簡(jiǎn)單美味的早餐

燕麥粥：簡(jiǎn)單好看有營(yíng)養(yǎng)，看著就有食欲?。?！

材料：燕麥30g鹽1g牛奶 150ml吃的時(shí)候堅(jiān)果20g水果適量果干適量

1. 燕麥和水大概1:10的比例 先蓋好蓋子大火煮沸 水沸騰后 改成小火開著蓋子煮 加入一下挫鹽以免粘鍋(如果時(shí)間緊可以用中火)

2. 最好是不停攪拌 到粘稠時(shí)就關(guān)火 加入適量的牛奶攪拌好 （喜歡吃干一點(diǎn)的就少加一點(diǎn) 喜歡流質(zhì)的就多加一點(diǎn))注意關(guān)火后再加奶攪拌 可以以防牛奶過(guò)度加熱后鈣質(zhì)等流失 也防止在碗里攪拌會(huì)弄出來(lái)

3. 倒入碗里 撒上喜歡的堅(jiān)果 我放的核桃和黑芝麻南瓜子 擺了草莓 有時(shí)候會(huì)用香蕉

食材明細(xì)：菠菜一棵、鵪鶉蛋6枚、細(xì)腸八小片、鹽三分之一勺、玉米渣半碗、奶黃饅頭一個(gè)

兒童營(yíng)養(yǎng)早餐的做法步驟

1

準(zhǔn)備食材：波菜一顆，鵪鶉蛋6枚，玉米渣半碗，細(xì)腸一根，（實(shí)際只切了八小薄片）豆沙及奶黃饅頭各一個(gè)

2

菠菜用熱水燙一下切碎放入碗中，打入鵪鶉蛋蛋，切八小片薄細(xì)腸，（主要是為了引起寶寶的食欲）倒小半碗雞湯（雞湯和蛋液的比例是1：1）放三分之一小勺鹽，攪拌均勻。

3

蒸鍋內(nèi)放三碗水，倒入玉米渣，把攪拌好的雞蛋液及饅頭放到蒸屜上開小火慢蒸。大約六分鐘左右就可以關(guān)火了。這是一款很簡(jiǎn)單的早餐，可本人認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)還是蠻搭的，菠菜補(bǔ)鐵的，而雞蛋據(jù)說(shuō)除了煮以外蒸是最保留其營(yíng)養(yǎng)成分的（用雞湯蒸味道不僅鮮美營(yíng)養(yǎng)也高一點(diǎn)），玉米渣又是粗糧，主要是寶寶對(duì)做的飯比較感興趣就OK了。

在介紹幾款快捷早餐

快捷營(yíng)養(yǎng)早餐一：青菜肉糜粥

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青菜瘦肉粥

準(zhǔn)備：大米100g，青菜碎30g，肉末30g，鹽、油適量。

做法：在前一天晚上將大米清洗干凈后，煲好白粥備用；青菜碎切好，瘦肉剁成肉末備用。第二天早上可以將粥重新加熱，放入準(zhǔn)備好的碎菜和瘦肉末即可。

粥的內(nèi)容物還可以改為胡蘿卜、玉米、西蘭花、魚肉末、牛肉末等等。改變粥中的食材，就可以形成新的早餐啦！再配上面包、饅頭等，就是一頓完美的早點(diǎn)了。

快捷營(yíng)養(yǎng)早餐二：雞蓉蛋花羹

準(zhǔn)備：雞胸肉一塊，雞蛋，香菇，蝦仁，鹽、油適量。

做法：前一天晚上將雞胸肉清洗干凈后，剔除筋絡(luò)，放入攪拌機(jī)當(dāng)中磨成雞蓉或剁成蓉泥；然后將雞蓉放入碗內(nèi)，加少量鹽、醬油、料酒、味精、淀粉腌制過(guò)夜，放入冰箱當(dāng)中備用。將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻待用。筍、香菇、魚肉分別切片；炒鍋上火燒熱，倒入高湯燒沸，放入筍片、香菇片，蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后撇去浮沫。原鍋改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中，見凝聚并浮起，呈蛋花形時(shí)，用漏勺撈出；將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，然后放入雞蓉蛋花，撒上火腿末即可。

除了雞蓉和雞蛋外，家中備有的枸杞、蓮子等材料也可以適當(dāng)添加一些。如果寶寶脾胃不好的話，還可以加入淮山，有健脾開胃的功效。

一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐還要有一定量的各式蔬菜，比如涼拌萵筍、黃瓜、青菜、蘿卜、冬瓜、西紅柿等蔬菜，家中可以常備各種涼拌的蔬菜，用來(lái)佐粥和饅頭都是可以的。而最好隔天就要在早餐當(dāng)中加入豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。

快捷營(yíng)養(yǎng)早餐三：蜂蜜番薯水果塔配牛奶

準(zhǔn)備：番薯1-2個(gè)，蛋黃1個(gè)，面粉約50g，各種新鮮水果，蜂蜜3大匙。

做法：地瓜削皮，切成薄片狀，放入蒸鍋中蒸5-10分鐘待其變軟軟，再迅速搗成地瓜泥，然后加入蛋黃以及適量面粉攪拌均勻。將約30g的分量壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右；各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可。

因?yàn)椴煌牡毓系某鏊坑兴町?，所以加入的面粉量也?huì)有所不同。淋上的蜂蜜也可改為酸奶、煉奶、椰奶或糖漿，換成咸口味的早餐玉米片或蔬菜、培根等也是可以的。番薯既含維生素C又含胡蘿卜素，與牛奶配合食用，可提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

我廣西梧州！全城人民都愛(ài)吃我們自己的河粉！我自己先來(lái)幾張

香酥可口土豆絲雞蛋餅

食材準(zhǔn)備：土豆1個(gè)，面粉半碗，雞蛋1個(gè)，蔥花，鹽，胡椒粉（或五香粉)。

做法步驟：

1.土豆去皮，洗凈后，刨成細(xì)絲，胡蘿卜也刨絲。

2.土豆和胡蘿卜絲中打入一個(gè)雞蛋，加入蔥花，面粉，鹽，胡椒粉，半碗水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3.電餅鐺里刷油加熱，土豆攤平，中火煎5分鐘，可以蓋上蓋子更容易熟。

時(shí)蔬咸蛋粥

食材：大米 50g、生咸鴨蛋 1只、生菜 少許、鹽 少許、雞精 少許、姜絲 少許、色拉油 少許

做法步驟

1.大米洗凈，放了米的碗里留少許水，加入少量鹽和色拉油，讓米浸漲30分鐘

2.半小時(shí)后，將米倒入燒開水的鍋里，中火，用攪拌器朝一個(gè)方向攪。（防止米粒粘底。）

3.準(zhǔn)備少許姜絲、生菜和1只咸鴨蛋。敲開咸鴨蛋。咸鴨蛋黃切粒，蛋清用筷子打散，生菜切絲，姜絲備用。

4.粥不停按一個(gè)方向攪拌。直至米粒開花，粥煲酥爛。加些色拉油。加少許雞精。加入生姜絲。加入咸蛋黃。加入咸蛋清。加入生菜。攪拌一下。咸蛋黃煲熟。盛在碗里。即可。

假設(shè)你夠幸運(yùn),她也喜歡你的話,你問(wèn)什么她都不會(huì)煩,相反 還會(huì)覺(jué)得你很關(guān)心她。 如果她對(duì)你沒(méi)別的意思的話,老是問(wèn)吃早餐沒(méi),時(shí)間久了或次數(shù)多怕是會(huì)有點(diǎn)煩的.總之要察言觀色,把握度.