合肥英語(yǔ)小學(xué)生暑假

別聽(tīng)那些人瞎說(shuō)，小學(xué)生不可以服用藥物減肥!

如果真的感覺(jué)很胖，那就在飲食上有所節(jié)制，但是該吃的還要吃，長(zhǎng)身體的時(shí)候不要挑食，多吃素菜，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的葷菜也是要適當(dāng)吃的。同時(shí)也要在鍛煉身體方面下功夫，午飯后休息半小時(shí)吃水果利于消化，晚飯后休息半小時(shí)，然后出去散散步，不可走得太快，晃悠45分鐘回來(lái)洗個(gè)熱水澡，再休息半小時(shí)后睡覺(jué)有利于食物分解。早餐是很重要的，別以為放假就可以不按時(shí)吃早餐睡懶覺(jué)，9:00以前是一定要起床的!6:40~7:20吃早餐最好，飯后休息，出去鍛煉或者在家里寫(xiě)作業(yè)看書(shū)看電視什么的，餓了可以在10:30左右吃點(diǎn)點(diǎn)心，下午3:30左右也是如此，這樣在吃午飯和晚飯的時(shí)候就可以不空腹進(jìn)餐。少吃多餐法很適用的，堅(jiān)持啊，雖然效果不會(huì)很明顯，但是健康安全不反彈，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以避免季后肥胖復(fù)發(fā)。相信當(dāng)你升初中或高中時(shí)一定是一個(gè)高挑健壯的孩子!

每天睡覺(jué)前坐位體前屈

合理安排營(yíng)養(yǎng)

我想起我初三的時(shí)候98斤，就有人在喊我是胖子了，郁悶~~~~那時(shí)160，我一點(diǎn)也不覺(jué)得自己胖，想不通那些小男生是怎么想的。
我現(xiàn)在還是只有160，哭 ~~~~（>_<)~~~~ 104斤，也在減肥，我天生肉很松的，所以就算很輕，看起來(lái)肉也很多，我在節(jié)食，早上喝酸奶，后面兩頓各吃半個(gè)蘋(píng)果，你還在長(zhǎng)身體，不建議這樣，你可以試試晚餐不吃，我阿姨其他兩餐正常，晚上只吃胡蘿卜，一個(gè)月瘦了6斤，像你應(yīng)該可以瘦更多，我曾在網(wǎng)上看到，有人就晚餐不吃，一個(gè)禮拜瘦12斤，每個(gè)人都不同的。還有就是聽(tīng)說(shuō)濃縮的蘋(píng)果醋，兌水后喝可以減肥，這種網(wǎng)上很多的，你可以去找找看。

你多高?我173CM...扯遠(yuǎn)了點(diǎn),SORRY(復(fù)制了你的一點(diǎn)點(diǎn),這沒(méi)問(wèn)題吧?)~~呵呵...其實(shí)我是想和你對(duì)比一下而已,因?yàn)橐郧暗奈抑槐饶悻F(xiàn)在少2斤(173),可現(xiàn)在的我再也不是別人所叫的胖子.確實(shí),同情你現(xiàn)在的感受,胖子本就已經(jīng)夠可憐了,可我一些無(wú)聊朋友在叫我的時(shí)候還非要在胖子前面帶上個(gè)"死"字(完全把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上).哎,那時(shí)的我比現(xiàn)在的你更傷心更郁悶?zāi)?一氣之下,偶決定花大價(jià)錢(qián)吃減肥藥(曲美),先則成功,而后一停止用藥立馬反彈.心里不服,通過(guò)查詢(xún)給自己建立了一個(gè)綠色的減肥方案.這下好了,終于擺脫了痛苦,哈哈哈哈.....

其實(shí)我的減肥方法真的很簡(jiǎn)單,如下:

1:清晨早點(diǎn)起床,喝上一口清涼的白開(kāi)水或礦泉水后,跑步運(yùn)動(dòng)開(kāi)始.先給自己來(lái)一趟長(zhǎng)跑,休息片刻后,沖刺跑肯定也要來(lái)一回.條件允許的話(huà),再來(lái)一次蛙跳百步梯運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)做完,全身大汗,回去清理一下后就進(jìn)入早餐時(shí)間了.俗話(huà)說(shuō)的好:早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.那么早餐是身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求最關(guān)鍵的一步,不可忽視.我的食譜是:鮮奶或酸奶一杯,茶葉蛋或煮熟的雞蛋一個(gè),面包或燕麥粥其中一樣.反正是把營(yíng)養(yǎng)搞的豐富點(diǎn),但不接觸油脂類(lèi)食品.

