擺脫情緒低落

1.傾訴
你心中的郁悶和不平需要傾訴,需要朋友們對你遭遇的理解。傾訴是情感宣泄,是心靈的釋放,是尋找共鳴。

2．旅游
旅游是在沒有工作或?qū)W習(xí)沒有壓力的情況下進(jìn)行的，并且是去一個新的地方，因而完全拋開了原來的生活及環(huán)境，使精神得到了徹底的放松! 看風(fēng)景、品美食、賞民俗、聽故事，哪一樣都能給人帶來無窮的快樂。

3．讀書
讀書可以起到了修養(yǎng)身心 獲得知識 開闊自己的視野 塑造正確的人生觀價值觀 還有學(xué)會與人相處 面對壓力的時候的方法態(tài)度，當(dāng)你沉浸于一個好的故事時，所有的壓力都會消失不見。一本好的小說可以帶你進(jìn)入另一個境界，而一篇迷人的文章將會分散你的注意力，讓你享受現(xiàn)有的時刻，忘記壓力，享受放松。

4．聽音樂
常聽人說"音樂"可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。在醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的接觸音樂節(jié)奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經(jīng)感應(yīng)等等，產(chǎn)生某些作用，進(jìn)而使身人身心健康。音樂無形的力量遠(yuǎn)超乎個人想象，所以要聆聽音樂、鑒賞音樂。

5．遺忘
不管是你覺得艱難地過不去的，現(xiàn)在都不在你眼前了。你想也沒用，人要往前看，往前走，沉浸在過去里只能然你不想或者不愿往前走，所以，斷了“后路”才能逼著自己向前。心靈本無累，累的是攫取太多。人生的歷程，就是欲壑漸少，追逐遞減；要學(xué)會放棄，放棄一切喧囂浮華，昨天再苦，都要用今天的微笑，把它吟詠成一段幸福的記憶；曾經(jīng)再累，都要用當(dāng)下的遺忘，讓靈魂波瀾不驚。

有時候我們總是覺得欲哭無淚，覺得世界都是憂傷的色彩，想爆發(fā)卻又在壓抑的來回交戰(zhàn)，這種感覺會讓我們身心疲憊，絕望又憤怒。不管地球磁場是否出現(xiàn)異常，無法否認(rèn)的是，我們總會落入情緒低潮。而有時候一些小方法就能讓我們擺脫這些壞情緒設(shè)定目標(biāo)

• 當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個時候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現(xiàn)這些目標(biāo)。

睡眠

• 保持一定數(shù)量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對于治療憂郁癥來說是件好事，但我卻不這么認(rèn)為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

鍛煉

• 如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運(yùn)動(或者其它你可以參加的運(yùn)動)。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運(yùn)動已經(jīng)見效了。我敢保證，這個時候你很想沖個澡，并且止不住地感到開心。

寬恕

• 很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經(jīng)認(rèn)識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。

感恩

• 很多時候，當(dāng)我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開始，坐下來，并列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

