新概念2第14課聽力訓(xùn)練

類似于飯后茶點

功能性”的力量訓(xùn)練實際上是肌肉等長收縮和等張收縮相結(jié)合的一種練習形式
。動作開始時先讓肌肉進行快速或爆發(fā)性的等張收縮，
然后固定不動，轉(zhuǎn)入持續(xù)數(shù)秒的等長收縮。

形體訓(xùn)練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習（以芭蕾為基礎(chǔ)），結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。可以說它是所有運動項目的基礎(chǔ)

Lesson 14

1. b
根據(jù)課文第3行I stopped and he asked me for a lift, 只有b. he wanted a free ride in the car 最符合課文內(nèi)容，而其他3個選擇都與課文內(nèi)容不符合。
2. c
根據(jù)課文最后一句話，可以判斷c. They each thought the other was French 是正確答案。
a. neither of them spoke French 雖然符合課文內(nèi)容，但作者并不知道搭車人也不講法語。
b., d. 都與課文內(nèi)容不符合。
3. a
本句是一般過去時形式的疑問句，需要選正確的動詞形式。 B. drove 不符合語法，因為已經(jīng)有助動詞did 提問了，就不應(yīng)該用過去式形式；c. driven 和d. driving 也不符合語法； 只有a. drive最符合語法規(guī)則。
4. c
只有c. just after 可以替換前一句中的as soon as. 而其他3個選擇都與as soon as 意思不同。
5. d
只有d. said (說)最符合題目意思.a. spoke(講某種語言,同……說話，后面應(yīng)有to),b. talked(談話，談?wù)?，c. told(講述，告訴)這3個詞的詞意思都不符合題目意思和習慣用法。
6. b
a. many 許多, c. plenty of 充足的,都不用來修飾某種語言.
b. much 很多,和 d. a little 都可用在某種語言前面,但 a little 不能用在否定句中,不可說 I don't know a little French. 所以選b.
7. c
只有c. both didn't speak 語法正確，而其他3個選擇都有語法錯誤，所以我們只能選c.
8. b
前一句中的短語on the way 是“在路上”的意思，只有b. during the writer’s journey(在作者旅途中)同這個短語意思最接近，而另外3個選擇都與它的意思不同。
9. c
本句需要選出與前句中的waved to (向……招手)意思相同的詞。
a. saluted(向……致意/致敬)詞意思不夠接近；
b. greeted(問候，向……打招呼)意思也不對；
d. nodded(點頭)表示同意或打招呼，意思也差得遠；
只有c. signaled(用手勢等動作向……示意)意思同waved to 相同，所以選c.
10. b
本句是要進一步說明前一句的含義He asked for a lift(他提出要搭車)。他的身份應(yīng)該是什么？ A. tramp(徒步旅行者)意思不夠準確，因為徒步旅行不應(yīng)該搭車； c. passenger(乘客，旅客)是坐火車、汽車、飛機的，也不應(yīng)搭車；d. foreigner(外國人)更不符合題目意思；只有b. hitch hicker(邊走邊搭車旅行的人)最能準確的表達這句話的含義。
11. b
需要找出前一句中的replied(回答)的同義詞。
a. responded(回答，答復(fù))做及物動詞后面要用that引導(dǎo)的賓語從句，如要表示對人或某種建議做答復(fù)，則要用to.
c. returned(返回)詞意思不同于replied;
d. remarked(評論，議論，注意到)詞意思不符合；
只有b. answered(回答)與replied意思相同，而且這兩個詞經(jīng)?；Q。
12. b
需要找出前一句中replied(回答)的同意義詞。 a. responsed (回答，答復(fù))做及物動詞時后面要用that引導(dǎo)的賓語從句，如要表示對人或某種建議作出答復(fù)，則要用to.
c. returned(返回，回答)詞意思不同于replied; d. remarked(評論，議論，注意到)詞意思不符合；只有b. answered(回答)與replied 意思相同，而且這兩個詞經(jīng)?？梢曰Q

1、運動訓(xùn)練學三層次理論體系的確立 人們在描述運動訓(xùn)練學理論體系的時候可以從橫向和縱向兩個維度進行不同的構(gòu)架。從橫向來看，運動訓(xùn)練學的理論體系主要包括運動訓(xùn)練的原則、運動訓(xùn)練的內(nèi)容、運動訓(xùn)練的方法、運動訓(xùn)練的安排、運動訓(xùn)練的負荷這樣5個方面。而從縱向來看，可以解釋為包含著一般訓(xùn)練學、項群訓(xùn)練學和專項訓(xùn)練學這樣3個層次。

2、適用所有的運動項目的運動訓(xùn)練學的理論，稱做“一般訓(xùn)練學”。

沒有的,meo

佛家的禪定和觀想

系統(tǒng)地講述了創(chuàng)新思維訓(xùn)練的概念、創(chuàng)新思維的障礙、創(chuàng)新思維的開發(fā)方法、創(chuàng)新思維的常用工具、創(chuàng)新思維的評價和實施，同時提供了具有針對性的創(chuàng)新思維訓(xùn)練題目供讀者使用。此外，書中匯集了眾多世界知名創(chuàng)新思維訓(xùn)練大師的創(chuàng)新思維訓(xùn)練理念、方法和工具，并輔以相應(yīng)的案例幫助讀者理解，為讀者提高思維能力提供了必要的幫助?！　　秳?chuàng)新頭腦風暴:方法、工具、案例與訓(xùn)練》適合企業(yè)各級管理人員及普通工作人員用以提高自身創(chuàng)新能力，同時也適合行政機關(guān)工作人員及高校師生閱讀和使用。

