幼兒園英語早餐食譜
早點(diǎn):豆?jié){、旺旺雪餅 午點(diǎn):冰糖綠豆紅棗粥
星期二:中餐:鹽水水蝦、肉末茄子燴豆丁、冬瓜鴨煲 水果:蘋果
早點(diǎn):豆?jié){、達(dá)能閑趣 午點(diǎn): 五香蛋
星期三:中餐:牛肉粉絲、刀切包子 水果:西瓜
早點(diǎn):豆?jié){、達(dá)能甜趣 午點(diǎn):黑米雪糯粥
星期四:中餐:蜜汁鯧魚條、包菜炒香干胡蘿卜、雪菜土豆湯 水果:哈密瓜 copyright 鄭州幼兒園
早點(diǎn):豆?jié){、旺旺仙貝 午點(diǎn):新美心蛋糕
星期五:中餐:紅燒雞塊丁、絲瓜炒蝦皮 白玉翡翠湯 水果:圣女果
早點(diǎn):豆?jié){、達(dá)能佳鈣餅干 午點(diǎn):陽春面
星期六:中餐:梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿卜骨頭湯、
午點(diǎn):香 蕉 早點(diǎn):豆?jié){、餅干
星期日:中餐:肉丁燒栗子、包菜蝦皮香菇、番茄榨菜湯 水果:白瓜
午點(diǎn):百合蓮子粥 早點(diǎn):豆?jié){、餅干
?
幼兒園秋季早餐食譜
?
一周食譜(一)參考
?
星期一早餐:奶油饅頭、稀飯、肉末榨菜中餐:肉末燒豆腐、炒青菜、西紅柿蛋湯、白米飯午點(diǎn):糕點(diǎn)、牛奶晚餐:紅燒牛肉、炒黃瓜、海帶大骨湯、金銀米飯
星期二早餐:雞蛋、豆芽炒面條、牛奶中餐:冬瓜燒排骨、炒茄子、青菜湯、綠豆米飯午點(diǎn):鹵豆腐干、銀耳湯晚餐:粉蒸肉、炒青菜、紫菜蝦米湯、米飯星期三早餐:鮮肉小包、八寶粥、水果中餐:香菌炒雞絲、炒西葫蘆、紫菜湯、白米飯午點(diǎn):小面包、豆?jié){晚餐:魚香肉絲、炒葫子、嫩豆腐、金銀米飯
星期四早餐:蔥油花卷、豆?jié){、鹵牛肉中餐:什錦魚丸、炒青菜、西紅柿蛋湯、白米飯午點(diǎn):水果、綠豆湯晚餐:鮮肉水餃、土雞青菜湯星期五早餐:蛋糕、牛奶、鹵豆干、午餐:汽水肉、炒青菜、炒土豆、金銀米飯午點(diǎn):蒸紅棗、銀耳湯晚餐:炒飯、三鮮湯
蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
原料:蝦仁20g,雞蛋1個,菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量制作方法(蝦仁蛋餃):前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。清晨,1個雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。3平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。制作方法(菠菜豆腐湯):豆腐洗凈切丁,放入沸水中。1分鐘后,洗凈的菠菜也投入鍋中,同時關(guān)火,點(diǎn)少量精鹽、芝麻油即可。注:豆腐在我國已經(jīng)有兩千多年的歷史了,每100克豆腐中含蛋白質(zhì)15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)元素。而且寶寶容易消化,是寶寶佐餐的佳選。
青菜雞蛋炒飯
原料:米飯100克;雞蛋2個;小青菜150克
做法
1、將雞蛋打入碗中,加少許鹽,用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼谩e佒蟹?湯匙油燒熱,倒入雞蛋液,用鏟子不停的攪和雞蛋,直到凝固成雞蛋塊兒。不要炒的時間太長,剛一凝固即可,這樣炒熟的雞蛋里外都是一樣嫩,然后把雞蛋從鍋里取出待用;
2、買回來的小青菜用自來水沖洗干凈,然后去根切成小丁待用;
3、鍋中2湯匙底油,倒入蔥花少許先爆香下,然后倒入米飯,把米飯炒散(米飯最好用隔夜的,那樣米飯中的水分就不多,也就容易炒散);
4、最后加入待用的雞蛋花和青菜丁,加適當(dāng)鹽翻炒1分鐘這樣,即可裝碗開吃;
營養(yǎng):簡單易做,富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物,在炒飯中算是清淡的一道了。
蔥花雞蛋餅
原料:普通面粉80克;牛奶120克;雞蛋4個;香蔥2根
做法
1、用牛奶或者水將面粉和成糊狀,再加入打散的雞蛋,共同和成能完全流動的面糊。加入鹽、蔥末;
2、(鍋燒熱后,改小火,然后用豬肉皮將鍋均勻地抹一遍)取一張廚房用紙,浸油,然后,用紙將鍋內(nèi)均勻地抹一遍;
3、取一勺面糊,取之前要將面糊上下再翻一翻,以便均勻,倒入鍋中,迅速按一個方向轉(zhuǎn)動鍋,使面糊均勻地覆蓋住鍋底;
