腹式呼吸的要點(diǎn)和方法

呼吸量肯定是比胸式呼吸多的,腹式呼吸并不是把氣吸到肚子里,只是通過橫膈膜(位于胸腔和腹腔的中間)的向下運(yùn)動(dòng),給胸腔擴(kuò)大了空間.
腹式呼吸的呼吸量應(yīng)該是你本來胸式呼吸的呼吸量加上腹腔所讓出的空間,所以腹式呼吸肯定比胸式呼吸呼吸量更大.
然后,你也說只是體會(huì)了這種呼吸方式,并沒有掌握.說明你現(xiàn)在的腹式呼吸方式是僵硬的,而不是自如的.應(yīng)該多加練習(xí),練習(xí)腹部的彈性.熟練了就好了,不僅呼吸量增大,主要是換氣十分方便,氣口非常小,名曰偷氣.
最后,推薦幾種訓(xùn)練方法
1.【放松】平躺在床上,調(diào)整呼吸,有利于感受腹式呼.因?yàn)槠教?肋間肌腹肌都是【放松】的、、、、、、
2.【丹田】注意體會(huì),腹部起伏,肩膀,肋骨放松不動(dòng).起伏的著力點(diǎn),在丹田
3.練習(xí)狗喘氣,練習(xí)橫膈膜的彈性、
4.放聲連“嘿”“哈”、
5.用打哈欠的方式,吸足氣,在吐干凈氣
加油吧!!!多上網(wǎng)查點(diǎn)資料,絕不是一天的功夫
就像五筆打字一樣,一開始嫌麻煩,覺還沒拼音快呢.但下定決心學(xué)會(huì)練熟之后,發(fā)現(xiàn)拼音打字的速度根本就沒有可比性

首先呼吸量肯定是比胸式呼吸多的，腹式呼吸并不是把氣吸到肚子里，只是通過橫膈膜（位于胸腔和腹腔的中間）的向下運(yùn)動(dòng)，給胸腔擴(kuò)大了空間。腹式呼吸的呼吸量應(yīng)該是你本來胸式呼吸的呼吸量加上腹腔所讓出的空間，所以腹式呼吸肯定比胸式呼吸呼吸量更大。然后，你也說只是體會(huì)了這種呼吸方式，并沒有掌握。說明你現(xiàn)在的腹式呼吸方式是僵硬的，而不是自如的。應(yīng)該多加練習(xí)，練習(xí)腹部的彈性。熟練了就好了，不僅呼吸量增大，主要是換氣十分方便，氣口非常小，名曰偷氣。最后，推薦幾種訓(xùn)練方法1.【放松】平躺在床上，調(diào)整呼吸，有利于感受腹式呼。因?yàn)槠教?，肋間肌腹肌都是【放松】的、、、、、、2.【丹田】注意體會(huì)，腹部起伏，肩膀，肋骨放松不動(dòng)。起伏的著力點(diǎn)，在丹田3.練習(xí)狗喘氣，練習(xí)橫膈膜的彈性、4.放聲連“嘿”“哈”、5.用打哈欠的方式，吸足氣，在吐干凈氣加油吧?。?！多上網(wǎng)查點(diǎn)資料，絕不是一天的功夫就像五筆打字一樣，一開始嫌麻煩，覺還沒拼音快呢。但下定決心學(xué)會(huì)練熟之后，發(fā)現(xiàn)拼音打字的速度根本就沒有可比性