如何克服心理脆弱，擺脫失落情緒

失落很容易麻痹我們，使我們沉湎于消極的情緒中。很多人都以為失落的情緒是因為心愛的事物被掠奪了，殊不知，造成失落的原因乃是因為心理脆弱，自信心不強(qiáng)，沒有斗志，所以，曉然的心理咨詢師認(rèn)為擺脫心理失落以及克服心理脆弱的方法我們要從這些方面找碧豎原因。曉然的心理咨詢師稱想要知道克服心理脆弱的方法，就要明白為什么有的人經(jīng)常產(chǎn)生失落感，而有的人卻不怎么容易產(chǎn)生失落感，或者說人家可以戰(zhàn)勝失落感呢?細(xì)想一下，這些表面上看起來所謂不可抗拒的失落，其實很容易被戰(zhàn)勝或打破，那就是：克服心理脆弱，自信心不強(qiáng)，沒有斗志這些情況。我們可能或多或少都體驗過：強(qiáng)烈的失落感會使人沉浸在痛苦情緒中，讓我們忘掉如何去戰(zhàn)勝生活危機(jī)。因此，一個人一旦被強(qiáng)烈的失落感所左右，他就會在哀傷和痛苦中苦苦掙扎，整天沉湎于消極情緒之中，甚至忘掉了以后該做什么。最后，只會被痛苦的失落感所壓垮。因此，并不是失落有多么可怕，而是我們脆弱的心害怕，我們沒有足夠的自信心去改變自己。這就給失落留下了更多的機(jī)會。甚至忘了提醒自己：只要接受現(xiàn)實，樹立新的目標(biāo)并為之努力、結(jié)交新的朋友并真心相待、投身有意義的工作并熱愛它，我們就能走出失落的深淵，創(chuàng)造全新的生活。我們常說要脫離負(fù)面情緒的影響，成功的人生是不能夠被情緒問題羈絆住的。其實克服心理脆弱的方法我們都會，都懂得如何去做，只是我們?nèi)狈氖渲袡z視自己的勇氣，我們就失去了感受和學(xué)習(xí)生命的真諦，并從中發(fā)掘出珍貴的人生的機(jī)會。

怎樣擺脫失落情緒？

找朋友聊天，出去玩玩，重點就是轉(zhuǎn)移注意力~從不好的氛圍中走出來。

如何克服心理脆弱？

樓上似乎說的太多了吧?
光看故事或者只聽專家說教一些理論估計是解決不了什么問題的.
一個人心理是不是脆弱,關(guān)鍵是在他遇到挫折和壓力的時候有沒有能力去解決和改變
我建議你(提問的MM)
1.經(jīng)常性的去嘗試一些自己不能容易作到的事情,這樣不但可以培養(yǎng)自己的能力,也會讓你的意志力得到鍛煉.
2.無論是什么樣子的事情都不要逃避,因為雖然逃避是一種很舒服的辦法,但是它終歸不是一個很好的辦法.
3.學(xué)會堅強(qiáng).那怕自己只能堅持2秒鐘,我也決不在1.95秒的時候放棄.
4.多去幫助別人,一個很快樂的人,他就懂得了人生的意義,這樣你才會遇事不驚.
?；诋€大你天天都快樂,健康永相伴.

