護(hù)眼知識(shí)

在課間或其他可能的條件下去登高看遠(yuǎn)?？催h(yuǎn)時(shí)物距大眼內(nèi)像距小，成像在近視者的視網(wǎng)膜之前，視網(wǎng)膜的像就不清楚，看不清就迫使眼調(diào)節(jié)放松，調(diào)節(jié)放松了，假近視眼就治好了。所以學(xué)生在課外時(shí)間不要打電子游戲機(jī)，多到外邊放風(fēng)箏、玩航模，晚上觀天象、數(shù)星星等，以增加聚精會(huì)神看遠(yuǎn)的時(shí)間，可預(yù)防近視眼。

看遠(yuǎn)雖能防治近視，但學(xué)生沒有時(shí)間看遠(yuǎn)，短時(shí)間看遠(yuǎn)又改變不了視遠(yuǎn)視近的對(duì)比，無濟(jì)于事。因此只有防治近視三用眼鏡可改變?nèi)胙酃饩€的幾何特性，變看書為看遠(yuǎn)，天天看書等于天天看遠(yuǎn)，把防治蘊(yùn)于學(xué)習(xí)過程之中，對(duì)于預(yù)防學(xué)生近視可謂是一種最好的方法。

可以吃些動(dòng)物肝臟，黑芝麻，枸杞等、有益于眼。

定期檢查視力:近距離辦公人員對(duì)視力的影響比較大,佩戴度數(shù)不準(zhǔn)確的眼鏡也會(huì)導(dǎo)致視力下降,每年至少做一次視力檢查,度數(shù)有變化可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

防曬：避免陽光直射到眼睛；避免眼睛通過玻璃折射眼睛。對(duì)兒童眼睛造成傷害。
控制時(shí)間：玩電腦、看電視的時(shí)間每小時(shí)既要停下來眨眨眼，眺望遠(yuǎn)處綠色植物，舒緩眼睛。
使用護(hù)眼貼：烯范護(hù)眼貼沒有像眼藥水添加防腐劑的擔(dān)心，融入新型納米材料石墨烯，護(hù)眼、緩疲勞。
攝入營養(yǎng)：多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿卜，枸杞子等對(duì)眼睛有益的食物。

寫字時(shí)保持正確的坐姿，長時(shí)間看書（看電視、電腦）或?qū)懽忠扛舭胄r(shí)左右眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛休息一下，平時(shí)多吃胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟等含維生素豐富的食物，特別是維生素A。

綜述：幼兒園愛護(hù)眼睛小常識(shí)：

1、看電視時(shí)，距離電視2米以上，看電視時(shí)間不能過長：看書時(shí)身體要坐正，不能趴著或仰著看書，看書時(shí)間長了，要休息或向遠(yuǎn)處看或看綠顏色的植物。

2、不能在太強(qiáng)或太弱的光線下看書。

3、 畫畫、寫字時(shí)要注意與桌子保持一拳、一尺、一寸的距離。

4、平時(shí)毛巾、臉盆等要專人專用，毀搏猛銀和并定期消毒和清洗，防止相互傳染：眼睛生病了可以點(diǎn)眼藥水等進(jìn)行治療。?

5、出示對(duì)視力有益的食物圖片，如胡蘿卜、蝦、大豆、豬肝、雞蛋、牛奶、水果、肉類等，引導(dǎo)幼兒每樣菜都要吃，食品應(yīng)多樣纖橋化，葷素合理搭配，這樣對(duì)我們的眼睛、身體有好處。

