跑步會粗腿嗎？怎么跑步腿才不會粗呢？

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一般來說，跑步時，肌肉特別緊張，長時間的小跑就會讓小腿的肌肉變得發(fā)達，然后就會顯得小腿粗壯。

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但是，對于喜愛健身跑步的人來講，跑步導致肌肉酸痛是在所難免的事，但是，需要一定的技巧去緩解才行。

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一般來說，在跑步之前要充分的活動開，拉伸自己的肌肉，避免跑步造成肌肉酸痛和緊張。

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其次，大概跑步20分鐘以后，要慢慢停下來走兩分鐘，然后，按摩放松自己的小腿，這樣小腿的肌肉才能得到放松，不會變粗。

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跑步腿不會變粗，每次跑完步以后用熱水泡泡腳，增加血液循環(huán)，這樣最舒服

堅持跑步是不會讓腿變粗的，或者更準確的說法是：慢跑，是不會讓腿變粗的。為什么說是慢跑呢？那么快跑，會不會呢？這其實跟我們的肌肉有關(guān)，我們?nèi)梭w的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成，兩種肌纖維在運動中有著不一樣的功能。快肌纖維是由無氧代謝提供短期能量，進行力量鍛煉或爆發(fā)力訓練，訓練后快肌纖維的橫斷面較粗，所以肌群就容易發(fā)達粗壯。而慢肌纖維主要是用于緩慢運動訓練，鍛煉持久耐力的，比如：跑步，慢跑就是用到慢肌纖維，所以慢跑就不會讓肌肉變粗壯。但是如果跑得太快，那就是訓練爆發(fā)力了，就是快肌纖維，就會讓肌肉變得粗壯結(jié)實。