很大。