維生素c的營(yíng)養(yǎng)功能

李呈媛 ,對(duì)，就是她

人體通過(guò)各種食物組成的膳食，獲得人體需要的各種物質(zhì)，以維持生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝所必需，這些物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。
我們把營(yíng)養(yǎng)素主要分成三類：
第一大類叫做宏量營(yíng)養(yǎng)素，就是我們大家常說(shuō)的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素
第二大類叫做微量營(yíng)養(yǎng)素，就是大家常知道的礦物質(zhì)和維生素
第三大類是比較特殊的營(yíng)養(yǎng)素，一個(gè)是膳食纖維，一個(gè)是水，

大概是在50克左右，所以每天應(yīng)該多吃維C含量比較高的水果，比如說(shuō)橘子橙子柚子，檸檬，草莓，菠蘿，藍(lán)莓，應(yīng)該多吃菠菜。

您好！
VC（活力營(yíng)養(yǎng)液）具體用法如下：
6個(gè)月-1歲：每天一次1.25ml ，每瓶可食用95天
1歲-4歲：每天一次2.5ml-5ml，每瓶可食用24-48天
4歲-12歲：每天一次5ml-10ml，每瓶可食用12-24天

營(yíng)養(yǎng)學(xué)是是指專門研究營(yíng)養(yǎng)的學(xué)科。它大概分為食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)、動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)學(xué)、臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)等。

維生素C的作用及功能
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
5、維生素c的養(yǎng)顏?zhàn)饔?br/>1、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。
維生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦產(chǎn)生，維生素C還可使其變淡，請(qǐng)多攝入維生素C，從防止產(chǎn)生祛斑開(kāi)始保護(hù)皮膚，維生素C除具有美白作用外，還有增加膠原蛋白、調(diào)整皮膚紋理的作用。
2、維生素C不僅可通過(guò)飲食攝入來(lái)產(chǎn)生效果，還可涂在皮膚上產(chǎn)生效果，市場(chǎng)上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導(dǎo)體，長(zhǎng)期使用，才有效果。
3、含維生素C的化妝品除具有美白作用外，還可收縮毛孔，調(diào)整皮膚紋理，洗臉后和上底妝前最好涂上一些，收縮毛孔。草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C，從保健品中攝入維生素C也是很好的方法，出差的時(shí)候，可方便地補(bǔ)充維生素C。

維生素C不僅可以保護(hù)血管，還可以防治內(nèi)動(dòng)脈硬化。對(duì)冠狀動(dòng)脈狹窄引起的心臟病人來(lái)說(shuō)，維生素C就如同血管壁的清潔器，它能夠修復(fù)由于脂肪斑塊兒沉積而造成的傷痕，恢復(fù)心臟血管壁的光滑，保持血流暢通。維生素C可降低血中甘油三酯和膽固醇，并對(duì)肝、腎的脂肪浸潤(rùn)有保護(hù)作用，減輕冠狀動(dòng)脈舒縮功能障礙。

維生素C的好處與功能：
1?促進(jìn)發(fā)育2?維生素C預(yù)防缺鐵性貧血3?抗氧化4?與膠原蛋白的合成5?美白淡斑
每日補(bǔ)充500mg維生素C，搭配膠在膠原蛋白和蜂膠，1-3個(gè)月，對(duì)肌膚美白淡斑有明顯效果。
維生素c不要過(guò)量食用：
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d；　　
2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。 　　
注意：每個(gè)人對(duì)于VC的需求量個(gè)體化差異很大。 　　
有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，售后有保障。

你好.可以在每日中飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用一粒天然維生素E。可以飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用。
意見(jiàn)建議：天然維生素E的功效是美容和延緩衰老，皮膚干燥或者皮膚過(guò)敏者還可以用維生素E來(lái)護(hù)理，具體就是把膠囊扎破，涂抹在臉部。涂在睫毛上,效果不是很大.