每天5分鐘，怎樣才能快速練出腹??？

2022-05-01 20:51
2個回答
2022-05-02 01:03
想要快速練出腹肌的話，建議可以多做卷腹運動，絕對能夠增強你的腹部肌肉，讓你的肌肉看上去非常的緊致結(jié)實，特別的有型。
2022-05-02 00:37
可以進(jìn)行卷腹訓(xùn)練和仰臥起坐運動，保持腹部肌肉的持續(xù)緊張，可以快速訓(xùn)練出腹肌。

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1個回答2023-10-10 18:36

做兩頭翹啊，比仰臥起坐管用多了。就是平躺在地上，然后用雙手去努力碰自己的雙腳腳尖，腿不能彎曲，要同時哦，盡量像折紙一樣嘿嘿，速度盡量快哦。練腹肌很迅速的。我做仰臥起坐做100都不累的，做這個都做不了...

1個回答2024-02-16 00:00

無基礎(chǔ)如何快速的鍛煉腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標(biāo)，比如說你的肚子很大，怎么樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有...

1個回答2023-02-07 01:07

到健身房去練有專業(yè)的老師

1個回答2024-02-04 22:33

一、側(cè)身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

3個回答2023-01-17 14:39

動作做到位，專屬的腹肌訓(xùn)練時間已經(jīng)夠了，不過腹肌是最耐疲勞的，所以一般的健身安排是先力量訓(xùn)練，然后再有氧，最后再最腹肌。腹肌的顯現(xiàn)主要還是靠飲食，因為體脂低了就算你腹肌塊不是很大也可以很漂亮

1個回答2022-09-16 10:40

仰臥起坐在做的過程中不要太快，而且最重要的是一直要繃著肌肉，做的過程中歸位時不要完全躺下。想練底下兩塊我個人覺得最好的是借用雙杠兩腿懸空平舉腿

3個回答2023-10-10 18:35

仰臥起坐，每天做100個，俯臥撐，每天做60個，三個月后會有至少6塊腹??！沒有你來找我！

1個回答2024-01-23 17:42

買個健腹輪吧`只要幾十塊錢`確實有效果`我就這么練出來的`比做仰臥起坐好多了`見效快`重要的是堅持`練的就是腹肌`手臂力量也能練出一些`可以看我相冊照片見證!

1個回答2024-02-23 01:44

我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設(shè)備，大家隨時隨地可以進(jìn)行。我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀...

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