如何克服脆弱心理

青少年正處于生長發(fā)育旺盛時期，健康的心理對其身心的健康成長顯得尤其必要。那么，當(dāng)今中小學(xué)生的心理素質(zhì)狀況又如何呢？國家重點科研項目——中小學(xué)生心理健康教育實驗課題組，隨機(jī)抽取三萬余名中小學(xué)生進(jìn)行檢測。測試結(jié)果表明，當(dāng)前中小學(xué)生心理素質(zhì)合格率僅為17%！這是一個多么令人觸目驚心的數(shù)字！本該享受花季燦爛時光的少年，他們的內(nèi)心深處卻存在著種種的心理偏差。而這些陰影如得不到及時的矯正，會嚴(yán)重侵蝕他們的心靈，甚至?xí)绊懰麄兊囊簧?br/> 所謂脆弱心理，表現(xiàn)為心理承受能力差，難以承受挫折，生活和學(xué)習(xí)中稍有不順，就會陷入消極心境中，甚至以極端方式對待，屬于不健康心理的一種表現(xiàn)。
二、造成學(xué)生心理問題的原因1、家長的過分溺愛。2、學(xué)校教育的缺失。
人人都希望事事順心，時時幸運(yùn)。但是，“一帆風(fēng)順”、“心想事成”只不過是人們的美好愿望而已。在生活中、學(xué)習(xí)上、工作中，總會有需求得不到滿足、愿望不能實現(xiàn)的時候，挫折是任何人都無法避免的。在教育中要積極從理論學(xué)習(xí)和生活經(jīng)驗上對學(xué)生加以引導(dǎo)，使學(xué)生知道人人都會遇到挫折，學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中也會遭到失敗，使他們有應(yīng)付挫折的心理耐閉準(zhǔn)備，不要只對他們講順利成功的一面。這是引導(dǎo)學(xué)生積極對待的挫折的第一步。有了充分的心理準(zhǔn)備，當(dāng)學(xué)生遇到挫折時，就不會不知所措、心灰意冷，甚至作出過激反應(yīng)。
只有應(yīng)付挫折的思想準(zhǔn)備還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需有應(yīng)付挫折的方法?？梢砸龑?dǎo)教育學(xué)生掌握以下方法：
1.沉著冷靜，自我疏導(dǎo)。2.積極主動，尋求幫助。3.及時總結(jié)經(jīng)驗，善于吸取教訓(xùn)。4.接觸同伴，鍛煉自己。5.讓父母尊重孩子，不當(dāng)眾揭孩子的短。6.大膽地說話。7.學(xué)會生活，把握自己。
不會說“不”，是人際交往中心理脆弱的表現(xiàn)，是不成熟的表現(xiàn)。不會說“不”的人在拒絕別人方面存在心理障礙。他們擔(dān)心拒絕了對方就會傷害對方，會失去友誼，所以，總是委屈自己，成全別人。這一擔(dān)心對他們的心理施加了不必要的壓力，情況嚴(yán)重的，還可演變成精神疾病。
很多人不好意思拒絕別人，這和自身的性格和心態(tài)有關(guān)。他們過分在意別人對自己的評價，總想給對方留下好印象。實際上，真正的友情不會因為你的一次拒絕就破裂。所以，要調(diào)整好自己的心態(tài)，該拒絕就拒絕。當(dāng)然，拒絕朋友也要講藝術(shù)。在說“不”以后，要告訴對方你的理由，真誠、明確地把你的難處和苦衷告訴朋友。
學(xué)會拒絕可以減少許多心理壓力，在人際交往中爭取到主動權(quán)，既能讓你享受到友情的溫暖，又不會在大是大非的問題上失去立場。
建議
1.經(jīng)常性的去嘗試一些自己不能容易作到的事情,這樣不但可以培養(yǎng)自己的能力,也會讓你的意志力得到鍛煉.
2.無論是什么樣子的事情都不要逃避,因為雖然逃避是一種很舒服的辦法,但是它終歸不是一個很好的辦法.
3.學(xué)會堅強(qiáng).那怕自己只能堅持2秒鐘,我也決不在1.95秒的時候放棄.
4.多去幫助別人,一個很快樂的人,他就懂得了人生的意義,這樣你才會遇事不驚.

如何擺脫失落心情?

跟朋友去 K歌 .. 喝得有點醉意 然后大聲唱歌 愛怎么唱怎么唱
喊到嗓子啞 散場后回家睡一覺 真的第2天很舒服 以前的不愉快 忘得差不多了
可不知道你嗓子怎么樣,我的嗓子今天喊啞了 明天就會自己好了 你別喊啞了 第2天 好不了了 那就完了 呵呵~

男生表白被拒絕如何解脫失落情緒

自己是自己最好的心理醫(yī)生 其實，想要心情好時其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會發(fā) 現(xiàn)世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會永遠(yuǎn)陪伴你，直到一生。 心情不好,找一個發(fā)泄的地方,或空間.讓那么不快,都通通的發(fā)泄出來

如何擺脫失戀的情緒

告訴自己 沒有什么事是永遠(yuǎn)不會過去的 只要再撐一下下~也許下一秒那種感覺就會消失~不要一直想著愛情 人生還有很多事值得你去做 找一個夢想 努力去實現(xiàn)~！告訴自己 你要活得比誰都燦爛 你的燦爛 并不是因為另一個人 而是自己~！愛情是奢侈品 有最好 沒有 也無所謂，可是親情和友情是不可缺少的 家人是永遠(yuǎn)不會拋棄你的~~~真正的朋友也是一輩子的 而在沒有找到真正的愛情前 也只會受傷 所以寧缺毋濫~

