跑步可以瘦腿么？每天要跑多長時間啊？

堅持跑啊，注意一下飲食。飲食是很重要的。

可以瘦的，看你跑多久，跑完記的做拉伸

是因為你的腿部肌肉已經(jīng)是俗稱的“死肌肉”了 沒有彈性 應該每次在運動過后注意放松肌肉 多做些抻拉

堅持跑步是不會讓腿變粗的，或者更準確的說法是：慢跑，是不會讓腿變粗的。為什么說是慢跑呢？那么快跑，會不會呢？這其實跟我們的肌肉有關，我們人體的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成，兩種肌纖維在運動中有著不一...

會，但要慢跑，慢跑一段在快走一段在慢走在慢跑，這樣有效。還有一天中最佳時間在下午四點至五點左右。 我看書后試過，但通過運動達到減肥效果的，當停了運動一段時間后會導致反彈。 要是女孩你可以參加有氧舞蹈或...

經(jīng)常跑步應該能瘦，但也要看人，因人而異，跑步適當就好

運動40分鐘的時候，脂肪開始燃燒

跑步會導致腿部肌肉結實，拉伸是為了擴展腿部肌肉，使腿部更均勻。 這是小腿和蘿卜腿的原因。

跑步的同時要配合清淡的飲食，不要攝入大量蛋白質，這樣就從源頭上遏制小腿變粗。

你好！我是田徑教練員。 跑步腿酸痛是因為長時間沒有運動，突然運動腿部肌肉會出現(xiàn)乳酸推擠和肌肉的細肌纖維被拉開造成周圍神經(jīng)酸痛，不過只要堅持慢跑幾天就會去過。 所以如果很長時間沒有運動的話，最好是采...