4、待餅的邊緣略稍起翹,用手輕輕掀起,如果感覺底部有粘連,就等一等,千萬不可用力拉扯餅,以免弄破,將餅翻個面,再略烘一下便可起鍋。
營養(yǎng):雞蛋餅是由新鮮的雞蛋、優(yōu)質(zhì)面粉、淀粉、食用鹽、雞精、蔥、油等精制而成。口感潤滑,細(xì)嫩,營養(yǎng)豐富,是早餐的最佳食品,不上火。
香蕉牛奶麥片粥
原料:生燕麥片100克;牛奶1袋
做法
1、鍋內(nèi)放約500ml水,大火燒至水似開非開;
2、將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈,放入鍋中;
3、大火煮開,用小勺撇去浮沫,繼續(xù)熬煮約20分鐘左右;
4、煮至麥片軟爛,湯汁濃稠時,轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶;
5、香蕉去皮切成小丁或者是小片;
6、將香蕉丁放入鍋中;
7、將葡萄干用清水洗凈后,也放入鍋中;
8、轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火。
營養(yǎng):香蕉奶香麥片粥,具有可溶性纖維素和好脂肪,能夠降低膽固醇,增加腸胃蠕動,有排毒和減肥的作用呢。
黃金饅頭片
原料:饅頭;雞蛋
做法
1、準(zhǔn)備材料;
2、雞蛋加少許鹽打散;饅頭切成約1厘米的饅頭片;
3、將饅頭片放入雞蛋液中浸泡幾秒鐘,均勻的裹上一層蛋液;
4、平底鍋放適量油,將饅頭片放入;
5、中小火煎至兩面金黃即可;
6、趁熱吃吧。
營養(yǎng):此炸饅頭簡單易做,香酥松脆,色澤金黃,用生雞蛋打碎攪勻后包裹饅頭片,再放入鍋中炸,味道鮮美,營養(yǎng)豐富。
2、菠菜用熱水燙一下切碎放入碗中,打入鵪鶉蛋蛋,切八小片薄細(xì)腸,(主要是為了引起寶寶的食欲)倒小半碗雞湯(雞湯和蛋液的比例是1:1)放三分之一小勺鹽,攪拌均勻。
3、蒸鍋內(nèi)放三碗水,倒入玉米渣,把攪拌好的雞蛋液及饅頭放到蒸屜上開小火慢蒸。大約六分鐘左右就可以關(guān)火了。這是一款很簡單的早餐,可本人認(rèn)為營養(yǎng)還是蠻搭的,菠菜補(bǔ)鐵的,而雞蛋據(jù)說除了煮以外蒸是最保留其營養(yǎng)成分的(用雞湯蒸味道不僅鮮美營養(yǎng)也高一點(diǎn)),玉米渣又是粗糧,主要是寶寶對做的飯比較感興趣就OK了。
兒童吐司卡通早餐
材料
主料:
高筋面粉250克
發(fā)酵粉4克
雞蛋1個
鹽3克
牛奶145克
白糖25克
黃油30克
輔料:
奶酪芝士4克
生菜2片
火腿4片
巧克力醬適量
做法
1、把除黃油外,全部主料放面包機(jī)的攪拌桶里面
2、選擇IMIX程序開始攪拌
3、一個程序結(jié)束后,就可以加室溫軟化的黃油。繼續(xù)選擇IMIX程序攪拌
4、當(dāng)面團(tuán)揉到用手可以撐開不容易破裂的大片薄膜即可
5、選擇酸奶發(fā)酵模式,我設(shè)定了一個小時
6、一個小時后面團(tuán)發(fā)至兩倍以上大即可
7、揉面排氣,將面團(tuán)分割成三份,中間室溫發(fā)酵15分鐘
8、把面團(tuán)搟成牛舌餅狀
9、卷起來
10、放入吐司模中進(jìn)行第二次發(fā)酵
11、發(fā)至8分滿
12、蓋上吐司盒的蓋子
13、烤箱預(yù)熱190度,將吐司盒放在倒數(shù)第一層,190度烤30分鐘
14、烤好后放涼切片,用模具壓出貓咪圖案
15、壓好的樣子
16、奶酪也壓出圖案
17、放上奶酪片
18、再放生菜片
19、放火腿片
20、最后蓋上另外一片,用巧克力醬和番茄醬畫出貓咪的圖案。裝盤
孕婦應(yīng)盡量不用藥品及保健品。
孕婦多吃富含葉酸類(小白菜.莧菜.青菜類),肉,魚,蛋,蔬菜,水果類的食物。注:缺葉酸胎兒發(fā)會育不良。
孕婦不能多吃冷凍食物,可樂,茶,烈酒,薏米,糯米甜酒,高糖,高脂,罐頭,菠菜,炸薯條,不能吃素,不能常吃補(bǔ)品。
材料
主料:
高筋面粉250克
發(fā)酵粉4克
雞蛋1個
鹽3克
牛奶145克
白糖25克
黃油30克
輔料:
奶酪芝士4克
生菜2片
火腿4片
巧克力醬適量
做法
1、把除黃油外,全部主料放面包機(jī)的攪拌桶里面
2、選擇IMIX程序開始攪拌
3、一個程序結(jié)束后,就可以加室溫軟化的黃油。繼續(xù)選擇IMIX程序攪拌
4、當(dāng)面團(tuán)揉到用手可以撐開不容易破裂的大片薄膜即可
5、選擇酸奶發(fā)酵模式,我設(shè)定了一個小時
6、一個小時后面團(tuán)發(fā)至兩倍以上大即可