單身女人如何克服心理脆弱

多與人交流，參加社交場合，把精力都用到工作和自己的興趣愛好上！

如何從心理上擺脫失戀的不良情緒

不要想的太多，想開點，聽聽歌看看書，去海邊走走，聽聽海水聲，聽聽大自然的聲音，不要想的太多

試著來自己分析一下自己的消極情緒，找到原因，比較差距，付諸行動。人們在不同的環(huán)境中所表現(xiàn)出來的態(tài)度差異是不同的，而且由于人們心理的成長結(jié)果于其成長歷程有著緊密的聯(lián)系，大部分人的少年成長歷程就有許多能反作用于他的一生。在面對不同問題時，不同的人所表現(xiàn)出來的態(tài)度是不同的，有的人武斷，有的人慎思，有的人驕橫，也有的人消極。這些情緒的產(chǎn)生都是于他們本人的心態(tài)和心理有著直接的聯(lián)系，都是常時間受環(huán)境和自身影響所塑造出來的。在段時間內(nèi)很難有所改變。因此，塑造良好的心態(tài)，端正自身的態(tài)度，將會在很大程度上影響自己的一生。人們既然在面對事情的時候所表現(xiàn)的態(tài)度不同，那么，我們?yōu)槭裁床蝗ヅW(xué)習(xí)心態(tài)好的人呢。當(dāng)我們在迫切的想要改掉自身的消極情緒，說明我們認(rèn)識到了自身的缺點，有學(xué)習(xí)的欲望。那么剩下的問題就是怎么去學(xué)習(xí)了。當(dāng)理論的教條一條一條給你羅列出來的時候，你能記住1條，你記不住5條，你能記住當(dāng)天，你記不住當(dāng)月。但是反過頭來看看，在你的身邊就有許多值得學(xué)習(xí)的鮮明的例子，你身邊應(yīng)該不乏成功人士，你身邊應(yīng)該不乏心態(tài)良好的人，你可以學(xué)習(xí)他們的做事態(tài)度，學(xué)習(xí)他們的思維方式，學(xué)習(xí)他們思考問題的出發(fā)點和整個過程，這比你在這里接受別人的說教要好許多。你的不斷學(xué)習(xí)使得你不斷超越，不要悲觀，你一直在發(fā)展?；氐浆F(xiàn)實中，在現(xiàn)實中不斷的學(xué)習(xí)身邊的人的智慧，嫁接別人的成功經(jīng)驗，你能主動認(rèn)識自身心理的缺點，并且認(rèn)真請教，相信你的一生注定不凡。堅信自己，不斷學(xué)習(xí)，努力，努力再努力！

聽聽自己平時喜歡聽的歌

情緒低落的調(diào)整方法：

1、參加鍛煉體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳
　　2、改善營養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
　　3、反省人生當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
　　4、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心里話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
　　5、往事淡忘反思昨天，汲取教訓(xùn)，更好地把握今天是必要的。但過后就要丟掉和忘卻。
　　6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ牵瑢幾鳂酚^的幻想，不作消極的猜度。
　　7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
　　8、奮發(fā)工作一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

你好,兒童在心理發(fā)育過程中受到各種因素的影響,主要有自身的素質(zhì)、家庭環(huán)境、幼兒園和學(xué)校環(huán)境、社會環(huán)境;兒童大腦發(fā)育尚不成熟,心理狀態(tài)很不穩(wěn)定,很容易受這些因素的影響,尤其是遺傳的易感素質(zhì)在不良的環(huán)境因素作用下,往往會出現(xiàn)各種情緒問題。建議查明原因,進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)。

疾病不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了某些疾病的癥狀,當(dāng)遇到社會心理因素的刺激時又可能復(fù)發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。 祝早日康復(fù)！

情緒一般跟自己的經(jīng)歷有關(guān)，遇到比較順心的事就比較高興，遇有壓力大等負(fù)面事件情緒就會不交低落

你跟他說一句類似”不要太傷心“或者”有什么能幫你的打電話給我“這樣的話，后你就走開，這樣會緩和下你現(xiàn)在尷尬的處境，而又詮釋了你對他的關(guān)心。你對他好不一定得時刻在一起，距離產(chǎn)生美。