肌肉酸痛是什么感覺

沒有做好運(yùn)動之前熱身的人都會有這樣的感受，可以多多按摩就能緩解了。

避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運(yùn)動(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。 *漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的 質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 *適當(dāng)?shù)难a(bǔ)...

我是名運(yùn)動員,我也會經(jīng)常面臨著肌肉緊張酸痛的痛苦,我放松肌肉的方法就是鍛煉完以后,等全身冷下來以后,就洗一個熱水澡,不需要太熱,但也不能太涼,最好就是自己感覺有熱感,但可以接受的程度,在洗的過程當(dāng)中,...

引起肩膀疼痛的原因很多，一般有兩個： 1、勞損：長期伏案工作，或背書包等引起背部肌肉勞損。包括運(yùn)動引起背部肌肉的損傷。 2、受涼：平常不注意，背部受涼。

要么是太勞累了，要么是生病了

運(yùn)動健身過程中大量運(yùn)動導(dǎo)致機(jī)體能量供應(yīng)不足，此時(shí)機(jī)體將通過無氧代謝供應(yīng)能量，然而無氧代謝產(chǎn)生乳酸，而乳酸正確導(dǎo)致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常見現(xiàn)象，那么，健身后的肌肉酸痛該如何緩...