健康的作息口訣兒歌

健康長壽的三大秘訣：
　　1.均衡營養(yǎng)。
　　2.有氧運(yùn)動。
　　3.心態(tài)平和。
　　三大秘訣的具體內(nèi)容:

用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌

試著放棄在周六晚上去酒吧，10點(diǎn)入睡，然后在7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機(jī)會看到的早間劇場，你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千萬個周末都不相同。

不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發(fā)現(xiàn)這個你感到膩味的城市結(jié)果你并沒有完全體會到它的妙處。

旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機(jī)，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球......

從這個周末起學(xué)習(xí)一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓......每周末練習(xí)1小時以上。

去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來，它稍有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮，更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。

做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法，是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議，結(jié)果他得到的處方是去動物園當(dāng)馴獅師。一個月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工，或者去一個復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起，或者做一道超級復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

往往珍惜生命的人，會不顧任何代價去求得一個好的休息?；ㄐr間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種問題的力量，使你對于生命，能有一個愉快正確的認(rèn)識，天下還能有別種時間的投資對于你更加有利嗎？

最后，學(xué)會享受你的無聊。我們知道在忙碌的工作學(xué)習(xí)后進(jìn)入假期，過上幾天就會覺得閑暇時總覺得生活中缺了什么、無所事事，而如果繼續(xù)這樣下去就會讓自己產(chǎn)生一種負(fù)罪感。其實，這是不正確的。

傳統(tǒng)的教育告誡我們“無聊”是一種消極的情緒，一個奮發(fā)向上的人絕對不該有這種情緒，甚至不應(yīng)該留給自己產(chǎn)生這種情緒的機(jī)會。生活中我們都背負(fù)了太多的責(zé)任，于是我們活得好累，冠冕堂皇的說壓力來自外界，但我覺得更多的壓力是我們自找，因為在這個充滿壓力的社會我們沒有學(xué)會給自己減壓?？纯茨切╈o靜躺在海灘休假的人們，我們應(yīng)該懂得無聊是一種難得的境界，或許比兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇的工作更難得。因為它需要你有好的心態(tài)、長遠(yuǎn)的眼光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然后你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種積蓄，它會讓我們戒除“只會工作”的毒癮。

很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會工作。可我們由于功利的原因，早已將這一說法忘記。于是我們忙碌，我們努力，于是也就害怕無聊、害怕無事可做，甚至?xí)驗殚e暇而幾乎惶惶不可終日。

工作不應(yīng)該成為生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應(yīng)該是工作的主人，絕不是工作的奴隸。千萬不要以為無聊是消極、是不敬業(yè)。

健康長壽沒有什么秘訣只要你長期飲食清淡，作息時間合理安排，自覺自律鍛煉身體，保持一個良好的心態(tài)誰都可以做到健康長壽的。

首先心態(tài)上要保證比較平和的心態(tài)。在平時吃飯過程中盡量是保持少油少鹽的方式，在平時也要多做一些鍛煉，經(jīng)常早早睡早起。

我個人認(rèn)為首先是有良好的飲食習(xí)慣和作息時間，還要每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，還要有良好的心態(tài)。

他把一個最簡單的事情做到了極致，一周七天，每天有固定的地方，大雨天氣的時候在家念叨今天應(yīng)該去哪，有多少人等著他去。雨一小，馬上就趕著車出去了；在爺爺?shù)淖值淅餂]有下雪這個單詞。春節(jié)一過初五，甚至初五當(dāng)天就趕車出去了，他心里想的是哪家哪家的醋吃完了，趕緊送過去。爺爺當(dāng)年可是在我們這個小城市知名度極高的人里面最受歡迎的人，特別好說話，永遠(yuǎn)不會生氣，少給幾毛，可以；沒帶錢下次給，可以。

首先從作息時間來看，讓小學(xué)生養(yǎng)成”良好的作息時間。早上6點(diǎn)起床，晚上8點(diǎn)就寢。首先從作息時間來看，讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的作息時間。早上6點(diǎn)起床，晚上8點(diǎn)就寢。從飲食來談不讓孩子挑食多吃青菜都從飲食來談不讓孩子挑食多吃青菜多吃水果從飲食來談，不讓孩子挑食，多吃青菜，多吃水從飲食來談，不讓孩子挑食，多吃青菜，多吃水果從飲食來談，不讓孩子挑食，多吃青菜，多吃水果，多喝從飲食來談，不讓孩子挑食，多吃青菜，多吃水果，多喝奶類。經(jīng)常帶孩子出去鍛煉身體曬太陽這樣的事兒孩子經(jīng)常帶孩子出去鍛煉身體曬太陽這樣的事兒還是心理健康身體g經(jīng)常帶孩子出去鍛煉身體，曬太陽這樣的事孩子心理健康，身體健康才經(jīng)常帶孩子出去鍛煉身體，曬太陽這樣的事孩子心理健康，身體健康才是最好經(jīng)常帶孩子出去鍛煉身體，曬太陽這樣的事孩子心理健康，身體健康才是最好的。