管理負(fù)面情緒的方法

1、接納孩子的情緒注意這里說的是接納情緒，要把情緒和行為分開來看待。情緒是人對外界情境的本能反應(yīng)，情緒本身是沒有對錯(cuò)的。家長接納孩子的情緒，就等于承認(rèn)他們對外界情境的反應(yīng)是正常的。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒的時(shí)候，如果家長總能接納他們的情緒，孩子會接收到一個(gè)信息：“情緒是正常的東西，可以坦然地面對它。”他們會從家長那里學(xué)會接納自己的情緒，今后遇到情緒時(shí)，就會積極地去應(yīng)對。2、鼓勵孩子表達(dá)情緒和感受當(dāng)孩子因負(fù)面情緒來向父母尋求幫助時(shí)，父母不要一直自己說、不要著急去解決問題，而是要鼓勵孩子將內(nèi)心的壞情緒充分地表達(dá)出來。父母可以先將孩子抱在懷里，讓孩子感到來自父母的安慰，在孩子比較猶豫的時(shí)候，父母可以一點(diǎn)點(diǎn)的引導(dǎo)孩子讓孩子把內(nèi)心的感受說出來，如果孩子表達(dá)能力有限，父母一定要仔細(xì)傾聽提煉重要信息，幫助孩子做出更好的，有建議的判斷。在這個(gè)過程中，父母不要焦急，因?yàn)槿魏稳讼氡磉_(dá)出內(nèi)心的負(fù)面情緒都是需要很大的勇氣的。3、教孩子管理情緒管理情緒是更高級但也是更難的方式。大部分需要情緒管理的孩子，大多是情緒問題累積太多，每次到爆發(fā)邊緣，靠自己是無法控制的。家長可以教孩子學(xué)會把情緒通過文字寫出來，或者是唱歌，或者到室外，或者是轉(zhuǎn)化為其它方式。負(fù)面情緒不是問題，關(guān)鍵是父母如何幫助孩子處理好負(fù)面情緒，讓孩子從負(fù)面情緒中看到正面的意義。4、用孩子的語言和孩子溝通有一部分的父母在孩子遇到困擾或者犯錯(cuò)誤時(shí)，喜歡跟孩子講大道理，其實(shí)這種過于理論化的說教會讓孩子聽的云里霧里，因?yàn)楹⒆拥脑~匯量有限，理解能力有限，對于父母這些說教孩子是很難理解的，所以父母在和孩子溝通的時(shí)候盡量說一些孩子能聽懂的話，或者編一個(gè)小故事，故事中的主人公可以用孩子喜歡的動畫人物來讓孩子更容易接受。父母要對孩子有足夠的耐心，先傾聽再解讀，讓孩子在需要幫助的時(shí)候父母要盡可能的去幫助孩子。無論孩子內(nèi)心焦慮、消極的情緒原因來自哪里，無論父母打算通過何種方式幫助孩子解決焦慮、消極的情緒，父母要做的首先就是耐心和愛心，毫無保留的支持孩子，讓孩子內(nèi)心充滿安全感、充滿安慰感，逐漸讓孩子內(nèi)心的焦慮、消極、恐懼的情緒消失。

真正對一個(gè)人好，是投入，是付出，不是給予；不是站在高地，輕飄飄地說一句話。真正關(guān)心一個(gè)人，是從她的生活細(xì)微之處給予呵護(hù)和關(guān)注，詢問她最近好不好，遇到什么困難，有什么需要幫助的地方，不是把自己說的話當(dāng)真理去教育她。永遠(yuǎn)不要對她說：“我這么做都是為你好?！彼诤醯氖顷P(guān)心，理解，而不是強(qiáng)加。

很多哥們，會給女孩子解釋為什么這么做。不過就是想讓女生接受他的想法罷了，女生如果聽進(jìn)去，就不難看出這只是他一廂情愿的想法，就會產(chǎn)生莫名的抵觸情緒，得到相反的效果。女生會感到和你在一起十分壓抑，這也是很多女生選擇分手的原因，而不是他以為的是因?yàn)樽约翰粔蛴绣X，不夠帥，不夠好。女生根本不需要后天的學(xué)習(xí)，天生對討好反感。

管理情緒,做情緒的主人做法如下：

1、覺察和接納，受不良情緒困擾時(shí)，學(xué)習(xí)覺察自己當(dāng)下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心里的感受、身體的反應(yīng)，然后深入去旁歲差分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉(zhuǎn)變的方式來管理自己的情緒。

通過長期的堅(jiān)持，面臨困難時(shí)，將會改變自己原有的應(yīng)對模式，以新的積極的模式來應(yīng)對。

2、表達(dá)和控制，情緒的長期壓抑對個(gè)人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個(gè)表達(dá)的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因?yàn)槟臣虑槎鴮?dǎo)致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。

平時(shí)的生活中，要保持積極的心態(tài)，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強(qiáng)自己應(yīng)對生活負(fù)性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。

在如今生活上面對著形形色色的事與人，我們更應(yīng)該調(diào)理好情緒，放平好心態(tài)雀辯，面對情緒要做到，不運(yùn)皮能他人給予，要自我掌控。通過覺察和接納情緒、表達(dá)和控制情緒來實(shí)現(xiàn)對情緒的管理，做自己情緒的主人。

形容負(fù)面情緒的詞語有：

悲哀:傷心。

悲傷:傷心難過。

沉痛:深深的悲痛。

傷感:因感觸而悲傷。

傷心:由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。

痛苦:身體或精神感到非常難受。

慘然:形容心里悲慘。

煩悶:心情不暢快。

難受:心里不痛快。

憂慮:憂愁擔(dān)心。

憂郁:愁悶。

壓抑:對情感、力量等加以限制,使不能充分流露或發(fā)揮。

郁悶:煩悶,不舒暢

孤單:孤獨(dú)。

孤立:不能得到同情或援助。

寂寞:孤單冷清。

厭倦:對某種活動失去興趣而不愿繼續(xù)。

悲苦:悲哀痛苦。

悲酸、悲辛:悲痛辛酸。

哀傷、哀戚:悲傷。

哀痛:悲傷、悲痛。

悲愴:傷心難過。

殷憂:深深的憂慮。

沉郁:低沉郁悶。

陰郁:憂郁,不開朗。

哀憐:對別人的不幸遭遇表示同情。

憐憫:對遭遇不幸的人表示同情。

頹廢:意志消沉,精神萎靡(頹:萎靡)。

頹靡:頹喪,不振作。

頹喪:情緒低落,精神萎靡。

頹唐:精神萎靡。

萎靡:精神不振,意志消沉。