如何管理情緒,做情緒的主人

管理情緒,做情緒的主人做法如下：

1、覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心里的感受、身體的反應，然后深入去旁歲差分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。

通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。

2、表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。

平時的生活中，要保持積極的心態(tài)，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。

在如今生活上面對著形形色色的事與人，我們更應該調理好情緒，放平好心態(tài)雀辯，面對情緒要做到，不運皮能他人給予，要自我掌控。通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。