如何找到自己的pc肌

pc有什么作用？

最簡(jiǎn)單的方法：就像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅(jiān)持收緊5秒鐘，然后再放松5秒鐘，這樣就完成了一組練習(xí)，練習(xí)時(shí)從10個(gè)開(kāi)始逐漸增加到50個(gè)，這是一個(gè)回合，建議每天練1~2個(gè)回合就可以有效的鍛煉PC...

你可以在網(wǎng)上搜一下關(guān)于提肛功的資料。

就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅(jiān)持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個(gè)練習(xí)。練習(xí)時(shí)，從10個(gè)開(kāi)始，逐漸增加到50個(gè)，這就叫做一個(gè)回合。建議每天練習(xí)2-3個(gè)回合，即100-150...

益處 PC 肌幾乎與所有延長(zhǎng)性精力、男性生殖等性的因素有關(guān)。強(qiáng)壯的 PC 肌可以預(yù)防前列腺癌，前列腺癌是 45 歲以上男士面臨的嚴(yán)肅現(xiàn)實(shí)。許多的男性科學(xué)研究都支持 PC 肌肉練習(xí)。

才看了一篇日志，是有用的，你可以多試試，會(huì)成功的

有的人習(xí)慣先將西洋參用水煮沸，再放入枸杞放涼后再飲用，效果也是很不錯(cuò)的。但感冒期間不建議服用。

另外還可以用冷熱水敷法提高性能力。。。有用。。。

你好朋友： pc肌的主要鍛煉方法就是提肛，具體說(shuō)就是在吸氣提肛并保持幾秒，每次做15到30下，每下幾秒鐘，每天做3到6組，根據(jù)個(gè)人承受情況定，一個(gè)禮拜后將每次提肛的時(shí)間稍微延長(zhǎng)點(diǎn)，時(shí)間也可加長(zhǎng)，一個(gè)月...

平時(shí)有意識(shí)的鍛煉PC肌也只是排尿和止尿的一個(gè)模擬訓(xùn)練。 練習(xí)者端坐在椅子上，慢慢的體會(huì)之前提到的小便時(shí)候的PC肌的先迅速有力的收縮（止尿)。 一旦PC肌收縮到不能收縮的時(shí)候，就開(kāi)始數(shù)數(shù)，一般是1到10...