奧運(yùn)會(huì)單杠
如果是這個(gè)的話 主要是靠腰腹力量和臂力
腰腹力量可以靠仰臥起坐來完成 一天內(nèi)連續(xù)做4組 每組30個(gè)以上 每組間休息3分鐘(最多)
如果仰臥起坐實(shí)在不行的話 就做兩頭起 先躺在一個(gè)地方 以臀部為支撐點(diǎn) 腳和頭同時(shí)向上 用手去拍腳背 腳要伸直 每次3組 每組20個(gè) 一天內(nèi) 均是逐漸增多
再不行 就做V型和兩頭起差不多 也是以臀部為支撐點(diǎn) 但是起來了就別動(dòng) 雙手抱于胸前 頭和腳離平面的角度不要超過30度 持續(xù)時(shí)間自己把握 肚子酸的不行了就放 休息3分鐘后再做 每次做3組
臂力做俯臥撐 每次5組 每組20個(gè) 期間前2組不休息 后面每組休息10秒
如果有余力 就做拳臥撐
想必如果只是單杠 也需要這些鍛煉
省力杠桿:羊角錘、瓶蓋起、道釘撬、老虎鉗、起子、手推車、剪鐵皮和修枝剪刀。費(fèi)力杠桿:筷子、鑷子、釣魚竿、腳踏板、掃帚、船槳、裁衣剪刀、理發(fā)剪刀、人手臂。等臂杠桿:天平、定滑輪。下面來了解下杠桿原理平衡條件:(1)在無重量的桿的兩端離支點(diǎn)相等的距離處掛上相等的重量,它們將平衡;(2)在無重量的桿的兩端離支點(diǎn)相等的距離處掛上不相等的重量,重的一端將下傾;(3)在無重量的桿的兩端離支點(diǎn)不相等距離處掛上相等重量,距離遠(yuǎn)的一端將下傾;(4)一個(gè)重物的作用可以用幾個(gè)均勻分布的重物的作用來代替,只要重心的位置保持不變。
當(dāng)杠桿的動(dòng)力點(diǎn)到支點(diǎn)的距離大于阻力點(diǎn)到支點(diǎn)的距離時(shí)是省力杠桿,反之則是費(fèi)力杠桿。杠桿可分為省力杠桿、費(fèi)力杠桿和等臂杠桿.這幾類杠桿有如下特征:
省力杠桿:L1>L2, F1
生活中應(yīng)用到杠桿原理的有很多事物,比如說孩子愛玩的蹺蹺板,以及常見的自行車,老虎鉗,剪刀,魚竿,船槳,人的手臂,筷子等等,這些都是常見的運(yùn)用到杠桿的事物。生活中杠桿是很常見的,但其實(shí)它也很分很多種類:省力杠桿;費(fèi)力杠桿;以及等臂杠桿。省力杠桿:、老虎鉗、起子、手推車、剪鐵皮和修枝剪刀;費(fèi)力杠桿:筷子、鑷子、釣魚竿等;等臂桿:天平、蹺蹺板等。杠桿原理的應(yīng)用大大方便和豐富了我們的生活。所以說科技可以改變這個(gè)世界。
省力杠桿:羊角錘肢顫鉛、瓶蓋起、道釘撬、老虎鉗、起子、手推車、剪鐵皮和修枝剪洞老刀。
費(fèi)力杠桿:筷子、鑷子、釣魚竿、腳踏板、掃帚、船槳、裁衣剪刀、理發(fā)剪刀、人手臂。
等臂杠桿:天平、定滑輪。
下面來了解下杠桿原理平衡條件:
(1)在無重量的桿的兩端離支點(diǎn)相等的距離處掛上相等的重量,它們將平衡;
(2)在無重量的桿的兩端離支點(diǎn)相等的距離處掛上不相等的重量,重的一端將下傾;
(3)在無重量的桿的兩端離支點(diǎn)不相等距離處掛上相等重量,距離遠(yuǎn)的一端將下傾;
(4)一歷好個(gè)重物的作用可以用幾個(gè)均勻分布的重物的作用來代替,只要重心的位置保持不變。
外匯的杠桿很高,最高可以有1000倍的杠桿!
2008年08月,中國北京承辦2008年北京奧運(yùn)會(huì)及2008年北京殘奧會(huì)。
2014年08月,中國南京承辦2014年南京青奧會(huì)。
2015年07月,北京和張家口成功申辦2022年冬奧會(huì)。北京成為全球首個(gè)承辦夏季奧運(yùn)會(huì)和冬季奧運(yùn)會(huì)的城市。
2016年夏季奧運(yùn)會(huì)將在巴西城市里約熱內(nèi)盧舉辦。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的發(fā)源地希臘的奧林匹亞村位于伯羅奔尼撒半島西部皮爾戈斯的東面、阿爾費(fèi)夫斯河與克拉澤夫斯河的匯流處,距雅典約370公里。這里是古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的發(fā)源地,也是世界上現(xiàn)存的最古老的運(yùn)動(dòng)場。
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