瘦夠了

（一）4種瘦臉方法 告別大餅?zāi)? 雙下巴不僅不漂亮，還會(huì)影響到面部輪廓，如果能有一個(gè)瘦臉方法幫助遠(yuǎn)離雙下巴的話，那該多好！正確的按摩方法再加上適當(dāng)?shù)氖朝?，你一定可以成為小臉美人的?推拿法： 松馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循環(huán)良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運(yùn)作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。 1、推拿雙下巴進(jìn)行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。 2、抓住皮下脂肪，向上推壓用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。 利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。 指壓穴位法指壓的位置，并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按，但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時(shí)下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。 指壓穴道 1、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。 2、指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。 雙下巴減肥運(yùn)動(dòng)指壓完畢后，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。 1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。 2、肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。 3、然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢。 4、肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢。 在保養(yǎng)與按摩的同時(shí)，更要使用化妝品來增加緊膚效果。 日常護(hù)理： 最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認(rèn)為這是一個(gè)不太雅觀的動(dòng)作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。 早上起床后，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。 工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可感到肌肉繃緊）。此練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會(huì)在不知不覺中消失掉。 洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。 雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關(guān)。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點(diǎn)對女性來說尤其重要。 另附瘦臉食療法： 在進(jìn)行雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動(dòng)作加以混合，涂敷在下巴上。 ---轉(zhuǎn)自39網(wǎng)

脂肪吃不夠不行哦

她是努力減肥的，哪有人能胖能瘦啊，要是增肥了就必須使勁減肥才能恢復(fù)身材。

多運(yùn)動(dòng)，多吃牛肉~

跑步一個(gè)月，的確是能夠瘦下來一些，但是如果只是跑一個(gè)月，再就不跑了，哎呀，你的身體會(huì)很快的，又胖起來的，所以說你跑步減肥一定要堅(jiān)持長久

不吃/不喝，自然消瘦。

有多大，不是平就行

能不能減肥并不完全的在于您更換成什么食物，而是：您運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于了您攝入的熱量，那么身體才會(huì)燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會(huì)消耗脂肪，才能有減肥的作用因此，建議您采用運(yùn)動(dòng)+節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，節(jié)省并非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運(yùn)動(dòng)建議您每周至少鍛煉5天，每天至少1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，且已有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，以上的運(yùn)動(dòng)+減肥，此2者缺一不可，且重在堅(jiān)持，您想一周兩周的就見到效果，這個(gè)是不現(xiàn)實(shí)的，因此貴在堅(jiān)持！

多運(yùn)動(dòng)。。。

讓你快樂讓你瘦