什么是pc肌，怎么鍛煉pc?。?/h1>

2022-12-21 22:12

1個(gè)回答

2022-12-21 22:44

pc有什么作用？

你可以在網(wǎng)上搜一下關(guān)于提肛功的資料。

才看了一篇日志，是有用的，你可以多試試，會(huì)成功的

另外還可以用冷熱水敷法提高性能力。。。有用。。。

你好朋友： pc肌的主要鍛煉方法就是提肛，具體說(shuō)就是在吸氣提肛并保持幾秒，每次做15到30下，每下幾秒鐘，每天做3到6組，根據(jù)個(gè)人承受情況定，一個(gè)禮拜后將每次提肛的時(shí)間稍微延長(zhǎng)點(diǎn)，時(shí)間也可加長(zhǎng)，一個(gè)月...

平時(shí)有意識(shí)的鍛煉PC肌也只是排尿和止尿的一個(gè)模擬訓(xùn)練。 練習(xí)者端坐在椅子上，慢慢的體會(huì)之前提到的小便時(shí)候的PC肌的先迅速有力的收縮（止尿)。 一旦PC肌收縮到不能收縮的時(shí)候，就開(kāi)始數(shù)數(shù)，一般是1到10...

最簡(jiǎn)單的方法：就像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅(jiān)持收緊5秒鐘，然后再放松5秒鐘，這樣就完成了一組練習(xí)，練習(xí)時(shí)從10個(gè)開(kāi)始逐漸增加到50個(gè)，這是一個(gè)回合，建議每天練1~2個(gè)回合就可以有效的鍛煉PC...

大家看到?jīng)]？紅色位置就是PC?。≒UBOCOCCYGEUS?MUSCLE）的位置,，跟健美運(yùn)動(dòng)一樣，鍛煉肌肉時(shí)候必須要想著那塊肌肉，否則鍛煉位置不正確，起不到最好的鍛煉的作用。

通過(guò)控制中斷排尿時(shí)，活動(dòng)的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中斷的肌肉，就是PC肌。我們男性需要鍛煉目標(biāo)就是它。

深蹲，臀橋，提肛法。 前兩個(gè)大概都知道，提肛法是指在坐姿狀態(tài)，調(diào)動(dòng)pc肌進(jìn)行收縮的鍛煉方法，提肛時(shí)類似于小便中途憋住的感覺(jué)，找到感覺(jué)后就可以很輕松的調(diào)動(dòng)pc肌。

因人而異，有人效果好是因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，沒(méi)有基礎(chǔ)效果不明顯