冬季養(yǎng)生運動
冬季運動的好處有改善呼吸、改善胃腸道、促進(jìn)新陳代謝。
1、改善呼吸
男性有規(guī)律的健身可以增加膈肌活動范圍,從而感受心肺循環(huán),增加肺泡通氣量。當(dāng)氣體交換良好時,它將減少氧氣的消耗。同時,還可以減少呼吸運動所消耗的部分能量,并滿足人體對氧氣的需求。
2、改善胃腸道
有規(guī)律的健身還能改善男性的胃腸功能,增加腹部橫肌的活性,增強副交感神經(jīng)的興奮性,最終調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。此外,健身還可以增加唾液分泌,改善食欲,保持排便。
冬季運動的好處有改善呼吸、改善胃腸道、促進(jìn)新陳代謝。
1、改善呼吸
男性有規(guī)律的健身可以增加膈肌活動范圍,從而感受心肺循環(huán),增加肺泡通氣量。當(dāng)氣體交換良好時,它將減少氧氣的消耗。同時,還可以減少呼吸運動所消耗的部分能量,并滿足人體對氧氣的需求。
2、改善胃腸道?
有規(guī)律的健身還能改善男性的胃腸功能,增加腹部橫肌的活性,增強副交感神經(jīng)的興奮性,最終調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。此外,健身還可以增加唾液分泌,改善食欲,保持排便。
3、促進(jìn)新陳代謝
人體血脂主要包括磷脂、甘油三酯和膽固醇。血脂指標(biāo)過高時易發(fā)生動脈粥樣硬化。適當(dāng)?shù)倪\動可以改善物質(zhì)的代謝,減少脂肪,防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。此外,健身還可以改善體內(nèi)激素水平,延緩身體衰老。
擴(kuò)展資料
冬季因為氣溫低,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,所以無論是室內(nèi)還是戶外健身,都要充分熱身。
在室內(nèi)有空調(diào)的健身房運動,也要避免過度的清涼,特別是健身完畢離開室內(nèi)時,要注意室內(nèi)外的溫差。
參考資料來源:人民網(wǎng)-冬季體育鍛煉有什么好處?
作 者: 蒲志蘭,吳卿 編著
出 版 社: 中信出版社
出版時間: 2008-12-1
字 數(shù): 1040****版 次: 1
頁 數(shù): 166
開 本: 16開
印 次: 1
紙 張: 膠版紙
I S B N : 9787****13703
包 裝: 平裝
所屬分類: 圖書 >> 保健/心理健康 >> 中醫(yī)保健
定價:¥32.00
金秋時節(jié),丹桂飄香,城關(guān)二小2007年冬季體質(zhì)健康運動會在大會組委會的精心籌劃和全體師生的不懈努力下,今天勝利召開了!在此,我謹(jǐn)代表大會組委會,對運動會的勝利召開表示熱烈的祝賀!向精心籌備、組織這次大會的體育組以及所有的工作人員表示敬意!向積極參與校運會的各個班級、各位運動員表示感謝!
老師們、同學(xué)們,學(xué)校體育是素質(zhì)教育的重要組成部分,它對于增強學(xué)生體魄,培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志、良好的合作意識,集體主義精神、愛國主義精神等方面都起到重要的促進(jìn)作用。體育是力量的角逐,智慧的較量,體育是美麗的展示,理想的飛揚。一個真正合格的小學(xué)生,應(yīng)該是一個無論在考場、還是在運動場都能勇攀高峰的人。這次運動會,是對我校體育教學(xué)工作的大檢閱,也是對同學(xué)們體質(zhì)健康的檢閱,更是對我校師生精神面貌和綜合素質(zhì)的大檢閱,希望全體運動員發(fā)揮“更快、更高、更強”的奧運精神,挑戰(zhàn)自我、超越自我、奮勇爭先,賽出水平、賽出風(fēng)格;希望全體裁判員嚴(yán)守規(guī)程、公正裁判,全體工作人員忠于職守、熱情服務(wù)、保障安全;希望各班啦啦隊熱情鼓勵運動員、文明助威;更希望全體師生講秩序、講公德、講衛(wèi)生,充分體現(xiàn)二小人文明有序的良好行為習(xí)慣,讓我們共同努力,把這次運動會開成一次“文明、熱烈、精彩、圓滿”的體育盛會。
最后,祝全體運動員賽出好成績!預(yù)祝大會圓成功!
