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跳彩帶舞的教程如下：

1、第一組動作8×8拍。1×8拍：正位站立，手持彩帶準(zhǔn)備；2×8拍：踮腳一拍一次 ；3×8拍：右腿側(cè)邁一步，右手持彩帶手柄，左手抓住彩帶最前端，劃大圓；4×8拍：右腿收回，左手上舉，右手持彩帶手柄體前8字繞環(huán)；

5×8拍：左手胸前平屈，右手直臂逆時針平繞彩帶纏臂；6×8拍：順時針平繞彩帶從手臂上繞出；7×8-8×8拍：彩帶由上至下蛇形擺動，4個方向各一次。

2、第二組動作4×8+4拍。1×8拍：1-4拍，左手背后，右手持彩帶體側(cè)劃圓，雙膝并攏一拍屈伸一次；5拍向右前方上左腳，重心在左腳，右腳后點地，6拍右手持彩帶體前劃螺形，左手斜后方平舉。7-8拍轉(zhuǎn)身持彩帶劃波浪形至雙腳朝左側(cè)。

2×8拍彩帶換手，動作與1×8拍相同、方向相反；3×8拍：1-2拍左右平劃彩帶，3-4拍向右小蹉步，彩帶頭頂劃圓；5-8拍與1-4拍動作相同、方向相反。4×8拍：1-2拍原地轉(zhuǎn)一圈，彩帶在頭上換右手持，3-4拍彩帶向下甩，5拍反方向轉(zhuǎn)回，6拍向下甩彩帶，7-8拍雙晃手，彩帶左右兩側(cè)繞大環(huán)。＋4拍：右腿側(cè)踢起，向后繞一圈，雙晃手，右手持彩帶劃蛇形。

要烘烤才可以吧~