暑假大減肥，真正減肥成功的人進(jìn)!

你多高?我173CM...扯遠(yuǎn)了點(diǎn),SORRY(復(fù)制了你的一點(diǎn)點(diǎn),這沒問題吧?)~~呵呵...其實(shí)我是想和你對比一下而已,因?yàn)橐郧暗奈抑槐饶悻F(xiàn)在少2斤(173),可現(xiàn)在的我再也不是別人所叫的胖子.確實(shí),同情你現(xiàn)在的感受,胖子本就已經(jīng)夠可憐了,可我一些無聊朋友在叫我的時候還非要在胖子前面帶上個"死"字(完全把自己的快樂建立在別人的痛苦之上).哎,那時的我比現(xiàn)在的你更傷心更郁悶?zāi)?一氣之下,偶決定花大價錢吃減肥藥(曲美),先則成功,而后一停止用藥立馬反彈.心里不服,通過查詢給自己建立了一個綠色的減肥方案.這下好了,終于擺脫了痛苦,哈哈哈哈.....

其實(shí)我的減肥方法真的很簡單,如下:

1:清晨早點(diǎn)起床,喝上一口清涼的白開水或礦泉水后,跑步運(yùn)動開始.先給自己來一趟長跑,休息片刻后,沖刺跑肯定也要來一回.條件允許的話,再來一次蛙跳百步梯運(yùn)動.運(yùn)動做完,全身大汗,回去清理一下后就進(jìn)入早餐時間了.俗話說的好:早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少.那么早餐是身體對營養(yǎng)需求最關(guān)鍵的一步,不可忽視.我的食譜是:鮮奶或酸奶一杯,茶葉蛋或煮熟的雞蛋一個,面包或燕麥粥其中一樣.反正是把營養(yǎng)搞的豐富點(diǎn),但不接觸油脂類食品.

2:早上的運(yùn)動量過大,雖然一頓營養(yǎng)豐富的早餐得以補(bǔ)全,但身體缺失的能量卻沒那么容易補(bǔ)回來.俗話說:人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌.那咱就為了補(bǔ)充能量多吃點(diǎn)吧.我的食譜是:高纖維蔬菜為主,如:芹菜等.當(dāng)然,綠豆芽、冬瓜等也是不錯的選擇。需要注意的是:雖說中午要吃飽，實(shí)則有個半分飽就可以了。也就是說，以前能吃兩碗，現(xiàn)在只吃一碗。另外，最關(guān)鍵的是:拒絕一切零食，盡量讓自己遠(yuǎn)離油炸類、刺激類(辛辣或很咸、酒),甜點(diǎn)類,含防腐劑和碳酸類食品。甜點(diǎn)類的代表食品是冰淇淋，咖啡，雪糕等，而含防腐劑和碳酸類的代表食品則是各種類型的碳酸飲料或果汁飲料(純果汁除外)、午餐肉等。好了，飯后為了讓下午做事更有精神，更為了給咱脆弱的心臟減少點(diǎn)壓力，還是要抽點(diǎn)時間稍微午休片刻。

3:中國人的習(xí)慣是聚會、聚餐等活動都設(shè)在晚上，那咱正在減肥，這樣的活動就少去算了，免得一個“感情深，一口吞”，以前的努力白廢不說，啤酒肚或?qū)④姸嵌汲鰜砹恕Ｍ聿鸵陨?，那是不用說的。但盡量也要吃早點(diǎn)，大概6點(diǎn)過后就不再進(jìn)食任何東西。飯后不要坐那不動，趁著美好的月色，出去散散步逛逛街什么的都行。睡覺之前呢再給自己來次小的運(yùn)動，如:壓壓腿，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈等。使自己再次痛快的流出汗水然后在沖涼睡覺。需要注意的是:盡量讓自己的睡眠時間充足。

4:自己時刻記住了，想喝飲料或果汁的時候，盡量用茶水或礦泉水來代替。想吃零食的時候，盡量拿蘋果來代替。當(dāng)然，條件允許的話喝點(diǎn)蘋果醋也行。還有，每天的補(bǔ)水量也要減少。正常人每天的攝水量為500~600ml(運(yùn)動型人體除外)，相當(dāng)于兩個拉罐飲料那么多。如果覺得自己很是缺水的話，那也得適可而止。特別是在晚上睡覺之前，更是不要喝水，以免造成身體皮膚因過量飲水而產(chǎn)生浮腫。

啊。。。累死我了。。。嗯。。。簡單嗎?呵呵...就這樣了吧，長期堅持下去，身體會自然而然的達(dá)到一種平衡狀態(tài)。那么瘦，也不再是夢想了。



(呼呼。。。游泳也能減肥,游過去告訴那些叫過你胖子的人，瘦子瘦，按著揍。別再小瞧人，不然。。嘿嘿。。。PK)