晚上吃什么有助于減肥

……初二你減個(gè)毛啊~生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必須有一定脂肪量！還有睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖！
想減肥每天游泳1小時(shí)，但是不許增加食量就OK
馬上初三了別用減肥耽誤時(shí)間

1、荷葉茶，喝荷葉茶的時(shí)候最好是在空腹的時(shí)候喝，可以泡的比較濃。荷葉具有消除脂肪、通便的作用，因此，可以用來(lái)減肥。
2、烏龍茶也是常見(jiàn)的減肥茶，能夠有效的溶解脂肪，降低慎賀橘血液中的膽固醇含量，如果飲食比較油膩，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)烏龍茶可以消除油膩，每天喝點(diǎn)，烏龍茶可以降低膽寬團(tuán)固醇。
3、普洱茶可以減少血液中酯類(lèi)化合物，膽固醇含量，普洱茶還具有清熱解毒的作用。茶內(nèi)含有微量元素，礦物質(zhì)，能夠降脂、降壓、低膽固醇、溫和養(yǎng)胃，拍殲還可以清理腸道，因此，普洱茶也具有良好的減肥功效。

　　您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。

飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

　　是的，做瑜伽可以，

　　　　1、盤(pán)腳做，一邊深呼氣，雙手一邊向前伸展，頭部漸漸向地板貼近。此動(dòng)作的關(guān)鍵在于拉伸脊椎，記住這個(gè)簡(jiǎn)單有效的減肥方法吧！



　　　　2、如何健康減肥？一邊吸氣，一邊直起上身。一邊吸氣，一邊將左手支撐于身側(cè)，舉起右手，伸展右側(cè)身體。把臉和胸朝向天花板，指尖繃直。



　　 3、一邊吸氣一邊將身體直起。與反側(cè)重復(fù)2的相同動(dòng)作。

以下是我的原創(chuàng)，是我本人減肥的親身體會(huì)：
我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

也不是啊,我有段時(shí)間總熬夜就瘦下來(lái)了

不過(guò)這樣對(duì)身體很不好的,不是不睡,是晚點(diǎn)睡

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計(jì)也吃不下了）晚上吃點(diǎn)清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒(méi)關(guān)系哦??！呵呵....最后祝你減肥成功！

看什么小說(shuō)啊，看這個(gè)圖，做桌面，天天看，有空就看

睡覺(jué)減肥方法就是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌，來(lái)達(dá)到分解脂肪、使其燃燒、促進(jìn)新陳代謝。但光靠睡覺(jué)是沒(méi)法達(dá)到減肥的，還是要配合良好的飲食調(diào)理和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉才能更好達(dá)到減肥效果，像我一般都是用雷圭兒代餐減肥，不用運(yùn)動(dòng)也可以輕松瘦下來(lái)，真的超贊的。

白天一定要多運(yùn)動(dòng)，要少睡覺(jué)哈

我以前是128斤，三個(gè)月后我96斤，我其實(shí)主要是不吃飯，我也運(yùn)動(dòng)，不過(guò)呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺(jué)得這樣減下去的不好增上來(lái)，半年過(guò)去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過(guò)控制點(diǎn)罷了，覺(jué)得減肥也沒(méi)那么難，只要堅(jiān)持就好了，記住春天比較容易減下去，不過(guò)對(duì)皮膚不好，容易干燥，要多喝水哦！