減肥營養(yǎng)餐

第一天、（早餐：蜂蜜水一杯＋全麥面包2片＋蘋果1個(gè)；五餐：豆腐一份＋酸奶1杯；晚餐：蘋果一個(gè)＋全麥面包1片）第二天、（早餐：雞蛋1個(gè)＋酸奶1杯；午餐：蜂蜜白醋1杯＋米飯半碗＋蔬菜1份；晚餐：黃瓜1根＋全麥面包2片）第三天、（早餐：白粥1碗＋全麥面包1片；午餐：白粥1碗＋蔬菜1份＋全麥面包1片；晚餐：西紅柿1個(gè)＋酸奶1杯）第四天、（早餐：香蕉2根；午餐：芝麻糊1碗＋蘋果1個(gè)；晚餐：咖啡1杯＋全麥面包1片）第五天、（早餐：牛奶1杯＋全麥面包1片；午餐：香蕉1根＋蘇打餅干5片；晚餐：豆奶1杯）

適用體質(zhì)：任何體質(zhì)

瘦身部位：全部/局部

有效體重＜80Kg

見效時(shí)間：1個(gè)月

瘦神效果：減重10－40斤

根據(jù)你的情況，你家孩子今年八歲肥胖，孩子正處于生長時(shí)期，要注意自身營養(yǎng)，兒童醫(yī)院兒童減肥營養(yǎng)餐是有減肥效果的，但是由于，孩子的基因問題，減肥效果不怎么好，不建議小孩子這個(gè)時(shí)候減肥，等孩子長大以后，可以通過飲食減肥運(yùn)動(dòng)減肥，這樣會(huì)對(duì)孩子的生長發(fā)育有影響。

根據(jù)你的情況，你家孩子今年八歲肥胖，孩子正處于生長時(shí)期，要注意自身營養(yǎng)，兒童醫(yī)院兒童減肥營養(yǎng)餐是有減肥效果的，但是由于，孩子的基因問題，減肥效果不怎么好，不建議小孩子這個(gè)時(shí)候減肥，等孩子長大以后，可以通過飲食減肥運(yùn)動(dòng)減肥，這樣會(huì)對(duì)孩子的生長發(fā)育有影響。

　　有什么樣的`兒童減肥營養(yǎng)餐呢？介紹兩款兒童減肥營養(yǎng)餐，既美味又營養(yǎng)，減肥效果很不錯(cuò)哦，趕快看看吧。

　　 兒童減肥營養(yǎng)餐 干貝燒冬瓜

　　 配料： 冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。

　　 制法： 冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

　　 功能： 利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫；干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。

　　 兒童減肥營養(yǎng)餐 素炒大白菜

　　 配料： 大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

　　 制法： 將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。

　　 功能： 清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。

兒童減肥營養(yǎng)餐是有挺多的，對(duì)于兒童來說是不錯(cuò)的，像干貝燒冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，有利尿消腫的效果，具有很好的減肥作用。多吃一些薏仁粥，三豆粥，都是有比較好的作用。家長可以給孩子多吃一些蔬菜水果，晚上九點(diǎn)后就不應(yīng)該吃甜食，控制孩子的飲食是很重要的。

兒童營養(yǎng)減肥餐食譜推薦

菱角燜雞

　　配料菱角250克，凈雞肉500克，精鹽、料酒、醬油各少許。

　　制法將菱角去殼，大者切成兩半;雞肉洗凈，斬成小塊，放沸水鍋中焯一下取出，洗凈。鍋置火上，放入油燒熱，下雞塊煸炒，加入料酒、醬油、精鹽及適量清水燒沸，然后改用小火燜至5成熟時(shí)，再加入菱角，燜至熟爛即成。

　　功能健脾和中，降脂化濕。本膳用菱角，含淀粉、磷、鈣等，有化濕健中之用;雞肉，蛋白質(zhì)較豐富，能溫中益氣。

　　素炒大白菜

　　配料大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

　　制法將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤上桌。

　　功能清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。

減肥要合理飲食
1：每天定時(shí)定量吃好三餐?。?！(嚴(yán)禁挨餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個(gè)蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個(gè)蛋黃等于6個(gè)蛋白的熱量）、動(dòng)物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實(shí)沒什么營養(yǎng)，而鹽油又很多，千萬別吃。
7最重要的是要多運(yùn)動(dòng)。
！

內(nèi)在因素

內(nèi)分泌不正常：

腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)

胰島素過多

甲狀腺機(jī)能低下

遺傳：

父母體重正常，小孩肥胖的機(jī)率為7%?