2:早上的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,雖然一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐得以補(bǔ)全,但身體缺失的能量卻沒(méi)那么容易補(bǔ)回來(lái).俗話(huà)說(shuō):人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌.那咱就為了補(bǔ)充能量多吃點(diǎn)吧.我的食譜是:高纖維蔬菜為主,如:芹菜等.當(dāng)然,綠豆芽、冬瓜等也是不錯(cuò)的選擇。需要注意的是:雖說(shuō)中午要吃飽，實(shí)則有個(gè)半分飽就可以了。也就是說(shuō)，以前能吃?xún)赏耄F(xiàn)在只吃一碗。另外，最關(guān)鍵的是:拒絕一切零食，盡量讓自己遠(yuǎn)離油炸類(lèi)、刺激類(lèi)(辛辣或很咸、酒),甜點(diǎn)類(lèi),含防腐劑和碳酸類(lèi)食品。甜點(diǎn)類(lèi)的代表食品是冰淇淋，咖啡，雪糕等，而含防腐劑和碳酸類(lèi)的代表食品則是各種類(lèi)型的碳酸飲料或果汁飲料(純果汁除外)、午餐肉等。好了，飯后為了讓下午做事更有精神，更為了給咱脆弱的心臟減少點(diǎn)壓力，還是要抽點(diǎn)時(shí)間稍微午休片刻。

3:中國(guó)人的習(xí)慣是聚會(huì)、聚餐等活動(dòng)都設(shè)在晚上，那咱正在減肥，這樣的活動(dòng)就少去算了，免得一個(gè)“感情深，一口吞”，以前的努力白廢不說(shuō)，啤酒肚或?qū)④姸嵌汲鰜?lái)了。晚餐要吃少，那是不用說(shuō)的。但盡量也要吃早點(diǎn)，大概6點(diǎn)過(guò)后就不再進(jìn)食任何東西。飯后不要坐那不動(dòng)，趁著美好的月色，出去散散步逛逛街什么的都行。睡覺(jué)之前呢再給自己來(lái)次小的運(yùn)動(dòng)，如:壓壓腿，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈等。使自己再次痛快的流出汗水然后在沖涼睡覺(jué)。需要注意的是:盡量讓自己的睡眠時(shí)間充足。

4:自己時(shí)刻記住了，想喝飲料或果汁的時(shí)候，盡量用茶水或礦泉水來(lái)代替。想吃零食的時(shí)候，盡量拿蘋(píng)果來(lái)代替。當(dāng)然，條件允許的話(huà)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋也行。還有，每天的補(bǔ)水量也要減少。正常人每天的攝水量為500~600ml(運(yùn)動(dòng)型人體除外)，相當(dāng)于兩個(gè)拉罐飲料那么多。如果覺(jué)得自己很是缺水的話(huà)，那也得適可而止。特別是在晚上睡覺(jué)之前，更是不要喝水，以免造成身體皮膚因過(guò)量飲水而產(chǎn)生浮腫。

啊。。。累死我了。。。嗯。。。簡(jiǎn)單嗎?呵呵...就這樣了吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體會(huì)自然而然的達(dá)到一種平衡狀態(tài)。那么瘦，也不再是夢(mèng)想了。



(呼呼。。。游泳也能減肥,游過(guò)去告訴那些叫過(guò)你胖子的人，瘦子瘦，按著揍。別再小瞧人，不然。。嘿嘿。。。PK)

病情分析：您好，一個(gè)月內(nèi)瘦18斤還沒(méi)有副作用是不可能辦到的事情。
指導(dǎo)意見(jiàn)：即使您每天運(yùn)動(dòng)外加節(jié)食都減不到，而且一下子減掉18斤對(duì)處在生長(zhǎng)發(fā)育期間您肯定是百害而不一利的。

暑期英語(yǔ)學(xué)習(xí)班有很多，但是如何給孩子選擇一個(gè)適合自己孩子的呢，今天我就跟大家分享幾條挑選英語(yǔ)培訓(xùn)班的方法。
　　師資

　　受地域限制，一般來(lái)說(shuō)大城市的比小城市的好，大機(jī)構(gòu)的比小機(jī)構(gòu)的好。比如眾所周知的，英語(yǔ)好的外教和中教都集中在一線(xiàn)城市或高等院校，如此，師資的選擇也應(yīng)該有所區(qū)別。老師是否有相慶毀關(guān)的教學(xué)資質(zhì)，是否有足夠的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，都是衡量培訓(xùn)班教學(xué)效果很好的條件。

