初中英語課文攀巖

1、兒童室內(nèi)攀巖好嗎
1.1、兒童攀巖能增強(qiáng)自信心──面隊(duì)比自己身高還高大的巖壁,仍毅然決然向上攀登,不怕面隊(duì)攀巖過程中的難度挑戰(zhàn),心性自然要比一般人沉著自信;
1.2、攀巖能增強(qiáng)體質(zhì)──攀巖運(yùn)動(dòng)是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的重量、對抗地心引力,攀巖運(yùn)動(dòng)中女孩可是一點(diǎn)也不輸于男孩的;
1.3、攀巖能提高集中力──當(dāng)腳下踏著堅(jiān)實(shí)的巖石,留意身體在巖壁上移動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié),此時(shí)特別需要的是全神貫注,這對兒童未來的學(xué)習(xí)成就有很大的幫助;
1.4、攀巖能增加進(jìn)取心──當(dāng)自己在攀爬過程中,是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不全然只有勇氣可形容,還有意志力、榮譽(yù)感及自我超越的決心;
1.5、攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感──這是城堡攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域用攀巖來矯治兒童肌肉的發(fā)展,及手、眼、身體的協(xié)調(diào)上;

2、兒童剛開始攀巖者需要掌握哪些技巧
2.1、手臂盡量不要屈臂,屈臂的時(shí)候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當(dāng)然有些時(shí)候沒辦法必須鎖,那個(gè)一般初級線路不需要
2.2、對稱選擇,就是身體至少要有對稱的兩個(gè)點(diǎn)在巖壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會讓你的重心飛離巖壁。
2.3、重心,上一條講到重心這里就說一下,重心盡量要貼近巖壁,這樣可以極大的減輕手臂的負(fù)擔(dān),盡量讓你的腳承擔(dān)更多的重量。
2.4、腿部技巧,腿腳在攀巖活動(dòng)中是非常重要的一環(huán),有人稱攀巖為「巖壁上的芭蕾」可見腳上的功夫有多么重要,在很多時(shí)候一個(gè)適當(dāng)?shù)恼巯?掛腳可以讓一個(gè)難點(diǎn)瞬間泯滅。

3、兒童攀巖要注意哪些問題
3.1、選擇合適的衣服
在進(jìn)行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時(shí)容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子,也要穿專業(yè)的攀巖鞋,假如穿平時(shí)的鞋子,在攀爬過程中,腳底會很難受,也比較容易受傷。
3.2、計(jì)劃好攀巖路線
攀巖前要選擇好攀巖路線,因?yàn)椴煌母叨?、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。
3.3、穿戴安全護(hù)具
攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩,配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。穿安全護(hù)具時(shí)既不能綁得太緊也不能太松,太緊了,會影響到你的攀爬的姿勢,而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離。護(hù)膝、護(hù)肩、護(hù)肘和頭盔也是不能缺少的,特別是在野外攀巖時(shí)。
3.4、不要佩戴飾物
在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短,長發(fā)者須將頭發(fā)扎起,攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。

攀巖是什么
攀巖運(yùn)動(dòng)是從登山運(yùn)動(dòng)中派生出來的競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。攀巖是指人類利用原始的攀爬本能,借助各種裝備作安全保護(hù),攀登峭壁、裂縫、海蝕巖、大圓石以及人工巖壁等。50年代起源于蘇聯(lián),是軍隊(duì)中作為一項(xiàng)軍事訓(xùn)練項(xiàng)目而存在的。1974年列入世界比賽比賽項(xiàng)目。
攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它集健身、娛樂和競技于 一體。它要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面,具備勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不撥的精神,能夠在各種不同的高度及角度的巖壁上輕松舒展、準(zhǔn)確的完成騰挪、轉(zhuǎn)身;跳躍、引體等驚 險(xiǎn)動(dòng)作。給人們以優(yōu)美、驚險(xiǎn)的享受,故又稱攀巖為"巖壁上的芭蕾"。
攀巖充分表達(dá)了人們要求回歸自然、挑戰(zhàn)自我的愿望。那在巖壁上穩(wěn)如壁虎、驕若雄鷹的騰挪竄移,韻律與力度中透著的美會讓所有的人由衷感嘆巖壁芭蕾的無盡魅力。
攀巖基本動(dòng)作
1、手臂:當(dāng)手抓住巖點(diǎn)時(shí),胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時(shí),可將胳膊垂下讓血液回流,并抖手讓肌肉放松。
2、腳:踩點(diǎn)應(yīng)當(dāng)用腳尖內(nèi)側(cè)而不是腳掌。踩在巖點(diǎn)上的時(shí)候,發(fā)力的時(shí)候腳跟應(yīng)保持高于腳尖以便發(fā)力。根據(jù)不同情況,分為正蹬與側(cè)蹬(內(nèi)側(cè)與外側(cè))。正蹬多用于直壁向上攀登,側(cè)蹬多用于仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動(dòng)作。
3、重心:要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時(shí),盡量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點(diǎn)較低,可蹲下降低重心并側(cè)身,同時(shí)保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點(diǎn),移動(dòng)1點(diǎn),即兩手兩腳固定好其中的3點(diǎn),移動(dòng)另外1點(diǎn)。

攀巖（Rock Climbing）是一項(xiàng)在天然巖壁或人工巖壁上進(jìn)行的向上攀爬的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通常被歸類為極限運(yùn)動(dòng)。
攀巖運(yùn)動(dòng)要求人們在各種高度及不同角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險(xiǎn)動(dòng)作，集健身、娛樂、競技于一身，被稱為“峭壁上的芭蕾”。

