曬太陽(yáng)的好處與功效有哪些？

1、增強(qiáng)人體抵抗力

中醫(yī)上認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦人體的陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣可以支撐人體內(nèi)正常的臟腑功能，如果陽(yáng)氣充足，人體抵抗疾病的能力也會(huì)隨之提高。

2、殺菌

對(duì)于流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來(lái)說(shuō)，陽(yáng)光中的紫外線是天然的克星，有些細(xì)菌甚至在數(shù)小時(shí)內(nèi)就會(huì)被殺死。

3、預(yù)防軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病

曬太陽(yáng)可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預(yù)防軟骨病、佝僂病的發(fā)生，還能有效防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。小朋友多曬太陽(yáng)，還可以讓骨骼長(zhǎng)得健壯、結(jié)實(shí)。

4、預(yù)防近視

生命時(shí)報(bào)曾報(bào)道過(guò)澳洲國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究，該研究認(rèn)為，缺乏陽(yáng)光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。這是因?yàn)殛?yáng)光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽(yáng)，多到戶外活動(dòng)，能幫助“書(shū)呆子”降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

5、提升維生素D水平

據(jù)生命時(shí)報(bào)報(bào)道，陽(yáng)光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——維生素D，而人體所需的大部分維生素D都來(lái)自曬太陽(yáng)，少部分來(lái)自食物。可以說(shuō)，維生素D缺乏與曬太陽(yáng)少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。體內(nèi)維生素D水平一旦提高，不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的幾率，還可以有效保護(hù)血管。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-盤(pán)點(diǎn)曬太陽(yáng)帶來(lái)的健康好處