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柔術(shù)練習(xí)后肌肉酸痛

2022-08-15 08:13

2個(gè)回答

2022-08-15 09:01

正常的，必須的。

2022-08-15 08:45

練習(xí)后做好放松活動(dòng)

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怎么放松酸痛的肌肉？

1個(gè)回答2022-09-08 11:40

事由是你一段時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)量大造成的酸痛，首先可以減少運(yùn)動(dòng)量，慢慢去增加運(yùn)動(dòng)量，這樣就不會(huì)增加肌肉的疲勞和酸痛感。還有一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)后，做一下全身放松運(yùn)動(dòng)，會(huì)減少許多疲勞。

肌肉酸痛是什么感覺(jué)

1個(gè)回答2023-10-17 14:45

我的感覺(jué)就是全身發(fā)酸發(fā)痛，最主要的癥狀就是脹痛，還會(huì)伴隨著全身乏力的情況。之前朋友給我推薦了萬(wàn)特力吲哚美辛搽劑，在肌肉酸痛的時(shí)候使用，止痛效果挺明顯者猜的，個(gè)人感清雹覺(jué)首正型很不錯(cuò)。

肌肉酸痛是怎么回事

1個(gè)回答2022-10-20 22:40

1、首先，這個(gè)問(wèn)題的答案是有有很多原因的，但是產(chǎn)生肌肉酸痛的原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。肌肉收縮是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運(yùn)動(dòng)；若能量來(lái)自無(wú)氧糖酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)...

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肌肉酸痛無(wú)力怎么辦

2個(gè)回答2022-09-19 13:52

不能加強(qiáng)力量了，這個(gè)時(shí)候要緩慢恢復(fù)

訓(xùn)練后如何放松酸痛的大腿肌肉？

2個(gè)回答2022-10-02 02:26

休息睡眠是很必要的。當(dāng)然有條件的話，可以對(duì)酸痛處進(jìn)行按摩

肌肉酸痛難忍，有哪些加速緩解肌肉酸痛的方法？

2個(gè)回答2023-01-19 03:40

按摩。因?yàn)榧∪馑嵬词求w內(nèi)乳酸堆積造成的，所以適當(dāng)?shù)陌茨梢约铀偃樗岬姆纸?，從而緩解肌肉酸痛?/div>

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，哪些簡(jiǎn)單的辦法緩解肌肉酸痛？

4個(gè)回答2022-10-18 12:12

沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)之前熱身的人都會(huì)有這樣的感受，可以多多按摩就能緩解了。

大腿肌肉酸痛無(wú)力怎么辦

1個(gè)回答2022-08-30 04:55

避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。 *漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 *適當(dāng)?shù)难a(bǔ)...

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怎么能放松酸痛的肌肉

1個(gè)回答2022-10-03 03:00

我是名運(yùn)動(dòng)員,我也會(huì)經(jīng)常面臨著肌肉緊張酸痛的痛苦,我放松肌肉的方法就是鍛煉完以后,等全身冷下來(lái)以后,就洗一個(gè)熱水澡,不需要太熱,但也不能太涼,最好就是自己感覺(jué)有熱感,但可以接受的程度,在洗的過(guò)程當(dāng)中,...

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怎么練習(xí)背部肌肉

1個(gè)回答2024-01-23 11:35

背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止于上肢帶骨或自由上肢骨。淺層有斜方肌和背闊肌，淺層下有肩胛提肌和菱形肌。背深肌主要有豎脊肌又稱骶肌和夾肌。胸腰筋...

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