正念訓(xùn)練方法

1.早晨醒來時，輕輕地微笑

在天花板或者墻上掛一根樹枝或其他標示，甚至是“笑”這個字，好讓你一張開眼就能看到。這個標示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，輕輕地吸進并吐出三口氣，同時輕輕地微笑，隨順你的呼吸。

2.閑暇時，輕輕地微笑

不管在任何地方坐著或者站著，記得輕輕地微笑?？粗粋€小孩、一片樹葉、一副墻上的畫，或任何其他相對來說的靜物，保持微笑。安靜地吸氣與吐氣三次。輕輕地微笑，將你專注的所在處視為你的真實自性。

3.聽音樂時，輕輕地微笑

聽一段音樂，聽上兩、三分鐘。專注在歌詞、曲調(diào)、旋律與音樂情境上。注意你的呼吸，輕輕地微笑。

4.發(fā)怒時，輕輕地微笑

當你意識到自己在發(fā)怒，立刻輕輕地微笑。安靜地吸氣、吐氣三次，保持微笑。

5.平躺，全身放松

背部平躺，不要用墊子或者枕頭支撐。雙臂放松，平放在身體兩側(cè)，雙腳微微張開，向外舒展。輕輕地微笑。輕輕地吸氣、吐氣。專注于你的呼吸。放松全身肌肉。放松每一寸肌肉，就好像它正要沉到地底下，或像懸掛在微風中的一片絲綢那般柔順。

完全地放松，只要專注于自己的呼吸和微笑。把自己想成一只貓，全身軟綿綿地躺在溫暖的爐火前。當貓的筋肉松弛下來，任何人的撫觸，它都不會抗拒。持續(xù)呼吸十五次。

6.坐姿放松

全跏趺坐或半跏趺坐，或雙腿交叉而坐（印第安式坐姿），或跪坐（日式坐姿），甚至做到椅子上，兩腳著地。輕輕地微笑。吸氣及呼氣，保持微笑，放松。

7.深呼吸

背部平躺。平穩(wěn)輕柔地呼吸，把注意力集中在胃部的高低起伏。當你開始吸氣時，讓腹部鼓起，好將空氣帶進下肺部。當上肺部開始充滿空氣時，你的胸腔會開始鼓起。腹部則會縮下去。不要讓自己累著了。像這樣繼續(xù)練習呼吸十次。一般來說，呼氣會比吸氣來得久些。

8.用腳步測量呼吸

緩慢悠閑地散步，不論是在花園里，或是沿著河或在鄉(xiāng)村小路上都好。像平常那樣呼吸。用腳步來測量呼吸的長度-呼氣和吸氣的時間。像這樣繼續(xù)幾分鐘后，開始借著多數(shù)一步來拉長呼吸，試著拉長呼吸時間。不要強迫自己拉長吸氣，自然就好。

用心觀察，看著自己是否會想刻意拉長吸氣。像這樣繼續(xù)呼吸十次?，F(xiàn)在，再多數(shù)一步來拉長呼氣。注意吸氣是否也因為多走一步而拉長，只有在覺得拉長吸氣會帶來喜悅時，才拉長吸氣。像這樣呼吸二十次，然后恢復(fù)平常的呼吸。

五分鐘后，可以再開始拉長呼吸的練習。覺得有點疲倦了，就恢復(fù)平常的呼吸。反復(fù)幾次拉長呼吸的訓(xùn)練后，呼氣和吸氣的時間會漸漸變得相等。不要練得太久，練習呼吸時間相等十到二十次就好。然后就回復(fù)到平常的呼吸。

9.數(shù)呼吸

全跏趺坐或半跏趺坐，或散散步。吸氣時，要保持正念：我正在吸氣，一。呼氣時，也要保持正念：我正在呼氣，一、記得要從腹部呼吸。開始第二次吸氣時，要保持正念：我正在吸氣，二、然后慢慢呼氣，同樣保持正念：我正在呼氣。三、像這樣一直數(shù)到十，然后再從一開始數(shù)起。只要數(shù)錯或忘了數(shù)，就回到一重新開始。

10.聽音樂時，隨順你的呼吸。

聽一段音樂。深長地、輕柔地、平穩(wěn)地呼吸。隨順你的呼吸，但做它的主人，同時對音樂的旋律與情境保持覺知。不要迷失在音樂中，要繼續(xù)做你的呼吸和自己的主人。

去年我有過一次有趣的經(jīng)歷。在離開法國南部的一個小村莊后，我繼續(xù)駛往下一個城鎮(zhèn)。途中，一個青年人向我招手。我把車停下，他向我提出要求搭車。他一上車，我就用法語向他問好，他也同樣用法語回答我。除了個別幾個單詞外，我根本不會法語。旅途中我們誰也沒有講話。就要到達那個鎮(zhèn)時，那青年突然開了口，慢慢地說道：“你會講英語嗎？”
我很快了解到，他自己就是個英國人。

呵呵！~~我也在學新概念！~~~~~加油?。?！