登峰造極
【解釋】：登：上；峰：山頂；造：到達(dá)；極：最高點(diǎn)。比喻學(xué)問、技能等達(dá)到最高的境界或成就。

登高望遠(yuǎn)
【解釋】：登上高處，看得更遠(yuǎn)。也比喻思想境界高，目光遠(yuǎn)大。

登山越嶺
攀高結(jié)貴
攀藤附葛
攀蟾折桂

沒有誰是天生的，都是后天鍛煉而成的。

翻山越嶺 ，跋山涉水。飛檐走壁。如履平地，

攀巖或攀冰保護(hù) 都是通過 動(dòng)力繩來保護(hù)人身安全的

不同的是 攀巖保護(hù)點(diǎn)是用掛片和快掛組合保護(hù)

攀冰保護(hù)點(diǎn)是用快掛和冰錐組合保護(hù)

繩子的一端用八字節(jié)連接穿上安全帶的攀爬運(yùn)動(dòng)員，

繩子的另一端通過主鎖和保護(hù)器，連接穿安全帶的保護(hù)員。

當(dāng)攀爬運(yùn)動(dòng)員失手掉落，發(fā)生沖墜，

保護(hù)員通過制動(dòng)保護(hù)器，扼緊繩子，來確保攀爬運(yùn)動(dòng)員不會直接摔到地上

因?yàn)楸Ｗo(hù)繩索是動(dòng)力繩，有一定的延展性，一般不會因?yàn)槊撀錄_墜而受傷。這就是動(dòng)力繩的主要作用。(前提是，攀爬運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)在巖壁(冰壁)上打好了保護(hù)點(diǎn)，并且掛上了繩子)



至于先鋒攀爬

因?yàn)槔K子不是無限長的，所以如果需要攀爬幾百米高的山峰怎么辦呢?

就會利用的先鋒攀爬的技術(shù)了

先鋒攀登，也叫結(jié)組攀登，例如巖壁是200米高，繩子是50米長。一般是兩個(gè)人為一組，交替保護(hù)完成攀登路線。

例如攀爬運(yùn)動(dòng)員A、和攀爬運(yùn)動(dòng)員B。

結(jié)組的時(shí)候大多都是技術(shù)好的一方先爬，因?yàn)樯婕暗綊炜鞉靻栴}。

假設(shè)A先向上攀登，到大約30米的時(shí)候停止攀爬，

在30米處設(shè)置一個(gè)保護(hù)站(保護(hù)站指由多個(gè)裝備組成的一個(gè)大型的安全保護(hù)點(diǎn))，

然后A運(yùn)動(dòng)員給B運(yùn)動(dòng)員做

上方保護(hù)(上方保護(hù)指保護(hù)員在上，攀爬隊(duì)員在下)，

B隊(duì)員向上攀爬時(shí)，A 隊(duì)員在上，隨著B隊(duì)員的攀爬不斷收繩，

以確保B隊(duì)員的安全。

同時(shí)，B隊(duì)員向上爬的時(shí)候，

邊爬邊收取A隊(duì)員留在掛片(保護(hù)點(diǎn))上的快掛。

B隊(duì)員到達(dá)A隊(duì)員位置后，A隊(duì)員再繼續(xù)向上攀爬，

B隊(duì)員給A隊(duì)員做保護(hù)。

依次類推，完攀整條路線。



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祝您攀巖愉快.......

　大年初五這天，我和爸爸媽媽一起來到了達(dá)州最有名的“鳳凰山”游玩。
　　我們從山下爬上山頂，游樂園里所有的游樂項(xiàng)目我基本都玩過一遍。我們正要下山回家時(shí)，看見有很多小朋友在攀巖。我被這個(gè)游戲深深的吸引住了——它有一面彎彎曲曲的墻，上面長滿了各種各樣、五彩繽紛的小石頭，只要有人爬上頂端終點(diǎn)，就可以領(lǐng)取一個(gè)小禮包。
　　爸爸鼓勵(lì)我說：試一試吧！我說：好吧！教練給我系上了安全繩，我懷著緊張的心情上了第一塊石頭，教練說：你的腿要用力蹬，手要抓緊石頭。我按照教練說的方法去做，心里想：如果我的手滑了，摔下去怎么辦，如果安全繩斷了怎么辦。爬了一小半，我的手開始出汗了，當(dāng)時(shí)我不知道手中的汗可以在衣服上擦，手一滑，吊在了半空中。在半空中的我被安全繩蕩得晃來晃去，爸爸說利用繩子的另一個(gè)部分蕩過去，我抓著另一個(gè)部分蕩啊蕩，還是蕩不過去。我心里很急躁，嚇得哭了起來。教練把我放了下來。爸爸說：只差這一步，你就成功了，下一次你一定能拿到禮物。
　　我平靜了一下心情，坐在凳子上看見有一位姐姐也被吊在半空中，她用努力繩子蹬了過去，一如既往的堅(jiān)持往上爬。最后通過自己的堅(jiān)持、努力、爬到了最頂端得到了小禮物。
　　這件事讓我明白了“堅(jiān)持就是勝利”，遇到什么困難都要努力去做，不管失敗了還是成功了，都要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，下一次就能取得成功。
　　我還會去挑戰(zhàn)一次攀巖運(yùn)動(dòng)。

攀巖之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，要檢查攀巖的裝備是否安全，攀巖的過程中不宜速度太快。