飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助于減肥

飯后半小時(shí)后。

1.
吃完飯后休息差不多15分鐘
，然后先做仰臥起坐，下蹲，分為四組，每組20個(gè)，
完了以后
再跑步或者快走，
加起來達(dá)到45分鐘。
2.
因?yàn)榍鞍胄r(shí)消耗的是你體內(nèi)的水和食物
，晚飯盡量不要吃太油膩的東西
，吃一些菜和水果就可以了
，八點(diǎn)以后就不要進(jìn)餐了。

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉~心想假如能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好!根據(jù)美國保健專家研究發(fā)表，進(jìn)食時(shí)聽輕音樂有助于減肥的功效喔~您不需非凡強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。



為什么進(jìn)食時(shí)聽輕音樂可以減肥呢?原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。假如用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開始吃下 的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。

許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉～心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好！根據(jù)美國保健專家研究發(fā)表，進(jìn)食時(shí)聽輕音樂有助于減肥的功效喔～您不需特別強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功?！　槭裁催M(jìn)食時(shí)聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。　　研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食，一個(gè)月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運(yùn)動(dòng)的朋友不妨一試。

……初二你減個(gè)毛啊~生長發(fā)育過程中必須有一定脂肪量！還有睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖！
想減肥每天游泳1小時(shí)，但是不許增加食量就OK
馬上初三了別用減肥耽誤時(shí)間

小朋友如果自己也想減肥話，就盡量避免交通工具，如果不喜歡父母可以陪著他做消耗體力的運(yùn)動(dòng)。其次就是飲食調(diào)理。

1、荷葉茶，喝荷葉茶的時(shí)候最好是在空腹的時(shí)候喝，可以泡的比較濃。荷葉具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用來減肥。
2、烏龍茶也是常見的減肥茶，能夠有效的溶解脂肪，降低慎賀橘血液中的膽固醇含量，如果飲食比較油膩，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)烏龍茶可以消除油膩，每天喝點(diǎn)，烏龍茶可以降低膽寬團(tuán)固醇。
3、普洱茶可以減少血液中酯類化合物，膽固醇含量，普洱茶還具有清熱解毒的作用。茶內(nèi)含有微量元素，礦物質(zhì)，能夠降脂、降壓、低膽固醇、溫和養(yǎng)胃，拍殲還可以清理腸道，因此，普洱茶也具有良好的減肥功效。

　　您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。

飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

　　是的，做瑜伽可以，

　　　　1、盤腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。此動(dòng)作的關(guān)鍵在于拉伸脊椎，記住這個(gè)簡(jiǎn)單有效的減肥方法吧！



　　　　2、如何健康減肥？一邊吸氣，一邊直起上身。一邊吸氣，一邊將左手支撐于身側(cè)，舉起右手，伸展右側(cè)身體。把臉和胸朝向天花板，指尖繃直。



　　 3、一邊吸氣一邊將身體直起。與反側(cè)重復(fù)2的相同動(dòng)作。

最好的辦法是游泳。也可以長跑，但要注意飲食！

跑步，游泳，騎自行車，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐等等。因?yàn)檫@幾種運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的流通，帶走體內(nèi)多余的脂肪，還可以讓我們呼吸到新鮮空氣，起到減肥的效果。