練快板健身

健身教練的工資分為底薪加課時費(fèi)加業(yè)績提成。
底薪：一般都是3000以內(nèi)。
課時費(fèi)：帶團(tuán)課有課時費(fèi)。一般是100元左右
業(yè)績：有會員買的你的私教，一般一節(jié)課四五百左右，和健身房平分，會員一般都是一次性購買多節(jié)，如果一個月有會員購買你的私教，那么你的業(yè)績可以做到很高，而且健身房還有業(yè)績冠軍的獎勵。
所以做健身教練，工資還是很不錯的。

健身教練的工作原理，。主要就是首先賣課，然后就是約會員在來上課
之后課程快上完之后，在讓會員續(xù)課，基本上就是這樣的流程
當(dāng)然了自己也可以在健身房人數(shù)不多的時候，進(jìn)行訓(xùn)練去維持自己的教練身材。

做一個健身教練，需要具備很強(qiáng)的銷售技能，因?yàn)槟愕墓べY是底薪加提成。底薪一般不會超過兩千，但是加上提成，厲害的人可以上萬。

自己平時的堅持吧

全能私人教練培訓(xùn)分為3個月，有全能私人教練培訓(xùn)課程，精英私教課程，高級私教課程等培訓(xùn)課程。找健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)要找適合你自己的，可以根據(jù)健身教練培訓(xùn)專業(yè)機(jī)構(gòu)的教學(xué)規(guī)模、教學(xué)方式、教學(xué)師資等方面來選擇。 我們開設(shè)有健身教練培訓(xùn)課程，課程主要學(xué)習(xí)健身教練理論知識和健身訓(xùn)練動作技巧。我們是一家專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，開設(shè)的課程有國職健身教練培訓(xùn)、維密瘦身培訓(xùn)、產(chǎn)前產(chǎn)后培訓(xùn)、運(yùn)動損傷康復(fù)等課程。

女主跟杰森大概率啪過，而且之前女主也有一個男朋友，還玩過角色扮演。

我雖然不是健身教練，但是下面的這篇文章我覺得很有道理，并且照著做了半年，效果還是很明顯的。

增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。

1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯?？梢?，5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。

2． 多組數(shù)：什么時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復(fù)時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時機(jī)。

5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。

6． 念動一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當(dāng)某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數(shù)1～6，再放下來。

8． 持續(xù)緊張：應(yīng)在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。

9． 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長。這一點(diǎn)極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達(dá)到期望的效果。因此，在訓(xùn)練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經(jīng)典復(fù)合動作。

11． 訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

12． 休息48小時：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。

13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。事實(shí)上，在所有的法則中，動作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上

希望對你有用！

健身教練分為兩種吧，一種是巡場教練，一種是私人教練，巡場教練只能拿底薪，相對時候底薪會高一點(diǎn)點(diǎn)，還有加一些營養(yǎng)品的抽成
私人教練的話收入分為以下
1底薪預(yù)估是當(dāng)?shù)脑缕骄杖?0%
2營養(yǎng)品抽成，營養(yǎng)品成交的10%
3賣課指標(biāo)抽成，這個是有分不同級別的，有些健身房會設(shè)置一些底線，比如你達(dá)到1萬塊錢才能抽5%，15000塊錢可以收8%，3萬塊錢可以抽12%，只是打個比方，如果你連最基本的業(yè)績沒有達(dá)到會扣底薪的，連續(xù)兩三個月達(dá)不到的話，基本上你就在這個健身房做不下去了
4上課也就是耗課抽成，現(xiàn)在健身房教練課程基本分為兩到三級別，
單節(jié)教練課程預(yù)估是單的月平均收入的4%左右，如果是高級教練可以達(dá)到6%左右，也就是說如果你的區(qū)域月平均工資在6000塊錢，那基本教練，會員是250一節(jié)課程，高級教練可以達(dá)到300多400，你上這些課程完以后預(yù)計可以得到20%到35之間的抽成，前提是健身房是否把銷售業(yè)績與耗課業(yè)績合并起來后才能制定你的抽成方案，比如說你這個月上了100節(jié)課程，你可以抽30%，如果只上20節(jié)課那可能只有20%或者更低，如果你的銷售業(yè)績沒有達(dá)標(biāo)你可能抽成點(diǎn)還會降低，這個收入是跟健身房的一些硬性條件及規(guī)定是有關(guān)系的
就拿我們福建福州健身教練的收入做個比方吧
中等水平的教練我們這邊賣250塊錢左右，比如說你這個月賣出兩萬塊錢業(yè)績，你這個月上課了60節(jié)，你可以得到1000塊錢賣抽成，再加上60節(jié)課的百分之30抽成，也就是預(yù)計5000塊錢，加上底薪2000塊錢，再加上營養(yǎng)品及其他的一個銷售，一股可以得到9000塊錢的收入水平
健身教練收入，不單單看你的專業(yè)水平，主要還是看你的談判能力溝通能力，你的銷售技巧，你專業(yè)再好，賣不出去也是白搭

選健身學(xué)校的時候要認(rèn)準(zhǔn)國家健身教練職業(yè)資格證書，還有就是學(xué)費(fèi)性價比高的。包括國家證書的。畢竟現(xiàn)在的健身教練培訓(xùn)也是屬于健身教育，對于那些學(xué)費(fèi)很高的，基本上都走盈利模式，就沒有什么選擇的必要了。所以就是目前而言，對于去哪里學(xué)習(xí)健身教練比較好的這個問題，可以拆分開來看待這個問題，主要是分為以下四部分。
第一學(xué)費(fèi)問題，現(xiàn)在學(xué)習(xí)健身教練的學(xué)費(fèi)大家也是需要考慮的，最好選擇性價比高的。因?yàn)榱慊A(chǔ)教的東西都一樣，在加上接受知識的程度很有限。
第二專業(yè)問題，學(xué)習(xí)教練的目的就是為了讓自己專業(yè)，如果你的老師都是剛從是這個行業(yè)不久，那他的經(jīng)驗(yàn)也會相對較少，能教給你的東西也是有限的，如果教你的老師從事健身行業(yè)多年了，那肯定學(xué)習(xí)到的知識就是事半功倍了。
第三課程問題，學(xué)習(xí)就要學(xué)最實(shí)用，在健身房里最實(shí)用的知識和技能，才能帶給工作最大的幫助。
第四就是證書的問題，證書是一個行業(yè)的敲門磚，只有國家認(rèn)可的、行業(yè)通用的證書才是權(quán)威的，在選擇健身學(xué)校的時候，建議大家多了解證書。
綜合以上幾點(diǎn)，相信大家已經(jīng)對怎么選擇健身學(xué)校有了考量，不選最貴的，要選擇最合適的。