冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎

肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。?

熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應堅持用熱水洗腳泡腳，促進全身的血液循環(huán)，增強防病能力，消除疲勞和改善睡眠

你好，一定要注意保暖，尤其腳底 膝蓋不能受寒

盡量不要熬夜

可以多吃黑芝麻，黑芝麻富含豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，只有補肝腎益精血的作用；可以吃龍眼干，有補血益智，養(yǎng)血安神的作用。

"腎主藏精，主生長、發(fā)育與生殖，為先天之本，日?？赏ㄟ^合理飲食及適當運動來養(yǎng)腎。養(yǎng)腎應針對腎陽虛和腎陰虛采取不同的方法。腎陰虛者常見有潮熱、咽燥、頭暈耳鳴、舌苔偏紅的表現(xiàn)，此時可適當進補海參、枸杞、甲魚、銀耳等滋補腎精。如果是腎陽虛常伴有畏寒、腰酸耳鳴、舌淡、體胖的表現(xiàn)，這時可選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。另外，中醫(yī)認為肢體的功能活動皆由肝腎支配，因此要養(yǎng)腎還需堅持適當?shù)倪\動，以養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡。"

冬天養(yǎng)腎除了要多吃些黑色食品外，還可以適當進補下，例如老鴨湯，還有羊肉煲什么的都很不錯，還有就是和養(yǎng)腎茶這是一年四季都可以喝的，茶味思養(yǎng)腎茶特別不錯?，F(xiàn)在可以在網(wǎng)上購買，而且沖泡方便，好極了，不要動不動就吃什么藥啊，那樣對腎還挺不好的

夏季補不得燥死

此乃中醫(yī)學說。