父母一方肥胖，小孩肥胖的機(jī)率為40%

父母雙方肥胖者，則小孩肥胖的機(jī)率高達(dá)80%?

生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無飽食感，不斷想吃造成肥胖

外在因素

心理因素：心理不平衡。憂郁藉飲食尋求安慰……

飲食習(xí)慣：自小養(yǎng)成不好之飲食習(xí)慣

工作原因：應(yīng)酬……

運(yùn)動(dòng)量改變：因基礎(chǔ)代謝率降低、休閑睡眠時(shí)間增加、熱能消耗減少……

冬天容易發(fā)胖

新陳代謝減緩是因素之一。細(xì)胞37度時(shí)酵素的活動(dòng)和代謝最為活潑，一旦氣溫降低，代謝作用自然跟著降低，導(dǎo)致表皮內(nèi)的皮下脂肪沒有燃燒掉。

而原本很容易消耗的大腿和腹部四周的脂肪，也就因而附著在上面了。

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)讓你身上腎上腺素燃燒脂肪的作用跟著降低。最根本原因就在于交感神經(jīng)并沒有受到刺激。

交感神經(jīng)一旦不活絡(luò)，腎上腺素就不會(huì)分泌，燃燒脂肪必須靠這種荷爾蒙來作用。所以一旦運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)，脂肪細(xì)胞的代謝就會(huì)惡化，脂肪也會(huì)快速堆積。

健康的四個(gè)要素

1積極樂觀的心態(tài)。2適量的運(yùn)動(dòng)。3充足的睡眠。4均衡的營養(yǎng)。前面三點(diǎn)先讓他做到吧!你懂營養(yǎng)嗎？怎么讓家人吃得均衡？這很大是做父母的責(zé)任。早餐吃好。一口肉三口素。有需要可以留言。

營養(yǎng)棒類型很多，其本質(zhì)就是把不同的食材弄碎壓成塊狀。
所以具體功能得看成分表。
有的棒主要成分是糖類和脂肪，而蛋白質(zhì)和膳食纖維比較少，則可以理解為“能量棒”，功能是餓了快速供能，當(dāng)零食吃容易增重。比如大多數(shù)價(jià)格低廉的棒，Snickers（碳水58.3%脂肪24%蛋白質(zhì)8.6%），SOYJOY（碳水48%，脂肪20%，蛋白質(zhì)13.8%，膳食纖維4.6g）等。

有的棒蛋白質(zhì)和膳食纖維比較高，在滿足飽腹感時(shí)提供熱量較小，可以用來進(jìn)行體重管理（也就是俗稱減肥）。但價(jià)格會(huì)貴些，比如SLEAN營養(yǎng)棒（碳水29.2g脂肪10.5g蛋白質(zhì)30.2g膳食纖維18.2g）。

原理上，減肥要控制熱量攝入小于熱量支出，不是簡單的吃什么減肥，而更多的蛋白質(zhì)和膳食纖維也是輔助用更少的熱量滿足飽腹感，前提是營養(yǎng)要均衡。

如果是一般意義上的營養(yǎng)棒的話是不能的，因?yàn)橐话銧I養(yǎng)棒是為野外生存準(zhǔn)備的，因?yàn)閿y帶食物的重量和體積有限，所以營養(yǎng)棒一般含有比較高的蛋白質(zhì)，脂肪和糖（當(dāng)然也有別的像維生素），以較小的體積和重量來包含較高的營養(yǎng)，類似壓縮餅干。平時(shí)吃的話可能會(huì)胖得更快吧。當(dāng)然不排除有特制的減肥用營養(yǎng)棒，找找看。