一大早,全校師生就來到了運動場,他們有的安排場地,有的整理服裝,有的安放運動器材,忙得不亦樂乎,原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來。
隨著宣布運動會正式開始,各班隊伍依次入場。此時進(jìn)行曲驟然響起,一個又一個班級排著整齊的隊形,大踏步向主席臺走來。他們個個衣著鮮艷,面帶笑容,昂首闊步,展示出青年特有的朝氣與活力。
當(dāng)大會宣布運動比賽正式開始,整個賽場頓時沸騰起來,加油助威聲此起彼伏,絡(luò)繹不絕。你看那徑賽場上的運動員,一個個如矯兔般飛離起點,像利箭般沖向終點,引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲得第一,他們都會得到觀眾的贊美和鼓勵。因為在觀眾的心中,這些運動員都發(fā)揮出了不屈不撓,頑強拚搏的體育精神,他們是運動場上的英雄,是XX學(xué)校的“劉翔”。女子800米和男子1500米是考驗選手體力和毅力的項目。它雖然不如短跑那樣讓人興奮,令人激動,但是絕對比短跑更加讓人感動。在比賽中,選手要面臨的不僅是身體上的考驗,更是心理上的考驗。參加這個項目的運動員真正體現(xiàn)了努力拚搏,永不服輸?shù)倪\動精神,它給我們的感受遠(yuǎn)比成績要豐富的多。
再看那田賽場上的運動員,也個個摩拳擦掌,毫不示弱。跳高跳遠(yuǎn)的運動員為了得到更好的成績,拼盡全力,即使失敗也毫不放棄。他們面對目標(biāo)跨出堅定的步伐,跳了一次又一次。這種不斷超越自我的精神是個人的巨大財富,更是將來能夠走得更高更遠(yuǎn)的穩(wěn)固基石。參加鉛球比賽的選手互相競爭,成績越投越遠(yuǎn)。他們手中的鉛球仿佛變成了一個個充滿希望的許愿球,不斷追逐著自己的夢想。
運動會展示學(xué)生青春風(fēng)采,考驗體能與心理的具體實踐。它鍛煉的是體力,激活的是生命,弘揚的是個性和青春活力,收獲的是笑臉和精神風(fēng)貌。所有選手在本屆運動會上賽出了成績,賽出了風(fēng)格,發(fā)揚了友誼第一,比賽第二的精神,在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想,在比賽中創(chuàng)造了更多的美好和輝煌。
同學(xué)們在享受拼搏,享受快樂的同時,學(xué)會競爭,學(xué)會合作,學(xué)會溝通。在運動會上,我們可以得到很多的東西,最主要的并非是名次和榮譽。有些可能要比這些更可貴,更值得珍惜,像是人與人之間的友誼,幫助和真誠。
您們好!
小鳥兒,成群飛;
小魚兒,成群游;
小朋友們,手拉手,排著隊伍忘前走。
在這秋高氣爽的日子里,我們懷著激動的心情迎來了“xxx運動會”。
我們是祖國的花朵,我們是祖國的希望,在老師的辛勤培育下,我們正快樂、健康的成長。在此,對老師說聲:“老師辛苦了”!
“我健康、我快樂、我真的很不錯;我運動、我開心,勝利屬于我”是我們共同的心聲,也是我們參加本次運動會的共同愿望。
親愛的小朋友們,讓我們跟著音樂的節(jié)拍一起運動吧;也讓我們在運動中變得更健康、更快樂吧!
最后,我代表所有小運動員們預(yù)祝本屆運動會圓滿成功!
今天,我有幸作為XX班的一名學(xué)生代表站在這里,心情十分激動,因為我們參加這次冬季運動會具有非同尋常的意義,因為這次冬運會是我們六年級最后一次的參賽,因此我們非常的珍惜,
今天,借這個機會請允許我代表我們六年級的全體同學(xué)向培育我們?yōu)槲覀兏冻鲂燎趧趧拥膶W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各位老師表示誠摯的謝意,感謝你們給了我們知識,感謝你們教會了我們做人的道理,將來,不管我們走到那里都不會忘記母校的培育之恩…
今天的天氣雖然比較冷,但這是對我們意志的考驗,也是對我們團(tuán)隊精神的一種磨練,相信我們?nèi)w參賽隊員都將滿懷喜悅的心情,以精神飽滿的姿態(tài)展現(xiàn)出良好的競技狀態(tài),展現(xiàn)出優(yōu)良的團(tuán)隊精神,迎接挑戰(zhàn),我們本著"友誼第一,比賽第二,增強溝通,展示風(fēng)采"的原則,去實現(xiàn)"爭創(chuàng)第一"的目標(biāo).
今天,我有幸作為XX班的一名學(xué)生代表站在這里,心情十分激動,因為我們參加這次冬季運動會具有非同尋常的意義,因為這次冬運會是我們六年級最后一次的參賽,因此我們非常的珍惜,
今天,借這個機會請允許我代表我們六年級的全體同學(xué)向培育我們?yōu)槲覀兏冻鲂燎趧趧拥膶W(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各位老師表示誠摯的謝意,感謝你們給了我們知識,感謝你們教會了我們做人的道理,將來,不管我們走到那里都不會忘記母校的培育之恩…
今天的天氣雖然比較冷,但這是對我們意志的考驗,也是對我們團(tuán)隊精神的一種磨練,相信我們?nèi)w參賽隊員都將滿懷喜悅的心情,以精神飽滿的姿態(tài)展現(xiàn)出良好的競技狀態(tài),展現(xiàn)出優(yōu)良的團(tuán)隊精神,迎接挑戰(zhàn),我們本著"友誼第一,比賽第二,增強溝通,展示風(fēng)采"的原則,去實現(xiàn)"爭創(chuàng)第一"的目標(biāo).
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