幼兒園夏季防暑兒歌

?　　幼兒夏季防暑小常識有哪些?進入夏季，幼兒抵抗力差,又喜好戶外運動,一旦中暑令家長備感焦慮。 下面為大家詳細介紹：

　　幼兒夏季防暑小常識

　　1、衣服要寬松：幼兒整天動來動去的，出汗多，如果不注意，熱氣入浸就會中暑，所以，在夏季應選擇吸汗透氣的棉質衣服，減少熱氣的侵入，另外，衣服也要勤換。 幼兒夏季防暑小常識

　　2、營養(yǎng)：在炎熱的夏天，幼兒的食欲變差，所以，要注意幼兒的營養(yǎng)攝入，多吃清淡可口的食物，同時，多做各種粥給寶寶吃，更能引起寶寶的食欲，而且又有營養(yǎng)，可提高幼兒的抵抗力，有效預防中暑。

　　3、多喝水夏季多喝水可預防中暑，不要等到幼兒渴了才給水喝，久不久就讓幼兒喝一些水，特別是出汗多的時候，更要多補充水分，但注意的是以白開水為主，少喝飲料。 幼兒夏季防暑小常識四：睡眠 幼兒在睡眠時也要注意防護，避免讓幼兒裸睡，即使天氣再熱，也要注意腹部的保暖，如果開空調的，一定不可以開過夜，溫度也不可調得過低。

　　夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，清清涼涼的防暑飲食不僅可以提神醒腦，還可以消除疲勞，我整理了“幼兒園夏季防暑食譜”僅供參考，希望能幫助到大家！

　　 1.多喝白開水

　　夏季天熱，人體出汗多，水分流失快，因此媽媽們一定要注意給孩子多喝水，而且最好選擇涼白開，而不要選擇甜味飲料。純凈的白開水最容易解渴，它進入體內后可以立即進行新陳代謝、調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。媽媽們應該幫助孩子養(yǎng)成主動飲水的習慣。當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀態(tài)了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用-2杯白開水。

　　 2.飲食宜清淡

　　夏季飲食應以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜。應補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素C的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。 可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥，如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，是非常適合夏季的飲品。值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，需要注意的是，剛從冰箱里拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。

　　 3.清水游戲

　　夏天可以勤洗澡，多游泳，做些親水游戲。洗澡不僅可以幫助寶貝降溫，還是預防痱子的有效辦法。洗澡水里還可以加些金銀花，清熱又祛暑。洗澡水的溫度要適宜，一般控制在32-35攝氏度。水溫太高起不到散熱的作用，水溫低了，寶寶容易著涼。 夏天最涼快的地方莫過于水里了，讓寶貝多游幾次泳，既強身健體又能讓水分蒸發(fā)幫助散熱，幫汗水離開人體。但帶孩子晚水時一定要看護好，防止溺水。

　　 4.做好防曬

　　夏季一定要給孩子做好防曬工作，上午10點到下午4點是陽光最強烈的時段，這段時間最好不要帶孩子出門。其他時間帶孩子出門也要避免陽光直曬，最好在樹蔭下玩耍，外出前要給孩子穿寬松的純棉衣服，并戴上寬檐遮陽帽。夏季外出，要記得給寶貝涂抹防曬霜，寶寶防曬霜，應選用經兒科醫(yī)生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質地特別輕薄的產品。如果出現曬傷，還需要及時采取補救措施。

　　 5.睡眠充足

　　因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于學習，也是預防中暑的有效措施。

　 　6.開空調也要通風

　　居室環(huán)境要保證清爽，也可以使用空調，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗，運行中也要根據情況進行清洗。開空調時還要經常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。

　　 夏季寶寶清涼食譜

　　夏季寶寶清涼食譜。夏季炎熱，寶寶難免會食欲不振。為了讓寶寶更清涼的過完這個夏天，我特地為寶寶們推薦7道夏季清涼食譜，讓寶寶清涼度夏。各位媽媽們趕緊來學一學吧。

　　 一、炒綠豆芽

　　原料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　功效：清熱解毒，療瘡瘍。適用于火氣過旺的寶寶。

　　 二、素炒豆皮

　　原料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　做法：豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗的寶寶食用。

　 　三、素燴面筋

　　原料：水面筋500克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個適量。

　　做法：水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，湯汁明透即可。

　　功效：解熱、除煩、止渴。

　 　四、蠶豆燉牛肉

　　原料：鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

　　做法：牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

　　功效：健脾利濕，補虛強體。

　　 五、清拌茄子

　　原料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

　　做法：茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內蒸熟，取出晾涼；蒜搗末；將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上；香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。

　　功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。

　　注意：豆角中含有毒蛋白，加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止寶寶在食用中中毒。

　 　六、苦瓜菊花粥

　　原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

　　做法：將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。

　　功效：清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

　　注意：喝此粥時，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

　　 七、綠豆南瓜湯

　　原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

　　做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

　　功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

本人兩次中暑，一次在農村當知青干農活，另一次在野外工地綁扎鋼筋。兩次中暑，同是在夏季里太陽暴曬下，野外最高溫時干活。雖然地方不同，但身邊同樣都是悶熱沒有風導至中暑。在通風不好地方，感覺悶熱時，拿出風油精或清涼油，在自己的太陽穴、人中或合谷地方涂抹一些有邦提振精神，緩解煩悶，預防中暑。

如有可能，盡量采取彈性工作制，盡可能利用早上和傍晚時間，安排自己的工作，避免暴曬和高溫。家里、辦公地點和身上隨時準備一些防暑降溫的藥物，比如藿香正氣液、人丹、十滴液和風油精等，如果自己感覺不適，可以隨時備用。多吃含維生素豐富的水果。夏天大多數人胃口都不好，飯后吃一些水果，不僅能夠感覺清爽，也可以促進消化。

炎熱夏天長期在戶外作業(yè)的人，頂著烈日很快就會出現中暑的癥狀，輕微中暑的人會出現汗多、頭暈目眩等情況，嚴重的中暑會出現暈厥、甚至會出現昏迷。因此如果要長期在室外工作的人。多洗澡，幫助汗水遠離身體。保證充足的睡眠，合理安排作息時間，不要在炎熱的中午曬太多的太陽，做太多的運動。

中暑后人就四肢乏力，頭昏甚至出汗量也會增加。而且千萬別小看中暑，中暑過于嚴重的話很有可能導致死亡的。出門戴一頂帽子，來減緩頭部和頸部的吸熱速度，尤其是那些禿頂或脫發(fā)的人。然后不要赤膊上陣，以免吸收更多的輻射熱，通風的棉襯衫和上衣比赤膊更能散熱。盡量穿淺色系的衣服會更好。有助于解暑熱和燥暑濕，像苦瓜、苦菜、苦筍是夏季最好的食物。不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

夏季防中暑赤日炎炎似火燒,冷飲爽口少飲好。大中午時不出門,勤換衣服勤洗澡。水果解暑洗凈吃,不喝生水腸胃保。