一、小學(xué)生健康常識(shí)有哪些
　　1.讀寫時(shí)眼離書本的距離應(yīng)該一尺。要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙?？措娨晻r(shí)座位與電視機(jī)至少保持二米。預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。心臟在人體的左胸部。肺在人體的胸腔里。預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場(chǎng)所去。預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。老鼠主要會(huì)傳播流行性出血熱。蒼蠅能傳播腸道傳染病。預(yù)防貧血要多吃動(dòng)物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。吸煙可致肺癌。骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。被狗咬后一定要及時(shí)到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
　　2.早晚刷牙是保護(hù)牙齒的有效方法之一。正確的讀寫姿勢(shì)有利于保護(hù)視力。因?yàn)樯泻屑?xì)菌和蟲卵，所以不能喝。紅眼病流行時(shí)，不可以到游泳池去游泳。肺的功能主要是不停地吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。甲型肝炎是一種傳染性很強(qiáng)的傳染病。按時(shí)接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。糖對(duì)保護(hù)肝臟有好處。我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。少年兒童不能吸煙；因吸煙對(duì)身體危害很大。預(yù)防碘缺乏病最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的方法是長期堅(jiān)持食用碘鹽。

二、小學(xué)生眼睛的保養(yǎng)有哪些
　　1.尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
　　2.滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn)，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為 了保存方便都會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問題，但若您是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
　　3.冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對(duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
　　4.平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。

三、小學(xué)生心理健康有哪些
　　1.健康的心理與自身安全關(guān)系密切。一定要重視孩子們的心理健康?，F(xiàn)在的孩子大多是獨(dú)生子女，父母普遍對(duì)孩子的身體健康非常重視，而往往忽略其心理的健康。一個(gè)具有健康心理的孩子應(yīng)是喜不狂，憂不絕，能做到寵辱不涼，勝不驕、敗不餒，做到謙而不卑，有穩(wěn)定、樂觀、熱情、向上的積極情緒。
　　2.健康的心理寓于健康的身體之中。一些學(xué)生在考場(chǎng)上常出現(xiàn)各種不適感（如頭暈、胃痛、四肢顫抖等），有的是由于體質(zhì)差，有的則是由于考試心情緊張所致。健康的心理是健康的身體的精神支柱。俗話說
　　3.良好的生活習(xí)慣、有序的生活、安定的環(huán)境，是保證心理健康的前提。既要適度安排學(xué)習(xí)時(shí)間和分量，同時(shí)要適當(dāng)安排文娛和體育活動(dòng)，使孩子的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有張有馳，有交替和更新，從而保證其身心都得到發(fā)展。
　　4.心理和健康是息息相關(guān)的，我們需要一個(gè)健康的身心，它要求我們過一種有節(jié)制、有秩序的生活。

愛眼護(hù)眼小常識(shí)

　　一是改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習(xí)慣，面部的表情也不要過于豐富。

　　二是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質(zhì)性食物，讓皮膚更加滋潤。

　　三是涂抹眼部護(hù)膚品，也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂抹維生素E油劑。

　　四是經(jīng)常按摩眼部。眼部保養(yǎng)時(shí)一定要注意，千萬不能磨砂，以免損傷皮膚。

　　五是如果眼睛浮腫，就用茶水涂抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯(cuò)哦。

【 #教育# 導(dǎo)語】眼睛是我們直接了解世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對(duì)四周的感覺將是一片黑暗。那么小學(xué)生要怎樣保護(hù)眼睛呢?小學(xué)生愛眼護(hù)眼小常識(shí)。為了使家長和孩子們更好地了解愛眼、護(hù)眼的重要性，使眼睛不受傷害，我特別提醒廣大小學(xué)生及家長，在日常學(xué)習(xí)生活中，要從以下幾個(gè)方面規(guī)范小學(xué)生用眼習(xí)慣，做好愛眼護(hù)眼工作。以下內(nèi)容是 為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。

　　一、做到科學(xué)用眼

　　(1)讀寫姿勢(shì)要正確

　　人在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離。為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。

　　(2)讀寫時(shí)間要適宜

　　連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過長，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

　　(3)光線要充足

　　充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　(4)看電視時(shí)間不可過長

　　電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過長，一般要控制在1小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。

　　(5)近距離用眼的時(shí)間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng),使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

　　(6)近距離用眼時(shí)的光線要適中

　　近距離用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下,照明采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯*能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