豐乳肥臀有聲書(shū)楊晨張震

震耳欲聾
震古爍今
震撼人心
震古鑠今
震天動(dòng)地
震撼寰宇
震懾人心
震天撼地
震主之威
震聾發(fā)聵
震天鑠地
震天駭?shù)?br/>震風(fēng)陵雨
晨鐘暮鼓
晨提夕命
晨秦暮楚
晨兢夕厲
晨炊星飯
晨參暮省
晨參暮禮
晨興夜寐
晨昏定省
晨光熹微

有些瑜伽動(dòng)作，是有提臀效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

在一項(xiàng)研究中，讓18～30歲的女青年描述她們所喜歡的男子的體型，一般都傾向于男子有細(xì)長(zhǎng)的腿、肩寬臀窄、呈“V”字形體型；最厭惡粗短的腿、肩窄臀寬，呈“梨”形體型(S.J.Korn,1975)。
演員湯姆·漢克斯(Tom Hanks)問(wèn)過(guò)朋友羅伯·瑞納(Rob Reiner)這些日子女人在追求什么，瑞納在1993年的影片《西雅圖不眠夜》中給出了答案：“發(fā)達(dá)的胸肌和一個(gè)窄小的屁股。” 肩寬、髂寬、髖寬這三個(gè)寬度正好將人體軀干分成兩個(gè)梯形，如圖所示：
一般正常兒童少年，髂寬/肩寬×100和髂寬/髖寬×100兩指數(shù)變化規(guī)律如圖所示：

從圖中看出，髂寬/肩寬×100指數(shù)，男性從小到大無(wú)顯著差異，有一定穩(wěn)定性，易于預(yù)測(cè)。而女性隨著進(jìn)入青春發(fā)育期，由于骨盆寬度增加，髂寬/肩寬×100指數(shù)從12歲后逐漸增大，到16歲后才能穩(wěn)定下來(lái)。從12歲到16歲的4年間，該指數(shù)平均增大6.8%。由于12歲以后骨盆向橫向增長(zhǎng)明顯，女性肩本身又比男性窄，所以女性髂寬/肩寬×100指數(shù)高于男性。
髂寬/髖寬×100指數(shù)，一般男少年各年齡組間無(wú)顯著差異，變化相對(duì)穩(wěn)定，易于預(yù)測(cè)。女少年在8歲以前趨向男性，隨著青春發(fā)育期的到來(lái)，女性化逐漸明顯，髖部的增寬使指數(shù)下降與男性有明顯的差別。 髖關(guān)節(jié)窄的運(yùn)動(dòng)員性成熟后，肌肉得到迅速發(fā)展，下肢肌肉群，特別表現(xiàn)在臀部肌肉群，更為明顯，外型看上去有些“翹臀”，臀紋球狀者更好。這表現(xiàn)出臀部肌群結(jié)實(shí)有力，這類運(yùn)動(dòng)員往往蹬地和起跳都比寬髖的學(xué)生積極有力。
在注意髂寬/髖寬×100指數(shù)的同時(shí)，還應(yīng)注意正梯形中ab的高度。在田徑與跳躍項(xiàng)目選材中，ab越小越好。

在母乳喂養(yǎng)期間是不建議游余瘦身的，而瘦身主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食上來(lái)進(jìn)行調(diào)理。那么在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶需要通過(guò)母體的乳汁來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不足，勢(shì)必會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有影響的。另外在迅運(yùn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)劇烈，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，造成孕婦體液當(dāng)中的一些代謝產(chǎn)物較多，會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量，所以也是不建議在母乳期間進(jìn)行瘦身的。那么在母乳期間，孕婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，尤其要畝磨梁多喝水，以免造成寶寶的大便干燥。

其實(shí)只要選擇對(duì)的方法，在哺乳期減肥是沒(méi)有影響的，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，仰臥起坐，瑜伽等，對(duì)減肥都有一定幫助，但這些減肥方法都需要去堅(jiān)持才能看到效果，所以要減肥是必須要有恒心的，同時(shí)也要注意飲食上的改善，一定不要暴飲暴食，不要吃油炸食物和不易于消化和吸收的食物，平時(shí)要保持大便通暢，避免便秘。