早上起床室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)

小朋友如果自己也想減肥話，就盡量避免交通工具，如果不喜歡父母可以陪著他做消耗體力的運(yùn)動(dòng)。其次就是飲食調(diào)理。

最好的辦法是游泳。也可以長(zhǎng)跑，但要注意飲食！

跑步，游泳，騎自行車，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐等等。因?yàn)檫@幾種運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的流通，帶走體內(nèi)多余的脂肪，還可以讓我們呼吸到新鮮空氣，起到減肥的效果。

就是跑步或是一些健身鍛煉 都是很容易瘦的
飲食方面別吃油膩、燒烤之類的，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，別吃甜食和零食，注意控制盡量別吃得太飽，晚餐也可以少吃或是不吃。
運(yùn)動(dòng)最好是天天運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)就得堅(jiān)持住，差不多兩個(gè)小時(shí)應(yīng)該就可以了

腰就是仰臥起坐啦，慢慢的加，最后堅(jiān)持天天做50個(gè)，做一個(gè)月就有效果。大腿就是躺著做騎自行車的動(dòng)作，還可以把腿抬起來(lái)靠著墻

仰臥起坐板減去腹部贅肉 有效的仰臥起坐練習(xí)有以下要求：每次練習(xí)在10分鐘以上；身體卷曲不要起得很高，上背部或肩部離開(kāi)板面即可，動(dòng)作放慢，頻率不宜過(guò)快。利用健身球，將健身球置于下腰部，可以保護(hù)背部和腰部，也能使腹部肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)。

要少跳繩啊，對(duì)我的舍友來(lái)說(shuō)是多么痛的領(lǐng)悟，跳完自己感覺(jué)好多汗，但是堅(jiān)持幾個(gè)月之后，有一天突然發(fā)現(xiàn)小腿好硬，估計(jì)是有肌肉了。我建議是“躺床上，雙腿蹬自行車”，絕對(duì)瘦腿，祝減肥成功。

一般情況下，運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才會(huì)有燃脂效果的，加油奧!

減肥一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
堅(jiān)持不下來(lái)的話也可以試試天然果瘦減肥膠囊，我就是用的這個(gè)產(chǎn)品

晚上別吃東西 ，白天別吃高熱量食物，豬肉 雞肉 飲料 甜點(diǎn) 面食，都是禁品。
晚上散步即可?；丶液赛c(diǎn)水，太餓了吃2根黃瓜就可以。3個(gè)月保證有效果。