　　班級(jí)人數(shù)

　　小班要具體到人數(shù)，三五人也是小班，十幾二十人也是小班，除了應(yīng)試的培訓(xùn)外建議不上大班課;不是個(gè)會(huì)說(shuō)英語(yǔ)的外國(guó)人就是好的外教，外國(guó)人也有三教九流之分，英語(yǔ)口語(yǔ)也是方言者眾。

　　課時(shí)數(shù)

　　千萬(wàn)不要算人機(jī)對(duì)話(huà)的那種課，而是真帶判正跟老師互動(dòng)交流的課，這樣的課程方能更好的練習(xí)口語(yǔ)能力，而自學(xué)的資料網(wǎng)絡(luò)上比比皆是，如果勤快點(diǎn)能自主學(xué)習(xí)，自學(xué)也是可以的。

　　課程安排

　　一周四五節(jié)一節(jié)一兩個(gè)小時(shí)，跟一周一節(jié)課五六個(gè)小時(shí)也有很大區(qū)別。因?yàn)槊總€(gè)人的精力和時(shí)間是有限的，如果集中在一天將很多東西一次性灌入，而沒(méi)有時(shí)間練習(xí)和復(fù)習(xí)譽(yù)行備，那么效果會(huì)大打折扣。因此，建議每天學(xué)習(xí)的時(shí)間少一點(diǎn)，而學(xué)習(xí)的頻次加多，反而效果會(huì)好些。但每天十幾分鐘還沒(méi)進(jìn)入英語(yǔ)思維狀態(tài)就停止，也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)的效果有影響哦，這個(gè)大抵是根據(jù)學(xué)員自身情況區(qū)別對(duì)待了。

　　價(jià)格

　　價(jià)格不是單指總價(jià)，而是要根據(jù)互動(dòng)課時(shí)數(shù)、班級(jí)大小、上課頻率之類(lèi)的比較。如果單指課程總價(jià)，而不比較上課的時(shí)間和班級(jí)人數(shù)，如同樣的價(jià)錢(qián)同樣的課時(shí)數(shù)，但班級(jí)人數(shù)不一樣，所享受到的服務(wù)以及口語(yǔ)練習(xí)的機(jī)會(huì)也是不一樣的，一定要細(xì)細(xì)衡量。

　　便捷

　　上課方便不方便，其實(shí)決定了你能不能長(zhǎng)久堅(jiān)持學(xué)習(xí)。如果上課時(shí)間太固定，無(wú)法靈活安排，那么遇到自己臨時(shí)有事不能上課，補(bǔ)課又不方便的話(huà)，那課程就只能浪費(fèi)了，而緊接著后面的課因?yàn)榍懊鏇](méi)上而跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度，那么無(wú)論如何學(xué)習(xí)的自信也會(huì)受挫，因此報(bào)班前有必要了解上課的模式和流程。

　　容載量

　　培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開(kāi)在那是不會(huì)停止招生的，試想培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是不會(huì)輕易擴(kuò)容的，教室數(shù)量有限，師資有限，開(kāi)班有限，所以達(dá)到一定限度的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)訂課訂不到的問(wèn)題，這是沒(méi)辦法解決的問(wèn)題，以免課程顧問(wèn)只會(huì)說(shuō)是你的原因。

　　試聽(tīng)體驗(yàn)

　　一定要去試聽(tīng)課程，各個(gè)英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的體驗(yàn)課一般做足了功課，如果體驗(yàn)課的感覺(jué)都不好的話(huà)那就更沒(méi)必要報(bào)班了。但是，體驗(yàn)課感覺(jué)很不錯(cuò)后，一定要了解真正給你上課的老師是誰(shuí)，正式課堂里的班級(jí)人數(shù)是多少，訂課容易不容易，如果能看到培訓(xùn)機(jī)構(gòu)正在上課的學(xué)員和老師，建議旁聽(tīng)一下，那么該機(jī)構(gòu)的教學(xué)水平多少心里也有底。

分析各種減肥方式利弊。運(yùn)動(dòng)、節(jié)食只能保持一段時(shí)間，若不堅(jiān)持就會(huì)出現(xiàn)反彈，藥物減肥會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。目前減肥效果最認(rèn)可的方式就是吸脂術(shù)了，將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥目的的效果。它能改善人的形體，而且能改善健康，提高人的生命質(zhì)量，增加自信。所以，較其他的減肥方式相比，吸脂減肥是最快、最有效的，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

病情分析：最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水，能燃燒脂肪。

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