leg怎么讀英語語音

仰臥下壓抬腿 (Leg Drop Pulls)是一個下半身的訓(xùn)練。利用雙腳的延伸和彎曲來加強(qiáng)腹部核心的力量。在執(zhí)行的過程中，腰部須保持緊貼于地面，不可浮起或彎曲。

仰臥下壓抬腿

鍛煉肌肉群：下半身

動作難度：

STEP 1 準(zhǔn)備動作

將雙手放于身體兩側(cè)，雙腿舉起呈垂直于地面預(yù)備。

STEP 2 下降雙腿

緩慢下降雙腿，保持膝蓋和雙腳并攏，使雙腿呈一斜線。

STEP 3 雙腿收回

雙腿慢慢收回，肚子保持收緊，重復(fù)來回，做1分鐘。

以上教學(xué)示范僅供參考，實際訓(xùn)練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

游戲以發(fā)展小鎮(zhèn)為主線，首先就要有建筑，建筑分為房子、社區(qū)建筑、工廠、耕種、裝飾物和獨(dú)家物品。

小鎮(zhèn)的發(fā)展的源頭是種植和養(yǎng)殖，再將農(nóng)作物和各種農(nóng)副產(chǎn)品放到各個工廠里加工成各種各樣的產(chǎn)品（所有物品都要被放進(jìn)糧倉中才能發(fā)送），通過直升機(jī)完成居民訂單得到金幣和經(jīng)驗值，但農(nóng)田要根據(jù)人口的數(shù)量才能解鎖，人口越多，可造的農(nóng)田就越多，但人口數(shù)量有上限，要提高人口上限，就得造社區(qū)建筑，但社區(qū)建筑施工完以后還要有一些材料才能完工，獲得這些材料只能靠火車和市場（在獨(dú)家物品里，需要鈔票），把火車車廂裝滿后，火車會開走，要等待一些時間（這在游戲過程中會發(fā)現(xiàn)時間越來越長）火車才會把材料送過來，然后又有一列火車到火車站等待裝滿物品。而且在游戲中后期，暴倉是令玩家最痛苦的問題，這需要用升級糧倉材料來升級糧倉。夢想小鎮(zhèn)就是這樣，每一個環(huán)節(jié)都牢牢相扣。

VBA Code (向窗體添加一個 CommandButton1 和一個 ListBox1):

運(yùn)行效果：