7、揉面排氣,將面團(tuán)分割成三份,中間室溫發(fā)酵15分鐘
8、把面團(tuán)搟成牛舌餅狀
9、卷起來
10、放入吐司模中進(jìn)行第二次發(fā)酵
11、發(fā)至8分滿
12、蓋上吐司盒的蓋子
13、烤箱預(yù)熱190度,將吐司盒放在倒數(shù)第一層,190度烤30分鐘
14、烤好后放涼切片,用模具壓出貓咪圖案
15、壓好的樣子
16、奶酪也壓出圖案
17、放上奶酪片
18、再放生菜片
19、放火腿片
20、最后蓋上另外一片,用巧克力醬和番茄醬畫出貓咪的圖案。裝盤
材料:紅豆,大米,水。
做法:
1、紅豆洗凈,用冷水泡3-4小時。
2、開火將水燒開,半小時后加入大米,關(guān)小火慢慢熬,熬至紅豆裂開軟透即可??梢约舆m量白糖改善口味。
營養(yǎng)搭配:
1、紅豆大米粥+奶油小饅頭+葡萄。
2、紅豆大米粥+煮雞蛋+香蕉。
幼兒園早餐食譜大全:菠菜雞蛋火腿面
材料:面條一人份,雞蛋一只,菠菜兩顆,火腿少許,香菇一顆,鹽、海鮮醬油、雞精、十三香適量。
做法:
1、菠菜洗凈;香菇用熱水焯一下切片;火腿切丁;雞蛋打散備用。
2、將鍋中倒入適量油,油熱后倒入蛋液,雞蛋成型后將火腿丁倒入鍋中,與雞蛋一起翻炒。
3、炒出火腿的香味后,在鍋中倒入適量的水,加入少許海鮮醬油及十三香水燒開。
4、加入面條,面條煮軟后放入菠菜和香菇片一起煮,出鍋前放入鹽和雞精即可。
營養(yǎng)搭配:
1、菠菜雞蛋火腿面+蘋果。
2、菠菜雞蛋火腿面+粗糧餅干+香蕉。
幼兒園早餐食譜大全:煮雞蛋
材料:雞蛋,水。
做法:
1、將雞蛋洗干凈,放入鍋中。
2、將鍋中加入沒過雞蛋的水,大火煮沸騰,轉(zhuǎn)中火5-7分鐘即可。
營養(yǎng)搭配:
1、煮雞蛋+牛奶+吐司。
2、煮雞蛋+蔬菜面+酸奶。
導(dǎo)語:幼兒的營養(yǎng)怎么才可以均衡呢,我接下來告訴你它的`早餐食譜吧,可以參考下它的方案哦。
幼兒營養(yǎng)早餐食譜幼兒營養(yǎng)早餐食譜方案一
星期一
早餐食譜:雞蛋掛面,面包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。
星期二
早餐食譜:牛奶,饃夾肉,蘋果。
星期三
早餐食譜:牛奶,全麥面包片,雞蛋,番茄。
星期四
早餐食譜:粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等,可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換),雞蛋,全麥面包,番茄。
星期五
早餐食譜:餛飩、雞蛋,仙女果。
星期六
早餐食譜:粥,雞蛋,豆沙包,涼拌小菜。
星期日
早餐食譜:豆?jié){,包子,涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等,可根據(jù)實際情況,科學(xué)組合)。
幼兒營養(yǎng)早餐食譜方案二
星期一
早餐食譜:面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶。
星期二
早餐食譜:蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶。
星期三
早餐食譜:發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。
星期四
早餐食譜:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。
星期五
早餐食譜:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。
星期六
早餐食譜:肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶。
星期日
早餐食譜:面包、果醬、火腿腸、牛奶。
你做的差不多,再加個雞蛋,牛奶,水果就可以了?;蛘邲_點(diǎn)麥片粥也是很有營養(yǎng)的。
準(zhǔn)備材料:火腿腸3根、雞蛋3個、牙簽3根、植物油少許
1、首先準(zhǔn)備好需要的材料,將火腿腸剝?nèi)ネ馄ぃ?/p>
3、從中間一剖兩半,最上端留1厘米不剖斷;
4、鍋中放油,放入火腿腸,小火煎1分鐘,這時火腿腸變軟,很容易彎曲;
5、將火腿腸彎曲成心形,用牙簽固定;
6、把雞蛋打入心形中央;
7、中小火煎至定形,往鍋中加入1勺熱水,蓋鍋蓋,燜2-3分鐘即可;
8、最后裝盤上桌即可食用了。
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